Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Периодизация

6 байт добавлено, 9 лет назад
Нет описания правки
== Что такое периодизация ==
{{#evp:youtube|5AX7BMA7RGk|Базовая информация по периодизации|right|300}}
'''Периодизация''' – это чередование периодов времени (циклов) с непохожими тренировочными схемами. Периодизация используется в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и [[тяжелая атлетика|тяжелой атлетике]]. Многие специалисты считают периодизацию и циклирование главными [[Эффективные принципы набора мышечной массы|методами "шокирования" мышц]], которые предотвращает развитие [[Тренировочное плато|тренировочного плато]] при наборе мышечной массы.  Противоположность (непохожесть) тренировочных схем определяется:
*весом отягощений
== Для чего необходима периодизация и циклирование? ==
Многие специалисты считают периодизацию и циклирование главными [[Эффективные принципы набора мышечной массы|методами "шокирования" мышц]], которые предотвращает развитие [[Тренировочное плато|тренировочного плато]] при наборе мышечной массы. Как известно, для роста мышечной массы и для увеличения силовых показателей необходимы тяжелые тренировки, выходящие за пределы привычной для человека нагрузки. На начальных этапах тренинга любая тяжелая тренировка будет давать достаточно качественный и эффектный результат – [[гипертрофия мышц ]] и увеличение силовых показателей будет происходить, даже если просто придерживаться регулярного графика тренировок, включающих в себя [[базовые упражнения]].
Так может продолжаться достаточно длительный промежуток времени – от нескольких месяцев до 1-1,5 года. Однако длительное нахождение в таком тренировочном режиме будет вызывать целый ряд негативных последствий.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция