Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Tribulus terrestris — различия между версиями

м (Откат правок Arni1947 (обсуждение) к версии Admin)
 
м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»)
 
(не показано 56 промежуточных версий 27 участников)
Строка 2: Строка 2:
 
{{Expert}}
 
{{Expert}}
 
== Трибулус террестрис или Якорцы стелющиеся ==
 
== Трибулус террестрис или Якорцы стелющиеся ==
−
[[Image:Tribulus.jpg|300px|thumb|right|Растение Трибулус террестрис]]
+
{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"
 +
|-
 +
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Что такое трибулус террестрис
 +
|-
 +
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|'''Трибулус террестрис''' - растение, известное под названием якорцы стелющиеся. Он продается как отдельная добавка, а также является компонентом [[Прогормоны|прогормон]]ных добавок широкого спектра, предлагаемых для увеличения уровня [[тестостерон]]а и мышечной массы у бодибилдеров и силовых спортсменов. Иногда он также рекламируется как растительный препарат для лечения [[Импотенция|импотенции]].
 +
[[Image:Tribulus.jpg|300px|Растение Трибулус террестрис]]
 +
|-
 +
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Действие трибулуса террестриса
 +
|-
 +
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|По теории, трибулус косвенно увеличивает уровень тестостерона за счет повышения уровня [[Лютеинизирующий гормон|лютеинизирующего гормона (ЛГ)]]. ЛГ - это гормон, вырабатываемый гипофизом и регулирующий естественную выработку тестостерона и его уровень в сыворотке крови. Однако исследований по эффективности трибулуса как средства, повышающего уровень тестостерона, было проведено очень мало. Некоторые исследования предполагают, что он может повышать уровень тестостерона на 30-50% от исходного уровня, но все же в пределах нормального для человека диапазона. Ни в одном исследовании не было установлено, что он повышает уровень тестостерона выше обычного уровня или улучшает состав тела. В одном исследовании 15 мужчин, выполняющих тренировки с тяжестями, в течение 2 месяцев принимали плацебо или высокие дозы трибулуса (3,3 мг на кг массы тела в день). Результаты не показали каких-либо изменений в массе тела, проценте жира, общей мышечной массе или мышечной силе в связи с приемом трибулуса.[[Image:Testo_boosters.jpg|300px|Влияние бустеров на уровень тестостерона и ЛГ]]
 +
|-
 +
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Нужен ли он вам?
 +
|-
 +
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|По причине недостаточности научного подтверждения эффективности этой добавки, трибулус нельзя рекомендовать для наращивания мышечной массы. Однако в качестве компонента в комплексных добавках он может быть полезен для мужчин со сниженным уровнем тестостерона, таким как спортсмены с риском синдрома [[Перетренированность|перетренированности]], а также людям, сидящим на длительной низкокалорийной диете.
 +
|-
 +
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Побочные эффекты
 +
|-
 +
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Трибулус может повысить уровень женского гормона эстрадиола, что может привести к росту груди у мужчин - не совсем тому эффекту, к которому стремятся занимающиеся в тренажерном зале.
 +
|}
 
'''Трибулус террестрис''', '''Я́корцы сте́лющиеся''' или '''Колючая лоза''' (лат. '''Tríbulus terréstris''') — многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии; вид рода Якорцы семейства Парнолистниковые. Данное растение широко используется в бодибилдинге как [[бустеры тестостерона|бустер тестостерона]]. Главное действующее вещество - [[протодиосцин]].  
 
'''Трибулус террестрис''', '''Я́корцы сте́лющиеся''' или '''Колючая лоза''' (лат. '''Tríbulus terréstris''') — многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии; вид рода Якорцы семейства Парнолистниковые. Данное растение широко используется в бодибилдинге как [[бустеры тестостерона|бустер тестостерона]]. Главное действующее вещество - [[протодиосцин]].  
 +
 +
Несмотря на то, что Tribulus был отнесен к сильнодействующим средствам и не подлежит к свободной продаже в магазинах спортивного питания (лекарствами могут торговать только аптеки)<ref>sportbalans.ru/content/articles/pravo/sanpin</ref>, большинство магазинов продолжают его продавать, поскольку запрет регламентирован не очень авторитетным документом, за которым слабо следят. Спортивные добавки выходят значительно дешевле. 
  
 
=== Историческая справка ===
 
=== Историческая справка ===
Строка 9: Строка 29:
 
Людям данное растение известно ещё с древности. С незапамятных времён оно применялось в качестве лекарства. Например, в Древней Греции Трибулус террестрис использовался, как [[Диуретики|мочегонное]] и тонизирующее лекарственное средство. Древние индийцы применяли его, как антисептическое лекарство. Китайцы же пользовались этим растением при самых различных заболеваниях почек, печени, сердца и др. органов. На Балканах лекарства на основе Трибулус террестрис принимали мужчины, страдающие бесплодием.
 
Людям данное растение известно ещё с древности. С незапамятных времён оно применялось в качестве лекарства. Например, в Древней Греции Трибулус террестрис использовался, как [[Диуретики|мочегонное]] и тонизирующее лекарственное средство. Древние индийцы применяли его, как антисептическое лекарство. Китайцы же пользовались этим растением при самых различных заболеваниях почек, печени, сердца и др. органов. На Балканах лекарства на основе Трибулус террестрис принимали мужчины, страдающие бесплодием.
  
−
Таких примеров очень много, и это совершенно не случайно, ведь растение Трибулус террестрис богато полезными для нашего здоровья веществами. В его составе, например, содержатся такие вещества, как алкалоиды, сапонины, флавоноиды и многие др. Однако при употреблении этого растения чрезвычайно важно знать то, где именно оно выросло, в каких условиях, при каком климате, и т.д.
+
Таких примеров очень много, и это совершенно не случайно, ведь растение Трибулус террестрис богато полезными для нашего здоровья веществами. В его составе, например, содержатся такие вещества, как алкалоиды, сапонины, [[флавоноиды]] и многие др. Однако при употреблении этого растения чрезвычайно важно знать то, где именно оно выросло, в каких условиях, при каком климате, и т.д.
  
 
В [[бодибилдинг]]е начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта.
 
В [[бодибилдинг]]е начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта.
Строка 23: Строка 43:
 
Было доказано, что в растении содержатся вещества которые ингибируют в головном мозге фермент моноаминооксидазу типа А, вследствие чего повышается концентрация некоторых медиаторов.<ref>http://en.wikipedia.org/wiki/Reversible_inhibitor_of_monoamine_oxidase_A</ref>. По этой причине прием добавки может улучшать настроение, поднимать мотивацию, устранять депрессию после курса анаболических стероидов, повышать либидо.  
 
Было доказано, что в растении содержатся вещества которые ингибируют в головном мозге фермент моноаминооксидазу типа А, вследствие чего повышается концентрация некоторых медиаторов.<ref>http://en.wikipedia.org/wiki/Reversible_inhibitor_of_monoamine_oxidase_A</ref>. По этой причине прием добавки может улучшать настроение, поднимать мотивацию, устранять депрессию после курса анаболических стероидов, повышать либидо.  
  
