Наружная косая мышца живота — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Наружная косая мышца живота == 250px|thumb|right|Наружная косая мышца живота ===…») |
Django (обсуждение | вклад) (→Наружная косая мышца живота) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
*Лобковый бугорок | *Лобковый бугорок | ||
*Лобковый гребень | *Лобковый гребень | ||
| + | |||
| + | === Тренировка === | ||
| + | |||
| + | ''Читайте отдельную статью:'' [[Пресс - упражнения и особенности тренировки]] | ||
=== Иннервация === | === Иннервация === | ||
| Строка 18: | Строка 22: | ||
== Особенности == | == Особенности == | ||
| − | Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами [[Передняя зубчатая мышца|передней зубчатой мышцы]], а от Х-ХП ребер — с [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцей спины]]. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота]]. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. | + | Зубцы '''наружной косой мышцы живота''' (''m. obliquus externus abdominis'') в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами [[Передняя зубчатая мышца|передней зубчатой мышцы]], а от Х-ХП ребер — с [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцей спины]]. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота]]. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. Наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается). |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| Строка 73: | Строка 77: | ||
</table> | </table> | ||
| + | === Сгибание/ротация грудного отдела позвоночника. Функциональные мышечные тесты === | ||
| + | [[Image:Mishci_anatomiya214.jpg|Функциональные мышечные тесты]] | ||
| + | |||
| + | '''Проблемы и комментарии''' | ||
| + | |||
| + | *Степень выполнения данных тестов зависит от подвижности позвоночника и других частей туловища. | ||
| + | |||
| + | *Сгибание ног уменьшает влияние подвздошно-поясничной мышцы. | ||
| + | |||
| + | *Правая наружная косая и левая [[Внутренняя косая мышца живота|внутренняя косая мышцы]] и обе [[Поперечная мышца живота|поперечные мышцы живота]] действуют совместно. | ||
| + | |||
| + | *На рисунке показано исследование правой наружной косой мышцы. | ||
| + | |||
| + | [[Image:Mishci_anatomiya222.jpg|Стресс-тесты прямой, наружной и внутренней мышц живота]] | ||
== Участие в спорте == | == Участие в спорте == | ||
| Строка 143: | Строка 161: | ||
*[[Мышцы кора]] | *[[Мышцы кора]] | ||
*[[Прямая мышца живота]] | *[[Прямая мышца живота]] | ||
| + | *[[Внутренняя косая мышца живота ]] | ||
| + | *[[Мышца, поднимающая яичко ]] | ||
| + | *[[Поперечная мышца живота ]] | ||
| + | *[[Квадратная мышца поясницы]] | ||
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Как накачать мощный пресс]] | *[[Как накачать мощный пресс]] | ||
Текущая версия на 22:34, 22 декабря 2016
Содержание
Наружная косая мышца животаПравить
НачалоПравить
- Восемью зубцами от наружной поверхности V-XII ребер
ПрикреплениеПравить
- Белая линия живота
- Наружная губа подвздошного гребня
- Паховая связка
- Лобковый бугорок
- Лобковый гребень
ТренировкаПравить
Читайте отдельную статью: Пресс - упражнения и особенности тренировки
ИннервацияПравить
- Межреберные нервы, Т5-Т12
- Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
- Подвздошно-паховый нерв, L1
ОсобенностиПравить
Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами передней зубчатой мышцы, а от Х-ХП ребер — с широчайшей мышцей спины. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища прямой мышцы живота. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. Наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается).
