Курение и бодибилдинг — различия между версиями
(→Как бросить курить) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| (не показано 27 промежуточных версий 16 участников) | |||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах. | Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах. | ||
| − | {{Wow}} Исследованием, | + | {{Wow}} Исследованием, проведённым учёными Ноттингемского университета, установлено, что активность синтеза мышечных белков у курильщиков оказалась значительно ниже, чем у некурящих. Кроме того, в организме любителей [[никотин]]а гораздо выше уровень белка [[миостатин]]а и фермента MAFbx. Первый из них просто задерживает мышечный рост, а второй – расщепляет белки мышц. |
| + | |||
| + | Смертельная доза никотина - 94 сигареты за раз (Не указана крепость сигарет). | ||
=== Вред курения === | === Вред курения === | ||
| − | Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм человека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола. | + | Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм человека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола. Но это именно табак, натуральный, выросший в экологически чистой среде. |
| + | Но если речь идёт о сигаретах, то там далеко не табак, а отходы табачного производства - взорванные жилки, отходы бумажного производства. А также , такие вещества как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг), смола неизвестного происхождения со всей химией( никотином, мочевиной, красителями и ароматизаторами) , которой, собственно, и пропитывают отходы и набивают сигареты. | ||
| − | '''Эффект никотина:''' Никотин – это, | + | '''Эффект никотина:''' Никотин – это наркотическое вещество, вызывающее как физическую (химическую), так и психологическую зависимость. Как наркотик, никотин всасывается в кровь. Через 7-8 секунд мозг начинает реагировать на него. Замечено, что никотин меняет психику человека и свойства его организма, если человек курит долго. |
| − | * Возрастает частота сердцебиения, то есть увеличивается нагрузка на | + | * Возрастает частота сердцебиения, то есть увеличивается нагрузка на сердце |
* Возрастает выработка гормонов стресса, в частности - [[кортизол]]а | * Возрастает выработка гормонов стресса, в частности - [[кортизол]]а | ||
| − | * | + | * Растёт артериальное давление |
* Меняется свертываемость крови | * Меняется свертываемость крови | ||
* Происходят изменения в метаболизме | * Происходят изменения в метаболизме | ||
| Строка 19: | Строка 22: | ||
'''Действие оксида углерода:''' Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как [[протеин]], который имеет ключевое значение в бодибилдинге. | '''Действие оксида углерода:''' Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как [[протеин]], который имеет ключевое значение в бодибилдинге. | ||
| − | '''Действие жидкой смолы:''' 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в | + | '''Действие жидкой смолы:''' 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в лёгкие. Жидкая смола наносит ощутимый вред лёгочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита. |
'''Данные статистики''' | '''Данные статистики''' | ||
| − | * 83% | + | * 83% пациентов с больными лёгкими курят |
* 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, - это курильщики | * 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, - это курильщики | ||
* 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения | * 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения | ||
| Строка 35: | Строка 38: | ||
* Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов) | * Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов) | ||
* Гангрена | * Гангрена | ||
| − | * Рак ( | + | * Рак (лёгких, рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия, предстательной железы) |
* Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей | * Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей | ||
| − | * Повреждения | + | * Повреждения лёгких, нарушения их функции |
* Хронические бронхиты, эмфизема | * Хронические бронхиты, эмфизема | ||
* Язвенная болезнь | * Язвенная болезнь | ||
| Строка 45: | Строка 48: | ||
* [[Алкоголь и мышцы]] | * [[Алкоголь и мышцы]] | ||
* [[Марихуана]] | * [[Марихуана]] | ||
| + | * [[Кальян: вред|О вреде курения кальяна]] | ||
== Как бросить курить == | == Как бросить курить == | ||
| − | Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход - переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и | + | Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход - переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и даёт возможность устранить абстиненцию, при этом в течение 1-2 недель можно довольно легко отказаться от обычных сигарет и заблокировать патологический стереотип (ритуал). Затем постепенно перейти на низкую концентрацию никотина, до полного отказа от курения. |
| + | |||
| + | В исследовании 2017 года было доказано<ref>http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0173055</ref>, что в электронных сигаретах идет образование бензола - сильнейшего канцерогена с высокой биологической и мутагенной активностью. | ||
Существуют другие варианты заместительной терапии (картриджи Никоретте, пластыри с никотином, жевательные резинки и др.), однако субъективно бросить курить с их помощью значительно сложнее. | Существуют другие варианты заместительной терапии (картриджи Никоретте, пластыри с никотином, жевательные резинки и др.), однако субъективно бросить курить с их помощью значительно сложнее. | ||
| − | Для того, чтобы полностью отказаться от курения | + | Для того, чтобы полностью отказаться от курения рекомендуется прочитать книгу "[http://www.loveread.ec/read_book.php?id=2334&p=1 Лёгкий способ бросить курить]" Аллена Карра. |
| − | |||
| − | + | == Электронные сигареты == | |
| − | + | Электронные сигареты - это аэрозольный ингалятор малой мощности с аккумулятором, испарителем, блоком для жидкости и датчиком давления воздуха. Стали особенно популярны с 2010 года как альтернативный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Тем не менее доказано<ref>http://www.theverge.com/2017/2/1/14460996/e-cig-vaping-risk-heart-disease-health-jama-study</ref>, что риск возникновения сердечно-сосудистых такой же как от курения обычных сигарет. Тем не менее долгосрочное исследование показало, что в крови курильщиков электронных сигарет, применяющих эти устройства в качестве замены обычным, в течение полугода накапливается меньше токсических и канцерогенных соединений, чем у курильщиков, которые курят обычные сигареты с табаком.<ref>https://www.newscientist.com/article/2120440-switching-from-smoking-to-vaping-does-reduce-your-carcinogens/</ref> | |
| − | |||
| − | + | В 2016 г. было проведено исследование в котором было доказано, что химические ароматизаторы найденные в электронных сигаретах связаны с болезнями лёгких.<ref>https://www.reddit.com/r/science/comments/3vxbzo/chemical_flavorings_found_in_ecigarettes_linked/</ref><ref>http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tox.20153/pdf</ref> Воздействие электронных сигарет было изучено на мышах<ref>http://ajplung.physiology.org/content/early/2017/03/27/ajplung.00203.2016</ref>: обнаружено, что повышение веса и повреждение легких связано с глицерином. | |
| − | + | Исследование, опубликованное в “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine”<ref>https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-10/ats-emt101817.php</ref>, показывает, что курение электронных сигарет приводит к патологическим иммунным реакциям в легких. Специалисты выявили маркеры волчанки и псориаза, а также повышенную концентрацию клеток, отвечающих за защиту организма от грибков и бактерий. | |
| − | |||
| − | |||
| − | + | == Источники == | |
| − | + | <references/> | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Здоровье]] | ||
Текущая версия на 03:19, 11 сентября 2022
Содержание
Курение в бодибилдингеПравить
Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах.
Исследованием, проведённым учёными Ноттингемского университета, установлено, что активность синтеза мышечных белков у курильщиков оказалась значительно ниже, чем у некурящих. Кроме того, в организме любителей никотина гораздо выше уровень белка миостатина и фермента MAFbx. Первый из них просто задерживает мышечный рост, а второй – расщепляет белки мышц.
Смертельная доза никотина - 94 сигареты за раз (Не указана крепость сигарет).
Вред куренияПравить
Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм человека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола. Но это именно табак, натуральный, выросший в экологически чистой среде. Но если речь идёт о сигаретах, то там далеко не табак, а отходы табачного производства - взорванные жилки, отходы бумажного производства. А также , такие вещества как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг), смола неизвестного происхождения со всей химией( никотином, мочевиной, красителями и ароматизаторами) , которой, собственно, и пропитывают отходы и набивают сигареты.
