Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

ZMA — различия между версиями

(Приобретение)
(Приобретение)
 
(не показано 28 промежуточных версий 9 участников)
Строка 2: Строка 2:
 
== Комплекс ZMA ==
 
== Комплекс ZMA ==
 
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]]
 
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]]
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.  
+
{{#ev:youtube|TVEXLNTXSXE|300|right|[[Южаков Антон]] Описание ZMA с 0.31 мин }}
 +
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - [[Спортивные добавки|спортивная добавка]], используемая в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс [[цинк]]а, [[Магний|магния]] и [[Витамин В6|витамина B6]], которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.  
  
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.  
+
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень [[тестостерон]]а, повышать силовые показатели и ускорять [[Рост мышц|мышечный рост]].  
  
 
=== Режим приема ===
 
=== Режим приема ===
  
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.  
+
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с [[Кальциевый обмен|кальцием]], который блокирует абсорбцию магния и цинка.
  
 
=== Эффективность ===
 
=== Эффективность ===
Строка 16: Строка 17:
 
Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. <ref>"More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium". Retrieved 2006-08-11.</ref>
 
Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. <ref>"More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium". Retrieved 2006-08-11.</ref>
  
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость.'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
+
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, [[Гормон роста|гормона роста]], [[Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)|IGF-1]], [[кортизол]]а, [[Рост мышц|мышечный рост]] и [[выносливость]].'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
 +
 
 +
=== Цинк влияет на уровень тестостерона ===
 +
 
 +
Ученые-медики из Детройта провели исследование и сделали вывод, что цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона. Ученые ограничили потребления цинка молодых (27лет +/-0,5года) и пожилых (64года +/- 9лет) мужчин. Перед началом и в конце эксперимента изучались анализы на уровень тестостерона. И было выявлено, что вместе с падением уровня цинка в крови, падал и уровень тестостерона.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519</ref> В другом исследовании было выявлено, что добавки сульфата цинка в количестве 142 мг/сут снижают абсорбцию магния в организме.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836627</ref> Поэтому обязательным компонентом в комплексе является магний.
  
 
=== Побочные эффекты ===
 
=== Побочные эффекты ===
Строка 26: Строка 31:
 
Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, '''практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов'''. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.
 
Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, '''практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов'''. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.
  
== Приобретение ==
+
{{ZMA|4=4}}
 
 
*[http://www.viofit.ru/shop/zma/ Заказать на Viofit.ru]
 
*[http://vitahit.ru/katalog/zma/ Заказать на Vitahit.ru]
 
*[http://sportmenu.ru/category_36.html Заказать на Sportmenu.ru]
 
*[http://ersport.ru/shop/CID_22.html Заказать на Ersport.ru]
 
*[http://www.sportfood40.ru/section/17/ Заказать на Sportfood40.ru]
 
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
 +
*[[Z-Force (Dymatize)]]
 +
*[[ZMA Pro (SAN)]]
 +
*[[ZMA (Optimum Nutrition)]]
 
*[[Тестостероновые бустеры]]
 
*[[Тестостероновые бустеры]]
 
*[[Анаболические комплексы]]
 
*[[Анаболические комплексы]]

Текущая версия на 23:47, 9 октября 2022

Содержание

Комплекс ZMAПравить

 
ZMA комплекс
Южаков Антон Описание ZMA с 0.31 мин

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.

По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.

Режим приемаПравить

Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию магния и цинка.

ЭффективностьПравить

В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. [1]

В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость.[2] И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.[3]

Цинк влияет на уровень тестостеронаПравить

Ученые-медики из Детройта провели исследование и сделали вывод, что цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона. Ученые ограничили потребления цинка молодых (27лет +/-0,5года) и пожилых (64года +/- 9лет) мужчин. Перед началом и в конце эксперимента изучались анализы на уровень тестостерона. И было выявлено, что вместе с падением уровня цинка в крови, падал и уровень тестостерона.[4] В другом исследовании было выявлено, что добавки сульфата цинка в количестве 142 мг/сут снижают абсорбцию магния в организме.[5] Поэтому обязательным компонентом в комплексе является магний.

Побочные эффектыПравить

ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.

ZMA отзывыПравить

Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.


Читайте такжеПравить

СсылкиПравить

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция