4702
правки
Изменения
→КРЕЙСЕРСКИЕ ПОВТОРЫ
== КРЕЙСЕРСКИЕ ПОВТОРЫ ==
«Крейсерские повторы» — это мой термин, введенный для обозначения модификации обычных Пв-упражнений. Это серия забегов в пороговом (П)-темпе для тех, кто готов к соревнованиям на 10 ООО метров и больше, и в интервальном (И)-темпе — для тех, кто участвует в соревнованиях на более короткие дистанции. В противоположность к очень коротким периодам восстановления, используемым в [[Крейсерские интервалы|крейсерских интервалах]], в крейсерских повторах используется полное восстановление между забегами. Отрезки крейсерских повторов обычно более длительные, чем 2-минутные повторы. Они могут быть 800-, 1000- или 1200-метровыми (в сумме это составит 3-5 километров). Они по определению не являются настоящими повторами, а скорее набором умеренных повторов в комфортно тяжелом темпе. Лучше всего их использовать в последние дни накануне важных соревнований, поскольку они дают достаточную качественную нагрузку без перегрузки (из-за наличия периодов полного восстановления).
== БЕГ ПО ХОЛМИСТОЙ МЕСТНОСТИ ==