4702
правки
Изменения
Нет описания правки
== Почему подтягивания? ==
[[Image:50potyag.gif|right|link=http://sportswiki.ru/50_подтягиваний_через_7_недель]]
[[Подтягивания|Подтягивание ]] — это одно из самых простых и эффективных упражнений, которое можно использовать для создания рельефной мускулатуры верхней и средней части тела.
Это упражнение, которое вы можете выполнять почти где угодно, активизирует целый комплекс мышечных групп, способных поднять вашу физическую форму на новый уровень. Простой перекладины, установленной в дверном проеме, или обычных джунглей на детской площадке будет вполне достаточно, чтобы создать рельефную мускулатуру, тренируясь всего 20 минут 3 раза в неделю. Если вы ищете способ умножить свою силу, повысить мышечный тонус и улучшить физическую форму в целом, то [[Тренировочная программа для начинающих|фитнес-программа]], основанная на подтягиваниях, станет для вас одной из самых легких.
*[[Схема подтягиваний на турнике]]
*[[Какие мышцы работают при подтягивании]]
*[[Упражнения для подтягивания на турнике]]<br />[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]