Интуитивный тренинг — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Принцип интуитивных тренировок == {{#evp:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный м…») |
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}») |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Принцип интуитивных тренировок == | == Принцип интуитивных тренировок == | ||
| − | {{# | + | {{#ev:youtube|cOulRF1-8Ww|300|right|Иван Водянов - что такое интуитивный метод тренинга}} |
| − | '''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает | + | '''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие в тренировках, что делает его схожим с [[Шокирование мышц|принципом шокирования]]. |
Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип [[Тренировочная нагрузка|тренировочной нагрузки]]. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной [[Лучшие программы тренировок на массу|программе тренировок]], чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода. | Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип [[Тренировочная нагрузка|тренировочной нагрузки]]. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной [[Лучшие программы тренировок на массу|программе тренировок]], чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода. | ||
Текущая версия на 13:55, 30 ноября 2018
Принцип интуитивных тренировокПравить
Интуитивный тренинг - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование сплит-схемы. Тогда как упражнения, повторения, подходы и интенсивность выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие в тренировках, что делает его схожим с принципом шокирования.
Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип тренировочной нагрузки. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной программе тренировок, чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода.
Существует заблуждение, что все профессиональные атлеты приходят к интуитивному тренингу. В действительности профессионалы как правило придерживаются определенной программы, корректируя лишь некоторые параметры исходя из собственных ощущений. Например, опытному атлету может быть достаточно 1 занятия, чтобы почувствовать симптомы перетренированности и вовремя снизить нагрузку.
Многие ориентируются на боль в мышцах, считая ее единственным ориентиром эффективности тренировки, однако это ошибка.