−
Последние исследования на молодых людях показали, что Трибулус террестрис не влияет на уровень тестостерона, лютеинизирующего гормона и не воздействует на андрогенные рецепторы мышц.<ref>Neychev VK, & Mitev VI. (2005). "The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men". Journal of Ethnopharmacology 101 (1-3): 319–23</ref> Также существует исследование, которое показало, что данная добавка бесполезна для увеличения силы и мышечной массы.<ref>Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. (2007). "The Effect of Five Weeks of Tribulus terrestris Supplementation on Muscle Strength and Body Composition During Preseason Training in Elite Rugby League Players". The Journal of Strength & Conditioning Research 21 (2): 348–53</ref> Tribulus terrestrisis a nutritional supplement highly debated regarding its physiological and actual effects on the organism. The main claimed effect is an increase of testosterone anabolic and androgenic action through the activation of endogenous testosterone production. Even if this biological pathway is not entirely proven,T. terrestrisis regularly used by athletes. Recently, the analysis of two female urine samples by GC/C/IRMS (gas chromatography/combustion/isotope-ratio-mass-spectrometry) conclusively revealed the administration of exogenous testosterone or its precursors, even if the testosterone glucuronide/epitestosterone glucuronide (T/E) ratio and steroid marker concentrations were below the cut-off values defined by World Anti-Doping Agency (WADA). To argue against this adverse analytical finding, the athletes recognized having usedT. terrestris in their diet. In order to test this hypothesis, two female volunteers ingested 500 mg of T. terrestris, three times a day and for two consecutive days. All spot urines were collected during 48 h after the first intake. The 13C/12C ratio of ketosteroids was determined by GC/C/IRMS, the T/E ratio and DHEA concentrations were measured by GC/MS and LH concentrations by radioimmunoassay. None of these parameters revealed a significant variation or increased above the WADA cut-off limits. Hence, the short-term treatment withT. terrestrisshowed no impact on the endogenous testosterone metabolism of the two subjects. Results and discussion
+
Некоторые исследования на молодых людях показали, что Трибулус террестрис не влияет на уровень тестостерона, лютеинизирующего гормона и не воздействует на андрогенные рецепторы мышц.<ref>Neychev VK, & Mitev VI. (2005). "The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men". Journal of Ethnopharmacology 101 (1-3): 319–23</ref> Также существует исследование, которое показало, что данная добавка бесполезна для увеличения силы и мышечной массы.<ref>Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. (2007). "The Effect of Five Weeks of Tribulus terrestris Supplementation on Muscle Strength and Body Composition During Preseason Training in Elite Rugby League Players". The Journal of Strength & Conditioning Research 21 (2): 348–53</ref> Тем не менее, недавно было проведено исследование, которое показало эффективность трибулса для поднятия тестостерона у мужчин с возрастным андрогенным дефицитом<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25849625</ref> Еще одно новое исследование показало<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27401787</ref>, что прием трибулуса в течение 84 дней способствовал снижению жировой массы менее чем на 1% и приросту сухой мышечной массы в среднем на 1,2 кг. При этом вызывает сомнение статистическая обработка результатов, поскольку для жировой массы p < 0.05, а также в работе изучался не просто экстракт, а торговая марка Androsten®, что указывает на потенциальную заинтересованность в результатах.  
−
T. terrestrisis an herbal plant that has been extensively used in Chinese and Indian traditional medicine for the treatment of
 
−
various disorders [10]. It contains protodioscin, a steroidal saponin, that was found to increase the level of testosterone,
 
−
dehydroepiandrosterone (DHEA) and luteinizing hormone. Based on significant increase of DHEA sulphate levels in the
 
−
serum of a patient suffering from erectile dysfunction and treated withT. terrestris, it was hypothezised that protodioscin
 
−
was converted into DHEA sulphate into the body[11]. However, well-controlled clinical trial regarding the effect of
 
−
DHEA or potential precursor of DHEA are actually missing [12]. DHEA is a steroid precursor of testosterone, produced both
 
−
in the free (DHEA) and sulphated form (DHEA-S), with an interconversion equilibrium between both forms. In a study, it
 
−
has been shown that about 1.5% DHEA is metabolized into testosterone and that the intake of a single oral dose of DHEA
 
−
does not increase the T/E ratio in a group of nine healthy subjects [13]. Following guidance given by the WADA, a
 
−
threshold for corrected concentrations of DHEA glucuronide at 100 ng/mL is used for identification of samples containing exogenous DHEA[1]. Beyond GC/C/IRMS analysis for direct
 
−
determination of exogenous application of DHEA, the
 
−
concentration level of DHEA glucuronide appears to be the
 
−
most sensitive indirect parameter in the urinary steroid profile
 
−
to ascertain intake of the substance <ref>Saudan C, Baume N, Emery C, Strahm E, Saugy M. Short term impact of Tribulus terrestris intake on doping control analysis of endogenous steroids. Forensic Science International 178 (2008) e7–e10</ref>
 
  
 
{{Wow}} '''Вывод:''' добавка эффективна как [[афродизиак]], однако анаболические ее свойства находятся под сомнением.
 
{{Wow}} '''Вывод:''' добавка эффективна как [[афродизиак]], однако анаболические ее свойства находятся под сомнением.
 +
 +
===Сравнение с плацебо===
 +
 +
Arsyad K.M. применял аналог Трибестана – препарат Libilov в дозе 3 раза в день по 1 таблетке в течение 30 дней у 15 мужчин с сахарным диабетом. Другая группа, состоящая из 15 пациентов того же возраста, получала плацебо. В результате исследования было установлено улучшение общего состояния, эрекции, эякуляции и оргазма у больных, принимающих экстракт якорцов стелящихся, в то время как у принимающей плацебо контрольной группы изменения этих параметров выявлены не были<ref>Arsyad K.M. Effect of protodioscin (Tribulus terrestris) on the well-being and sexual response of men with diabetes mellitus. Clinical trial 1997}}</ref>.
  
 
== Легальность и допинг контроль ==
 
== Легальность и допинг контроль ==
  
−
Согласно последней версии документа: "Дополнения и изменения N 15 к санитарно-эпидемиологическим правилам и нормативам СанПиН 2.3.2.1078-01 "Гигиенические требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов" от 08 декабря 2009 г." Трибулус террестрис был изъят из свободной продажи и получил статус растения, которое содержит сильнодействующие вещества<ref>www.sportbalans.ru/content/articles/pravo/sanpin</ref>. Тем не менее добавки содержащие Трибулюс все еще доступны в магазинах спортивного питания.
+
Трибулус внесен в список растений, содержащих сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества. <ref>дополнинение к Приложению 5б к СанПиН 2.3.2.1078-01,утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 14 ноября 2001 г. N 36</ref>. Растения, содержащие сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества, запрещены к использованию в пищевых продуктах, спортивном питании и БАДах. <ref>п 3.30 раздел III Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 14 ноября 2001 г. N 36 "О введении в действие санитарных правил" с изменениями и дополнениями</ref>
 +
==== Мнение эксперта: ====
 +
Представленный список трактуется в рамках требований СанПиН. Использование трибулуса в пищевых продуктах, БАДах и спортивном питании влечет потенциальную административную ответственность для производителей и дилеров. Личное потребление трибулуса не влечет правовой ответственности. Контролирующие органы, в силу низкого правового авторитета норм СанПиН, достаточно лояльно относятся к нарушениям подобного рода. Добавки, содержащие экстракт якорцев(трибулуса), широко представлены в различных магазинах.
  
 +
<small>''Автор:'' [[Шуманев Дмитрий Евгеньевич|Шуманёв Дмитрий]]</small>
 +
===== Допинг-контроль =====
 
Трибулус могут применять спортсмены участвующие в соревнованиях, так как добавка легальна и не входит в список допинговых средств.
 
Трибулус могут применять спортсмены участвующие в соревнованиях, так как добавка легальна и не входит в список допинговых средств.
 +
В данный момент, стоит на мониторинге в ВАДА, есть вероятность занесения его в список запрещенных препаратов класса S1.
  
 
== Спортивное питание ==
 
== Спортивное питание ==
 
[[Image:DYZ-Tribulus.jpg|200px|thumb|right|Dymatize Nutrition, Trib-650, Tribulus Terrestris Extract]]
 
[[Image:DYZ-Tribulus.jpg|200px|thumb|right|Dymatize Nutrition, Trib-650, Tribulus Terrestris Extract]]
−
Наиболее популярные и эффективные добавки с Трибулус террестрис
+
Наиболее популярные добавки с Трибулус террестрис
  
−
*[[T-Bomb II от MHP]]
+
*[[Animal M-Stak (Universal Nutrition)|Animal Stak от Universal Nutrition]]
−
*Animal Stak от Universal Nutrition
+
*Tribulus от [[Optimum Nutrition]]
−
*Tribulus от Optimum Nutrition
+
*[[T-Bomb II (MHP)]]
−
*Prime от USPlabs
+
*Prime от [[USPlabs]]
 
*Vitrix от Nutrex
 
*Vitrix от Nutrex
 
*Testrol от GAT
 
*Testrol от GAT
 +
*Tribulus от [[Myprotein]]
 +
*Tribulus от Now Foods
  
 
Трибулус террестрис также можно приобрести в аптеке. Он входит в состав следующих препаратов:
 
Трибулус террестрис также можно приобрести в аптеке. Он входит в состав следующих препаратов:
−
*Трибестан (Болгарского производства, завод Sopharma)
+
*[[Трибестан]] (Болгарского производства, завод Sopharma)
 +
*Верона (Пакистанского производства, Herbion Pakistan Private Limited)
 +
В продаже есть сухая трава Якорцев стелющихся, для самостоятельной экстракции путем настаивания на водяной бане
 +
 
