Креатин малат — различия между версиями
Sint (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
Ars (обсуждение | вклад) м (Откат правок 46.133.66.233 (обсуждение) к версии Sint) (Метка: откат) |
||
(не показаны 3 промежуточные версии 2 участников) | |||
Строка 31: | Строка 31: | ||
Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата. | Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата. | ||
− | = | + | {{креатин|5=5}} |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |
Текущая версия на 10:40, 18 ноября 2020
Содержание
Креатин малат (Creatine Malate)Править
Креатин малат от англ. - Creatine Malate (выделяют также трикреатин малат, дикреатин малат) - форма креатина, которая состоит из молекулы собственно креатина и яблочной кислоты (малата). В зависимости от количества молекул креатина присоединенных к малату отдельно выделяют трикреатин (три молекулы креатина) и дикреатин (две молекулы).
Креатин малат представляет собой белый порошок без запаха c выраженным кислым вкусом. Хорошо растворяется в воде - это его отличительная особенность.
Преимущества креатин малатаПравить
Креатин малат - это относительно давно известная форма креатина, но до сих пор не имеет достаточного количества исследований и прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии.
Спортивное питание включающее креатин малат
- NO-Xplode от BSN
- Anabolic HALO от MuscleTech
- S.A.N. Cubed
- S.A.N. V-12 Turbo
- Millennium Sport CRE-02
- Goliath Labs Groloid
- Full Combat Pre Combat Powder
- Universal Specialized Protein For Lean Mass
- Muscle Pharm, Creatine, Core Series.
ОтзывыПравить
Атлеты использующие креатин малат дают в целом такие же отзывы, как в случае применения моногидрата. Некоторые отмечают больший уровень выносливости, хотя эти данные требуют подтверждения и скорее всего связаны с эффектом плацебо.
ДозыПравить
Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата.