Мышцы груди — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) (→Передняя зубчатая мышца) |
|||
| (не показано 12 промежуточных версий 7 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Мышцы груди == | == Мышцы груди == | ||
[[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]] | [[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]] | ||
| + | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4RI465b2L3M|300|right|Как накачать грудные мышцы}} | ||
=== Большая грудная мышца === | === Большая грудная мышца === | ||
[[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]] | [[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]] | ||
| − | Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку. | + | [[Большая грудная мышца|Большая грудная мышца, m. pectoralis major]], начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку. |
''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании. | ''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании. | ||
| + | |||
| + | === Тренировка === | ||
| + | |||
| + | |||
| + | ''Читайте отдельную статью:'' [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | ||
=== Малая грудная мышца === | === Малая грудная мышца === | ||
| − | Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. | + | [[Малая грудная мышца]], m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. |
''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца. | ''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца. | ||
| Строка 15: | Строка 21: | ||
=== Передняя зубчатая мышца === | === Передняя зубчатая мышца === | ||
| − | Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки. | + | [[Передняя зубчатая мышца|Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior]], залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки. |
''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку. | ''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку. | ||
| Строка 29: | Строка 35: | ||
<p>Действие</p></td></tr> | <p>Действие</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Большая грудная мышца</p></td><td> | + | <p>[[Большая грудная мышца]]</p></td><td> |
| − | <p>Плечевой</p></td><td> | + | <p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td> |
<p>• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы</p> | <p>• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы</p> | ||
<p>• Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части</p> | <p>• Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части</p> | ||
| Строка 41: | Строка 47: | ||
<p>• сгибание</p></td></tr> | <p>• сгибание</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Малая грудная мышца</p></td><td> | + | <p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td> |
<p>От лопатки к ребрам</p></td><td> | <p>От лопатки к ребрам</p></td><td> | ||
<p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td> | <p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td> | ||
| Строка 50: | Строка 56: | ||
<p>• опускание</p></td></tr> | <p>• опускание</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Передняя часть дельтовидной мышцы</p></td><td> | + | <p>[[Дельтовидная мышца|Передняя часть дельтовидной мышцы]]</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Передняя латеральная треть ключицы</p></td><td> | <p>Передняя латеральная треть ключицы</p></td><td> | ||
| Строка 59: | Строка 65: | ||
<p>• вращение внутрь</p></td></tr> | <p>• вращение внутрь</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Трехглавая мышца плеча</p></td><td> | + | <p>[[Трехглавая мышца плеча]]</p></td><td> |
<p>Плечевой и локтевой</p></td><td> | <p>Плечевой и локтевой</p></td><td> | ||
<p>Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости</p></td><td> | <p>Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости</p></td><td> | ||
| Строка 65: | Строка 71: | ||
<p>Разгибание руки в локтевом суставе</p></td></tr> | <p>Разгибание руки в локтевом суставе</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Передняя зубчатая мышца</p></td><td> | + | <p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td> | <p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td> | ||
| Строка 73: | Строка 79: | ||
<p>• отведение вверх</p></td></tr> | <p>• отведение вверх</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p> | + | <p>[[Клювовидно-плечевая мышца]]</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td> | <p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td> | ||
| Строка 79: | Строка 85: | ||
<p>Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости</p></td></tr> | <p>Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Локтевая мышца</p></td><td> | + | <p>[[Локтевая мышца]]</p></td><td> |
<p>Локтевой</p></td><td> | <p>Локтевой</p></td><td> | ||
<p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td> | <p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td> | ||
| Строка 85: | Строка 91: | ||
<p>Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)</p></td></tr> | <p>Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
| + | |||
| + | == Вентральные мышцы, мышцы груди == | ||
| + | |||
| + | *[[Наружные межреберные мышцы]] | ||
| + | *[[Внутренние межреберные мышцы ]] | ||
| + | *[[Верхняя задняя зубчатая мышца]] | ||
| + | *[[Нижняя задняя зубчатая мышца ]] | ||
| + | *[[Диафрагма]] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 90: | Строка 104: | ||
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ||
| + | *[[Пекторальные мышцы]] | ||
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]] | *[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]] | ||
| − | + | *[[Тренировка мышц груди в тренажерном зале]] | |
| − | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
Текущая версия на 10:06, 4 февраля 2022
Содержание
Мышцы грудиПравить
Большая грудная мышцаПравить
Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.
Основная функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: (пронирует); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
ТренировкаПравить
Читайте отдельную статью: Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
Малая грудная мышцаПравить
Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
Основная функция: оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
Передняя зубчатая мышцаПравить
Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
Основная функция: вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.
Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц грудиПравить
|
Название |
Задействованные суставы |
Начало |
Место прикрепления |
Действие |
|
• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы • Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части • Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины |
Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости |
Плечевой сустав/рука • приведение • приведение в горизонтальной плоскости • вращение внутрь (пронация) • сгибание | ||
|
От лопатки к ребрам |
Передняя поверхность от 3 до 5 ребер |
Клювовидный отросток лопатки |
Лопатка: • отведение (абдукция) • сведение вместе и вниз • опускание | |
|
Плечевой |
Передняя латеральная треть ключицы |
Боковая поверхность плечевой кости |
Верхняя часть руки: • сгибание • сгибание в горизонтальной плоскости • вращение внутрь | |
|
Плечевой и локтевой |
Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости |
Локтевой отросток локтевой кости |
Разгибание руки в локтевом суставе | |
|
Плечевой |
Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки |
Передняя поверхность медиального края лопатки в целом |
Лопатка: • отведение (абдукция) • отведение вверх | |
|
Плечевой |
Клювовидный отросток лопатки |
Середина плечевой кости с медиальной стороны |
Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости | |
|
Локтевой |
Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости |
Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости |
Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей) |