Эффект никотина: Никотин – это наркотическое вещество, вызывающее как физическую (химическую), так и психологическую зависимость. Как наркотик, никотин всасывается в кровь. Через 7-8 секунд мозг начинает реагировать на него. Замечено, что никотин меняет психику человека и свойства его организма, если человек курит долго.
- Возрастает частота сердцебиения, то есть увеличивается нагрузка на сердце
- Возрастает выработка гормонов стресса, в частности - кортизола
- Растёт артериальное давление
- Меняется свертываемость крови
- Происходят изменения в метаболизме
Действие оксида углерода: Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как протеин, который имеет ключевое значение в бодибилдинге.
Действие жидкой смолы: 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в лёгкие. Жидкая смола наносит ощутимый вред лёгочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.
Данные статистики
- 83% пациентов с больными лёгкими курят
- 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, - это курильщики
- 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения
- Курение удваивает риск заболевания ишемической болезнью сердца
Болезни, связанные с курением:
- Ишемическая болезнь сердца
- Риск бесплодия
- Табачная амблиопия (нарушение зрения)
- Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов)
- Гангрена
- Рак (лёгких, рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия, предстательной железы)
- Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей
- Повреждения лёгких, нарушения их функции
- Хронические бронхиты, эмфизема
- Язвенная болезнь
Читайте такжеПравить
Как бросить куритьПравить
Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход - переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и даёт возможность устранить абстиненцию, при этом в течение 1-2 недель можно довольно легко отказаться от обычных сигарет и заблокировать патологический стереотип (ритуал). Затем постепенно перейти на низкую концентрацию никотина, до полного отказа от курения.
В исследовании 2017 года было доказано[1], что в электронных сигаретах идет образование бензола - сильнейшего канцерогена с высокой биологической и мутагенной активностью.
Существуют другие варианты заместительной терапии (картриджи Никоретте, пластыри с никотином, жевательные резинки и др.), однако субъективно бросить курить с их помощью значительно сложнее.
Для того, чтобы полностью отказаться от курения рекомендуется прочитать книгу "Лёгкий способ бросить курить" Аллена Карра.
Электронные сигаретыПравить
Электронные сигареты - это аэрозольный ингалятор малой мощности с аккумулятором, испарителем, блоком для жидкости и датчиком давления воздуха. Стали особенно популярны с 2010 года как альтернативный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Тем не менее доказано[2], что риск возникновения сердечно-сосудистых такой же как от курения обычных сигарет. Тем не менее долгосрочное исследование показало, что в крови курильщиков электронных сигарет, применяющих эти устройства в качестве замены обычным, в течение полугода накапливается меньше токсических и канцерогенных соединений, чем у курильщиков, которые курят обычные сигареты с табаком.[3]
В 2016 г. было проведено исследование в котором было доказано, что химические ароматизаторы найденные в электронных сигаретах связаны с болезнями лёгких.[4][5] Воздействие электронных сигарет было изучено на мышах[6]: обнаружено, что повышение веса и повреждение легких связано с глицерином.
Исследование, опубликованное в “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine”[7], показывает, что курение электронных сигарет приводит к патологическим иммунным реакциям в легких. Специалисты выявили маркеры волчанки и псориаза, а также повышенную концентрацию клеток, отвечающих за защиту организма от грибков и бактерий.
ИсточникиПравить
- ↑ http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0173055
- ↑ http://www.theverge.com/2017/2/1/14460996/e-cig-vaping-risk-heart-disease-health-jama-study
- ↑ https://www.newscientist.com/article/2120440-switching-from-smoking-to-vaping-does-reduce-your-carcinogens/
- ↑ https://www.reddit.com/r/science/comments/3vxbzo/chemical_flavorings_found_in_ecigarettes_linked/
- ↑ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tox.20153/pdf
- ↑ http://ajplung.physiology.org/content/early/2017/03/27/ajplung.00203.2016
- ↑ https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-10/ats-emt101817.php