Алексей Имеряков — различия между версиями

Текущая версия на 13:58, 30 ноября 2018

Содержание

Алексей ИмеряковПравить

Алексей Имеряков

Стероиды. Смерти на соревнованиях. Цена Победы. Инфаркты и статистика смертности. Автор: Борис Цацулин

Алексей Имеряков - спортивный врач эндокринолог, фитнес-тренер, чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по вопросам спортивной медицины и диетологии. Администратор группы и портала Секреты PRO.

День рождения: 5 августа 1991 г.
Дата смерти: 1 октября 2016 г.
Место работы: Фитнес-клуб Power Style
Образование: НижГМА '14
Личный сайт
Страница Вконтакте
Канал на YouTube
Инстаграм

Спортивные достижения:

Вице-чемпион Москвы и ЦФО по классическому бодибилдингу (IFBB).
Чемпион Республики Татарстан по классическому бодибилдингу (IFBB).
Многократный призер Приволжского Федерального округа по бодибилдингу (IFBB).
КМС по бодибилдингу, КМС по пауэрлифтингу (2007).

Диплом о медицинском образовании
Сертификат специалиста
Благодарность от имени Нижегородской медицинской академии
Награды на соревнованиях
На рабочем месте

СмертьПравить

Имеряков в реанимации в Барселоне

Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 г. в Барселоне, Carrer de la Feixa Llarga, L'Hospitalet de Llobregat. В Испанию он прилетал для участия в своем первом международном турнире Арнольд Классик Европа, на котором занял 5 место.

Мои первые соревнования на международном уровне, приятно было попасть в финал и стать 5м среди очень достойных соперников. Получил колоссальный опыт и ,главное, расширил свои знания в подготовке и подводке к сцене. Так как я не имею амбиций профи спортсмена и это не моя основная деятельность, главное для меня именно личный практический опыт, ведь мне приходится работать со спортсменами самого высокого уровня, где нет права на ошибку. На себе же я могу спокойно опробовать многое.

Последнее сообщение Алексея в Инстаграме перед больницей.

30 сентября, за день до вылета из страны, Алексей был доставлен в больницу с подозрением на пищевое отравление. Ночью был диагностирован разрыв аневризмы аорты, которая часто проявляется только сильной болью в животе и нередко схожа по симптомам с отравлением. Смерть наступила в результате внутреннего кровотечения.

Клиника выставила счёт в 10 000 евро.^[1] Транспортировку тела из Испании оценили в более, чем 10 тысяч долларов.^[2] Друзья и коллеги Алексея по проекту "Теперь ты в теме" и компания "Виктори Дистрибушн", взяли на себя покрытие всех транспортных расходов и расходов по лечению.^[3]

Программа тренировокПравить

Сплит

Ноги + икры
Спина + пресс
Грудь + плечи + икры
Руки + пресс

Отдых между днями - по самочувствию. Отдых между подходами - по самочувствию. В базе и тяжелых сетах - 1-2, редко 3 минуты.

В изолирующих/«добивочных» упражнениях - 30-60 секунд, редко 1,5-2 минуты. Кардио каждый день 20-60 минут, по форме и самочувствию.

Ноги
- Велотренажер 10 минут;
- Приседания со штангой на плечах: 20, 15, 12, 10, 8, 6, 6 (рабочие/тяжелые/ отказные только 1-2 последних подхода, редко 3);
- Приседания со штангой на груди в «Смите»: 3-4x10-8;
- Разгибание ног сидя: 4x20 + дроп-сет;
- Выпады по залу со штангой: 3 подхода по 40 шагов примерно (выпады делаю, только если был недостаточно тяжелый присед);
- Сгибание ног лежа: 4x10-20 + дроп-сет;
- Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы и бицепс бедра: 3x20;
- Икры - любое: 4x15-20 + дроп-сет.

Спина
- Подтягивание широким хватом: 4x8-10 + дроп-сет с «Гравитроном»;
- Т-тяга: 15, 12,10, 8;
- Тяга верхнего «Хаммера» (акцент на низ широчайших): 4x12-15;
- Горизонтальная тяга блока к животу сидя: 4x15-20 + дроп-сет;
- «Пулловер» с канатом на верхнем блоке в «Кроссовере»: 3-4x20-30;

Пресс - любое: 4 отказных.

Грудь + плечи
- Жим штанги лежа: 15, 12, 10, 8, 6 + дроп-сет;
- Жим гантелей лежа на лавке под углом 30 градусов: 4x8-10 + дроп-сет;
- «Кроссовер»: 4x15-20 + дроп-сет;
- Махи с гантелями в стороны: 20, 15,12, 10, 10 + дроп-сет;
- Жим в тренажере для дельт сидя лицом к спинке: 4x8-10;

Икры - любое: 4x10-20 + дроп-сет.

Руки
- Разгибание рук на блоке с канатом или рукояткой: 4x15-20 + дроп-сет;
- Французский жим штанги лежа: 3-4x8-10;
- Жим гантели из-за головы: 4x10-15 + дроп-сет;
- Сгибание рук с прямой штангой стоя: 20, 15, 12, 10, 8 + дроп-сет;
- Сгибание рук на лавке под углом 30-45 градусов: 4x10-15 + дроп-сет;
- Сгибание рук в «Тренажере Скотта»: 4x10-20 + дроп-сет;

Пресс - любое: 4 отказных.

ИсточникиПравить

Видео библиотекаПравить

Алексей Имеряков о себе

Алексей Имеряков. Диета бодибилдера. Набор продуктов питания.

Алексей Имеряков. Утро бодибилдера. Спортивное питание на подготовке.

Алексей Имеряков. Спортивное питание "до", "во время" и "после" тренировки.

В тег EmbedVideo введен неверный id "wAaEQAKmpv0#t" видео для сервиса "youtube".

Доктор Имеряков, о приеме гептрала, препараты для укрепления связок, гонадотропин, профилактика "спортивного сердца", АС и вероятность сахарного диабете

Алексей Имеряков, об инсулине и его влияние на другие гормоны, повышение тестостерона, о гинекомастии, ПКТ, пределы доз АС, прием гормонов щитовидной железы, повышен эстроген, акне, сорбенты на ПКТ

Чистка и ПКТ: как это делает врач

[1] ttps://vk.com/doctor.imeryakov?w=wall132827193_8017

[2] ttp://www.vremyan.ru/news/nizhegorodskij_bodibilder_aleksej_imerjakov_skonchavshijsja_v_ispanii_dva_dnja_prolezhal_v_bolnice_s_otravleniem.html

[3] ttps://www.instagram.com/p/BLG3RLmj-aX/

[1]

[2]

[3]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
+{{DISPLAYTITLE:Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 года}}
 == Алексей Имеряков ==
-{{#evp:youtube|iNmEg1hXsRU|Алексей Имеряков о себе|left|300}}
-'''День рождения''': 5 августа 1991 г.
 [[Image:imeryakov.jpg|250px|thumb|right|Алексей Имеряков]]
-'''Место работы''': Фитнес-клуб Power Style
+{{#ev:youtube|VLnPKy2TgAs|300|right|Стероиды. Смерти на соревнованиях. Цена Победы. Инфаркты и статистика смертности. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]}}
-{{#evp:youtube|CqK7fztMdkQ|Алексей Имеряков. Диета бодибилдера. Набор продуктов питания.|right|300}}
+'''Алексей Имеряков''' - спортивный врач эндокринолог, [[фитнес]]-тренер, чемпион Москвы по классическому [[бодибилдинг]]у, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по вопросам спортивной медицины и диетологии. Администратор группы и портала [[Секреты PRO]].
-'''Образование''': НижГМА '14
-{{#evp:youtube|qxo81C-lSjU|Алексей Имеряков. Спортивное питание "до", "во время" и "после" тренировки. |left|300}}
+*''День рождения'': 5 августа 1991 г.
-'''Сайт''': http://imeryakov.ru/
+*''Дата смерти'': 1 октября 2016 г.
+*''Место работы'': Фитнес-клуб Power Style
+*''Образование'': НижГМА '14
+*[http://imeryakov.ru/ Личный сайт]
+*[https://vk.com/doctor.imeryakov Страница Вконтакте]
+*[http://www.youtube.com/user/imeryakovlive Канал на YouTube]
+*[http://instagram.com/doctor_imeryakov Инстаграм]
-'''Электронная почта''':  alexdoctormed@gmail.com
+'''Спортивные достижения''':
-{{#evp:youtube|pnex0WbTkro|Алексей Имеряков. Утро бодибилдера. Cпортивное питание на подготовке. |right|300}}
-'''Страница в соц.сетях''':  https://vk.com/doctor.imeryakov
+*Вице-чемпион  Москвы и ЦФО по классическому бодибилдингу ([[IFBB]]).
+*Чемпион Республики Татарстан по классическому бодибилдингу (IFBB).
+*Многократный призер Приволжского Федерального округа по бодибилдингу (IFBB).
+*КМС по бодибилдингу, КМС по пауэрлифтингу (2007).
-'''Сообщество в вк''': https://vk.com/public65995354, администратор [https://vk.com/prosecrets группы Секреты PRO]
+<gallery>
+Файл:Imeryakov_diplom.jpg|Диплом о медицинском образовании
+Файл:Imeryakov_diplom2.jpg|Сертификат специалиста
+Файл:Imeryakov_diplom3.jpg|Благодарность от имени Нижегородской медицинской академии
+Файл:Imeryakov_nagradi.jpg|Награды на соревнованиях
+Файл:Imeryakov_na_rabote.jpg|На рабочем месте
+</gallery>
-'''Канал''': http://www.youtube.com/user/imeryakovlive
+== Смерть ==
+[[Image:Imeryakov2.jpg|250px|thumb|right|Имеряков в реанимации в Барселоне]]
+Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 г. в Барселоне, Carrer de la Feixa Llarga, L'Hospitalet de Llobregat. В Испанию он прилетал для участия в своем первом международном турнире [[Арнольд Классик|Арнольд Классик Европа]], на котором занял 5 место.
-'''Инстаграм''':  http://instagram.com/doctor_imeryakov
+{{цитата|Мои первые соревнования на международном уровне, приятно было попасть в финал и стать 5м среди очень достойных соперников. Получил колоссальный опыт и ,главное, расширил свои знания в подготовке и подводке к сцене. Так как я не имею амбиций профи спортсмена и это не моя основная деятельность, главное для меня именно личный практический опыт, ведь мне приходится работать со спортсменами самого высокого уровня, где нет права на ошибку. На себе же я могу спокойно опробовать многое.|Последнее сообщение Алексея в Инстаграме перед больницей.}}
-'''Специализация:''' Врач, эндокринолог (интерн), фитнес-тренер,  выступающий спортсмен (бодибилдинг), персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.
+сентября, за день до вылета из страны, Алексей был доставлен в больницу с подозрением на пищевое отравление. Ночью был диагностирован разрыв аневризмы аорты, которая часто проявляется только сильной болью в животе и нередко схожа по симптомам с отравлением. Смерть наступила в результате внутреннего кровотечения.
-'''Услуги''':
+Клиника выставила счёт в 10 000 евро.<ref>https://vk.com/doctor.imeryakov?w=wall132827193_8017</ref> Транспортировку тела из Испании оценили в более, чем 10 тысяч долларов.<ref>http://www.vremyan.ru/news/nizhegorodskij_bodibilder_aleksej_imerjakov_skonchavshijsja_v_ispanii_dva_dnja_prolezhal_v_bolnice_s_otravleniem.html</ref> Друзья и коллеги Алексея по проекту "Теперь ты в теме" и компания "Виктори Дистрибушн", взяли на себя покрытие всех транспортных расходов и расходов по лечению.<ref>https://www.instagram.com/p/BLG3RLmj-aX/</ref>
-Консультации по проблемам здоровья, в частности, гормональной системы. Интерпретация анализов. Составление диеты, программы тренировок. Коррекция фигуры (сжигание жира, набор мышечной массы).
-Обращаться по электронной почте или на страницу в соц.сетях.
-'''Спортивные достижения''':
+== Программа тренировок ==
+'''[[Сплит]]'''
+*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки|Ноги]] + икры
+*[[Спина - упражнения и особенности тренировки|Спина]] + [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]
+*[[Грудь]] + [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечи]] + икры
+*Руки + пресс
+[[Отдых между тренировками|Отдых между днями]] - по самочувствию. [[Отдых между подходами]] - по самочувствию. В базе и тяжелых сетах - 1-2, редко 3 минуты.
+В [[Изолирующие упражнения|изолирующих]]/«добивочных» упражнениях - 30-60 секунд, редко 1,5-2 минуты. Кардио каждый день 20-60 минут, по форме и самочувствию.
+*'''Ноги'''
+**[[Велотренажер]] 10 минут;
+**[[Приседания со штангой на плечах]]: 20, 15, 12, 10, 8, 6, 6 (рабочие/тяжелые/ отказные только 1-2 последних подхода, редко 3);
+**[[Приседания со штангой на груди]] в «Смите»: 3-4x10-8;
+**[[Разгибания ног в тренажере|Разгибание ног сидя]]: 4x20 + дроп-сет;
+**[[Выпады|Выпады по залу со штангой]]: 3 подхода по 40 шагов примерно (выпады делаю, только если был недостаточно тяжелый присед);
+**[[Сгибание ног в тренажере лежа|Сгибание ног лежа]]: 4x10-20 + дроп-сет;
+**[[Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра|Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы и бицепс бедра]]: 3x20;
+**Икры - любое: 4x15-20 + [[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сет]].
+*'''Спина'''
+**[[Подтягивания на перекладине|Подтягивание широким хватом]]: 4x8-10 + дроп-сет с «Гравитроном»;
+**Т-тяга: 15, 12,10, 8;
+**Тяга верхнего «Хаммера» (акцент на низ широчайших): 4x12-15;
+**[[Тяга блока к поясу сидя|Горизонтальная тяга блока к животу сидя]]: 4x15-20 + дроп-сет;
+**«[[Пулловеры прямыми руками|Пулловер]]» с канатом на верхнем блоке в «Кроссовере»: 3-4x20-30;
+*'''Пресс''' - любое: 4 отказных.
+*'''Грудь''' + '''плечи'''
+**[[Жим штанги от груди лежа|Жим штанги лежа]]: 15, 12, 10, 8, 6 + дроп-сет;
+**[[Жим гантелей на наклонной скамье|Жим гантелей лежа на лавке под углом 30 градусов]]: 4x8-10 + дроп-сет;
+**«[[Кроссоверы|Кроссовер]]»: 4x15-20 + дроп-сет;
+**Махи с гантелями в стороны: 20, 15,12, 10, 10 + дроп-сет;
+**Жим в тренажере для дельт сидя лицом к спинке: 4x8-10;
+*'''Икры''' - любое: 4x10-20 + дроп-сет.
+*'''Руки'''
+**[[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти|Разгибание рук на блоке с канатом или рукояткой]]: 4x15-20 + дроп-сет;
+**[[Французский жим со штангой лежа|Французский жим штанги лежа]]: 3-4x8-10;
+**[[Жим из-за головы|Жим гантели из-за головы]]: 4x10-15 + дроп-сет;
+**[[Сгибание рук со штангой|Сгибание рук с прямой штангой стоя]]: 20, 15, 12, 10, 8 + дроп-сет;
+**[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье|Сгибание рук на лавке под углом 30-45 градусов]]: 4x10-15 + дроп-сет;
+**[[Сгибания рук на скамье Скотта|Сгибание рук в «Тренажере Скотта»]]: 4x10-20 + дроп-сет;
+*'''Пресс''' - любое: 4 отказных.
+== Источники ==
+<references/>
+== Видео библиотека ==
-*Вице-чемпион  Москвы и ЦФО по классическому бодибилдингу (IFBB).
+{{#ev:youtube|iNmEg1hXsRU|300|left|Алексей Имеряков о себе}}
-*Чемпион Республики Татарстан по классическому бодибилдингу (IFBB).
+{{#ev:youtube|CqK7fztMdkQ|300|right|Алексей Имеряков. [[Диета культуриста|Диета бодибилдера]]. Набор продуктов питания.}}
-*Многократный призер Приволжского Федерального округа по бодибилдингу (IFBB).
+{{#ev:youtube|pnex0WbTkro|300|right|Алексей Имеряков. Утро бодибилдера. [[Спортивное питание]] на подготовке. }}
-*КМС по бодибилдингу, КМС по пауэрлифтингу.
+{{#ev:youtube|qxo81C-lSjU|300|left|Алексей Имеряков. [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Спортивное питание]] "до", "во время" и "после" тренировки. }}
+{{#ev:youtube|wAaEQAKmpv0#t|300|left|Доктор Имеряков, что улучшает [[Как улучшить пищеварение|пищеварение]], [[Пробиотики|дисбактериоз]], повышение [[Прогестерон у мужчин|прогестерон]]а, [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголь]] и [[Курение и бодибилдинг|курение в бодибилдинге]], [[достинекс]] и [[бромокриптин]], [[тестостероновые бустеры]], влияние АС на связки и суставы, короткие курсы, курсы и "задержка водой" мышц, усвоение лактозы, о растительном белке}}
+{{#ev:youtube|fw-skfpJpl8|300|right|Доктор Имеряков, о приеме [[Гепатопротекторы|гептрала]], [[Добавки для связок и суставов|препараты для укрепления связок]], [[гонадотропин]], профилактика "[[Спортивное сердце (лечение)|спортивного сердца]]", АС и вероятность [[Сахарный диабет - действие инсулина|сахарного диабете]]}}
+{{#ev:youtube|TkuNrWAGf0s|300|left|Алексей Имеряков, об [[инсулин]]е и его влияние на другие гормоны, повышение [[тестостерон]]а, о  [[Гинекомастия|гинекомастии]], [[ПКТ]], пределы доз АС, прием [[Гормоны щитовидной железы|гормонов щитовидной железы]], повышен [[Эстрогены|эстроген]], [[акне]], сорбенты на ПКТ}}
+{{#ev:youtube|uOzQViOoLFA|300|right|Чистка и [[Послекурсовая терапия|ПКТ]]: как это делает врач}}
-{{#evp:youtube|wAaEQAKmpv0#t|Доктор Имеряков, что улучшает пищеварение, дисбактериоз, повышение [[Прогестерон у мужчин|прогестерон]]а, [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголь]] и [[Курение и бодибилдинг|курение в бодибилдинге]], [[достинекс]] и [[бромокриптин]], [[тестостероновые бустеры]], влияние АС на связки и суставы, короткие курсы, курсы и "задержка водой" мышц, усвоение лактозы, о растительном белке|left|300}}
+[[Категория:Знаменитости]]
-{{#evp:youtube|fw-skfpJpl8|Доктор Имеряков, о приеме гептрала, препараты для укрепления связок, [[гонадотропин]], профилактика "[[Спортивное сердце (лечение)|спортивного сердца]]", АС и вероятность [[Сахарный диабет - действие инсулина|сахарного диабете]]|right|300}}
-{{#evp:youtube|TkuNrWAGf0s|Алексей Имеряков, об [[инсулин]]е и его влияние на другие гормоны, повышение [[тестостерон]]а, о  [[Гинекомастия|гинекомастии]], [[ПКТ]], пределы доз АС, прием [[Гормоны щитовидной железы|гормонов щитовидной железы]], повышен [[Эстрогены|эстроген]], [[акне]], сорбенты на ПКТ|left|300}}