Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Питание и диета для эктоморфа

49 байт добавлено, 11 лет назад
Нет описания правки
=== Питание до и после тренинга ===
Перед тренировками желательно принимать пищу богатую [[Углеводы|медленными углеводами]], с тем чтобы обеспечить организм во время тренинга глюкозой для поддержания работоспособности. Пейте во время тренинга каждые 20 минут по несколько глотков воды с целью [[Регидратация|регидратации]]. Через 20-30 минут после тренировки эктоморфу необходим плотный прием пищи, насыщенной углеводами и белками. Допускается употребление небольшого количества [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]]. Все это делается с целью закрытия так называемого послетренировочного [[Белково-углеводное окно|белково-углеводного окна]].
=== Контроль веса ===

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция