Мышцы груди — различия между версиями

Текущая версия на 10:06, 4 февраля 2022

Содержание

Мышцы грудиПравить

Мышцы груди

Как накачать грудные мышцы

Большая грудная мышцаПравить

Мышцы груди

Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.

Основная функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: (пронирует); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.

ТренировкаПравить

Читайте отдельную статью: Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки

Малая грудная мышцаПравить

Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.

Основная функция: оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.

Передняя зубчатая мышцаПравить

Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Основная функция: вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.

Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц грудиПравить

Название	Задействованные суставы	Начало	Место прикрепления	Действие
Большая грудная мышца	Плечевой	• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы • Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части • Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины	Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости	Плечевой сустав/рука • приведение • приведение в горизонтальной плоскости • вращение внутрь (пронация) • сгибание
Малая грудная мышца	От лопатки к ребрам	Передняя поверхность от 3 до 5 ребер	Клювовидный отросток лопатки	Лопатка: • отведение (абдукция) • сведение вместе и вниз • опускание
Передняя часть дельтовидной мышцы	Плечевой	Передняя латеральная треть ключицы	Боковая поверхность плечевой кости	Верхняя часть руки: • сгибание • сгибание в горизонтальной плоскости • вращение внутрь
Трехглавая мышца плеча	Плечевой и локтевой	Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости	Локтевой отросток локтевой кости	Разгибание руки в локтевом суставе
Передняя зубчатая мышца	Плечевой	Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки	Передняя поверхность медиального края лопатки в целом	Лопатка: • отведение (абдукция) • отведение вверх
Клювовидно-плечевая мышца	Плечевой	Клювовидный отросток лопатки	Середина плечевой кости с медиальной стороны	Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости
Локтевая мышца	Локтевой	Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости	Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости	Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Мышцы груди ==
 [[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]]
+{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4RI465b2L3M|300|right|Как накачать грудные мышцы}}
 === Большая грудная мышца ===
 [[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]]
@@ Строка 6: / Строка 7: @@
 ''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
+=== Тренировка ===
+''Читайте отдельную статью:'' [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
 === Малая грудная мышца ===
-Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
+[[Малая грудная мышца]], m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
 ''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
@@ Строка 41: / Строка 47: @@
 <p>• &nbsp;&nbsp;&nbsp;сгибание</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>Малая грудная мышца</p></td><td>
+<p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td>
 <p>От лопатки к ребрам</p></td><td>
 <p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td>
@@ Строка 85: / Строка 91: @@
 <p>Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой&nbsp;мышцей)</p></td></tr>
 </table>
+== Вентральные мышцы, мышцы груди ==
+*[[Наружные межреберные мышцы]]
+*[[Внутренние межреберные мышцы ]]
+*[[Верхняя задняя зубчатая мышца]]
+*[[Нижняя задняя зубчатая мышца ]]
+*[[Диафрагма]]
 == Читайте также ==
@@ Строка 93: / Строка 107: @@
 *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
 *[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]]
+*[[Тренировка мышц груди в тренажерном зале]]
 [[Категория:Тренинг]]

SportWiki энциклопедия ^β