|
Функции |
Синергисты |
Антагонисты |
|
Ротация туловища в противоположную сторону: одностороннее сокращение |
*М. semispinalis thoracis *Mm. multifidi lumborum et thoracis *Mm. rotatores *M. psoas major |
*M. obliquus internus abdominis *M. longissimus lumborum *M. iliocostalis thoracis *M. latissimus dorsi |
|
Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение |
*M. obliquus internus abdominis (на той же стороне) *М. latissimus dorsi (на той же стороне) Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне) *М. rectus abdominis (на той же стороне) *М. psoas major (на той же стороне) |
Синергисты на противоположной стороне |
|
Сгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) и наклон таза назад (при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение |
* М. rectus abdominis *М. obliquus internus abdominis *M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника) |
*М. erector spinae *М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника) *М. trapezius *М. latissimus dorsi |
|
Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение |
*М. obliquus internus abdominis *М. rectus abdominis | |
|
Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение |
*M. obliquus internus abdominis *M. rectus abdominis *Mm. iliocostalis lumborum et thoracis *M. longissimus thoracis |
*Mm. rhomboidei *M. serratus anterior (каудальная часть) *M. trapezius При фиксированной руке: *М. latissimus dorsi *М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части) |
Сгибание/ротация грудного отдела позвоночника. Функциональные мышечные тестыПравить
Проблемы и комментарии
- Степень выполнения данных тестов зависит от подвижности позвоночника и других частей туловища.
- Сгибание ног уменьшает влияние подвздошно-поясничной мышцы.
- Правая наружная косая и левая внутренняя косая мышцы и обе поперечные мышцы живота действуют совместно.
- На рисунке показано исследование правой наружной косой мышцы.
Участие в спортеПравить
Как важный ротатор туловища данная мышца принимает активное участие в упражнениях по легкой атлетике — метание и толкание — в конечной фазе движений, при которой происходит вращение туловища (толкание ядра, метание молота, копья, диска). Кроме того, она выполняет ротацию туловища при занятиях каякингом, сноубордингом, скейтбордингом, спортивной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками в воду, боксом и фехтованием. При наклонах туловища выполняет как динамическую (фехтование и бокс), так и статическую работу (поддержание позы), например, при стрельбе из винтовки. При двустороннем сокращении данная мышца сгибает туловище вместе с прямой мышцей живота. Участвует в поддержании выпрямленного положения туловища при занятиях многими видами спорта.
|
Вид спорта |
Движения/удержание |
Функция |
Нагрузка |
Типы сокращений |
|
Толкание ядра, метание молота, копья, диска |
Фаза броска |
Ротация туловища |
Быстрая, взрывная |
Динамические концентрические |
|
Каякинг |
Поворот туловища для поддержки движений верхней конечности |
Ротация туловища |
Силовая выносливость |
Динамические концентрические |
|
Сноубординг, скейтбординг |
Вхождение в поворот |
Ротация туловища |
Быстрая, силовая выносливость | |
|
Спортивная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду |
Прыжки винтом или с поворотом |
Ротация туловища |
Быстрая, взрывная |
Динамические концентрические |
|
Участвует в атакующих ударах, уклонении, маятникообразных движениях |
Ротация туловища |
Быстрая, взрывная | ||
|
Атакующий удар, бросок сверху, подача,удар справа |
Ротация туловища |
Быстрая, взрывная |
Динамические концентрические | |
|
Прыжки в длину, в высоту, с шестом, тройные прыжки, художественные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, гребля, футбол, метание копья, контактные виды спорта (бокс, дзюдо) |
Сгибание туловища (см. «Прямая мышца живота») |
Динамические | ||
|
Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный Теннис |
Удержание туловища в выпрямленном положении |
Сгибание туловища |
Силовая выносливость |
Статические |
Читайте такжеПравить
- Мышцы - анатомия и функции
- Мышцы живота
- Мышцы кора
- Прямая мышца живота
- Внутренняя косая мышца живота
- Мышца, поднимающая яичко
- Поперечная мышца живота
- Квадратная мышца поясницы
- Пресс - упражнения и особенности тренировки
- Как накачать мощный пресс
- Эффективная методика тренировки пресса
- Тренировка мышц пресса
- Упражнения для пресса
- Упражнения на пресс для девушек
- Домашние упражнения для пресса
- Кубики на животе
- Тренировка пресса при боли в спине
- Тренировки для рельефа