Мышцы груди — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
|||
(не показано 17 промежуточных версий 8 участников) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Мышцы груди == | == Мышцы груди == | ||
− | [[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]] | + | [[Image:Chestm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы груди]][[Image:Atlas_fitnesa7.jpg|250px|thumb|left|Мышцы груди]] |
+ | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=4RI465b2L3M|300|right|Как накачать грудные мышцы}} | ||
=== Большая грудная мышца === | === Большая грудная мышца === | ||
+ | [[Image:A_K_41.jpg|250px|thumb|right|Мышцы груди]] | ||
+ | [[Большая грудная мышца|Большая грудная мышца, m. pectoralis major]], начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку. | ||
− | + | ''Основная функция:'' приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: ([[Пронация|пронирует]]); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании. | |
− | '' | + | === Тренировка === |
+ | |||
+ | |||
+ | ''Читайте отдельную статью:'' [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | ||
=== Малая грудная мышца === | === Малая грудная мышца === | ||
− | Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к | + | [[Малая грудная мышца]], m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. |
''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца. | ''Основная функция:'' оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца. | ||
Строка 15: | Строка 21: | ||
=== Передняя зубчатая мышца === | === Передняя зубчатая мышца === | ||
− | Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки. | + | [[Передняя зубчатая мышца|Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior]], залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки. |
''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку. | ''Основная функция:'' вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку. | ||
+ | |||
+ | === Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц груди === | ||
+ | |||
+ | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
+ | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
+ | <p>Название</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
+ | <p>Задействованные суставы</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
+ | <p>Начало</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
+ | <p>Место прикрепления</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
+ | <p>Действие</p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p>[[Большая грудная мышца]]</p></td><td> | ||
+ | <p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td> | ||
+ | <p>• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы</p> | ||
+ | <p>• Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части</p> | ||
+ | <p>• Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины</p></td><td> | ||
+ | <p>Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости</p></td><td> | ||
+ | <p>Плечевой сустав/рука</p> | ||
+ | <p>• приведение</p> | ||
+ | <p>• приведение в горизонтальной плоскости</p> | ||
+ | <p>• вращение внутрь (пронация)</p> | ||
+ | <p>• сгибание</p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p>[[Малая грудная мышца]]</p></td><td> | ||
+ | <p>От лопатки к ребрам</p></td><td> | ||
+ | <p>Передняя поверхность от 3 до 5 ребер</p></td><td> | ||
+ | <p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td> | ||
+ | <p>Лопатка:</p> | ||
+ | <p>• отведение (абдукция)</p> | ||
+ | <p>• сведение вместе и вниз</p> | ||
+ | <p>• опускание</p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p>[[Дельтовидная мышца|Передняя часть дельтовидной мышцы]]</p></td><td> | ||
+ | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
+ | <p>Передняя латеральная треть ключицы</p></td><td> | ||
+ | <p>Боковая поверхность плечевой кости</p></td><td> | ||
+ | <p>Верхняя часть руки:</p> | ||
+ | <p>• сгибание</p> | ||
+ | <p>• сгибание в горизонтальной плоскости</p> | ||
+ | <p>• вращение внутрь</p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p>[[Трехглавая мышца плеча]]</p></td><td> | ||
+ | <p>Плечевой и локтевой</p></td><td> | ||
+ | <p>Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости</p></td><td> | ||
+ | <p>Локтевой отросток локтевой кости</p></td><td> | ||
+ | <p>Разгибание руки в локтевом суставе</p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td> | ||
+ | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
+ | <p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td> | ||
+ | <p>Передняя поверхность медиального края лопатки в целом</p></td><td> | ||
+ | <p>Лопатка:</p> | ||
+ | <p>• отведение (абдукция)</p> | ||
+ | <p>• отведение вверх</p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p>[[Клювовидно-плечевая мышца]]</p></td><td> | ||
+ | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
+ | <p>Клювовидный отросток лопатки</p></td><td> | ||
+ | <p>Середина плечевой кости с медиальной стороны</p></td><td> | ||
+ | <p>Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости</p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p>[[Локтевая мышца]]</p></td><td> | ||
+ | <p>Локтевой</p></td><td> | ||
+ | <p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td> | ||
+ | <p>Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости</p></td><td> | ||
+ | <p>Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей)</p></td></tr> | ||
+ | </table> | ||
+ | |||
+ | == Вентральные мышцы, мышцы груди == | ||
+ | |||
+ | *[[Наружные межреберные мышцы]] | ||
+ | *[[Внутренние межреберные мышцы ]] | ||
+ | *[[Верхняя задняя зубчатая мышца]] | ||
+ | *[[Нижняя задняя зубчатая мышца ]] | ||
+ | *[[Диафрагма]] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 23: | Строка 104: | ||
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ||
+ | *[[Пекторальные мышцы]] | ||
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]] | *[[Упражнения для грудных мышц для женщин ]] | ||
− | + | *[[Тренировка мышц груди в тренажерном зале]] | |
− | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |
Текущая версия на 10:06, 4 февраля 2022
Содержание
Мышцы грудиПравить
Большая грудная мышцаПравить
Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы плеча, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, обусловливая здесь небольшую подключичную ямку.
Основная функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: (пронирует); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
ТренировкаПравить
Читайте отдельную статью: Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
Малая грудная мышцаПравить
Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки.
Основная функция: оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
Передняя зубчатая мышцаПравить
Передняя зубчатая мышца, m. serratus anterior, залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
Основная функция: вместе с ромбовидной мышцей, прикрепляющейся также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку.
Мышцы, участвующие в выполнении упражнений для мышц грудиПравить
Название |
Задействованные суставы |
Начало |
Место прикрепления |
Действие |
• Ключичная (верхняя часть) — от медиальной половины и передней поверхности ключицы • Грудино-реберная (средняя) и брюшная (нижняя) части • Передняя поверхность реберных хрящей первых шести ребер и прилегающая часть грудины |
Плоское сухожилие, проходящее в межбугорковой борозде плечевой кости |
Плечевой сустав/рука • приведение • приведение в горизонтальной плоскости • вращение внутрь (пронация) • сгибание | ||
От лопатки к ребрам |
Передняя поверхность от 3 до 5 ребер |
Клювовидный отросток лопатки |
Лопатка: • отведение (абдукция) • сведение вместе и вниз • опускание | |
Плечевой |
Передняя латеральная треть ключицы |
Боковая поверхность плечевой кости |
Верхняя часть руки: • сгибание • сгибание в горизонтальной плоскости • вращение внутрь | |
Плечевой и локтевой |
Лопатка и верхняя задняя поверхность плечевой кости |
Локтевой отросток локтевой кости |
Разгибание руки в локтевом суставе | |
Плечевой |
Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки |
Передняя поверхность медиального края лопатки в целом |
Лопатка: • отведение (абдукция) • отведение вверх | |
Плечевой |
Клювовидный отросток лопатки |
Середина плечевой кости с медиальной стороны |
Верхняя часть руки: приведение (аддукция) в горизонтальной плоскости | |
Локтевой |
Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости |
Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости |
Разгибание руки в локтевом суставе (вместе с трехглавой мышцей) |