Приседания со сведенными ногами без отягощения — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Приседания со сведенными ногами == Приседания со сведенными ногами Как…») |
Anes (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Приседания со сведенными ногами == | == Приседания со сведенными ногами == | ||
| − | [[Image:Sila_kavaldo66.jpg|Приседания со сведенными ногами]] | + | [[Image:Sila_kavaldo66.jpg|Приседания со сведенными ногами. Для техничного выполнения приседаний необходимо прижать стопы и колени друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами]] |
Как и в случае с [[отжимания]]ми, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту [[Амплитуда движений|амплитуды движений]]. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе. | Как и в случае с [[отжимания]]ми, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту [[Амплитуда движений|амплитуды движений]]. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе. | ||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
*[[Приседания без веса: техника упражнений]] | *[[Приседания без веса: техника упражнений]] | ||
*[[Приседания - программа тренировок для дома]] | *[[Приседания - программа тренировок для дома]] | ||
| + | *[[Воркаут приседания]] | ||
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]] | *[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]] | ||
*[[Приседания с перекатом без отягощения]] | *[[Приседания с перекатом без отягощения]] | ||
Текущая версия на 10:35, 18 ноября 2017
Приседания со сведенными ногамиПравить
Как и в случае с отжиманиями, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать пресс. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту амплитуды движений. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе.
Автор: Эл Кавадло