 
=== Режим приема и дозы ===
 
=== Режим приема и дозы ===
−
 
+
{{#ev:youtube|9tjlAqtYou8|300|right|[[Южаков Антон]] Описание Трибулуса с 2.25 мин }}
−
Рекомендуется, принимать пищевые добавки с Tribulus Terrestris циклами в среднем по 4 недели. По окончанию цикла необходимо сделать перерыв 2-4 недели. Чаще всего бустеры принимаются от 1 до 3 раз в день сразу после еды.  
+
{{#ev:youtube|RmTjEQNHbA8|300|right|[[Южаков Антон]] Анализы от использования Трибулуса Работает ли трибулус?}}
 +
Рекомендуется, принимать пищевые добавки с Tribulus Terrestris циклами в среднем по 4 недели. По окончанию цикла необходимо сделать перерыв 2-4 недели. Чаще всего бустеры принимаются от 1 до 3 раз в день сразу после еды. Рекомендуемая доза 250-1000 мг (в пересчете на фуростаноловые сапонины). Учитывать нужно не просто массу экстракта, а концентрацию сапонинов (встречается от 35% до 95%), т.е. действующего вещества. Еще более важен качественный состав сапонинов, так на тестостерон и либидо влияют только протодиосцины, которых практически не содержится в индийском и китайском трибулусе. Потому добавка содержащая 90 процентов сапонинов, может содержать как 5% так и 45% протодиосцинов в зависимости от места сбора сырья. Обычная трава произрастающая в России может быть более эффективна, чем добавка стандартизированная по сапонинам на 90 процентов, сделанная из трибулуса произрастающего в Китае.
  
 
Суточная доза Трибулуса не должна превышать 1500 мг в день. Средняя доза для нормального мужчины составляет около 750 мг в день.
 
Суточная доза Трибулуса не должна превышать 1500 мг в день. Средняя доза для нормального мужчины составляет около 750 мг в день.
Строка 68: Строка 89:
 
== Вред и побочные эффекты ==
 
== Вред и побочные эффекты ==
  
−
Злоупотребление любыми средствами которые влияют на уровень тестостерона чревато опасными осложнениями. Длительное использование тестостероновых бустеров ведет к снижению способности организма вырабатывать достаточное количество тестостерона самостоятельно, так как он привыкает к постоянному приему добавки. Таким образом, после окончания приема в организме не производится достаточное количество половых гормонов, что ведет к значительным потерям мышечной массы, депрессии, импотенции и другим проблемам.
+
Злоупотребление любыми средствами, которые влияют на уровень тестостерона чревато опасными осложнениями. Длительное использование тестостероновых бустеров ведет к снижению способности организма вырабатывать достаточное количество тестостерона самостоятельно, так как он привыкает к постоянному приему добавки. Таким образом, после окончания приема в организме не производится достаточное количество половых гормонов, что ведет к значительным потерям мышечной массы, депрессии, импотенции и другим проблемам.
  
 
Во время приема Трибулус террестрис, теоретически, могут возникнуть следующие побочные эффекты: расстройство пищеварения, агрессивность и раздражительность, [[акне]], колебания артериального давления. Крайне редко: потеря волос, [[гинекомастия]], [[феминизация]], снижение секреции тестостерона, [[атрофия яичек]].<ref>www.buzzle.com/articles/side-effects-of-testosterone-boosters.html</ref> Однако на практике и в экспериментах побочные эффекты добавки зафиксированы не были.  
 
Во время приема Трибулус террестрис, теоретически, могут возникнуть следующие побочные эффекты: расстройство пищеварения, агрессивность и раздражительность, [[акне]], колебания артериального давления. Крайне редко: потеря волос, [[гинекомастия]], [[феминизация]], снижение секреции тестостерона, [[атрофия яичек]].<ref>www.buzzle.com/articles/side-effects-of-testosterone-boosters.html</ref> Однако на практике и в экспериментах побочные эффекты добавки зафиксированы не были.  
Строка 80: Строка 101:
 
Для хорошего эффекта тестостероновые бустеры следует сочетать с правильной высококалорийной диетой, систематическими силовыми тренировками и дополнительным спортивным питанием. Из спортивного питания хорошим потенцирующим действием и оптимальной сочетаемостью с тестостероновыми бустерами обладают:
 
Для хорошего эффекта тестостероновые бустеры следует сочетать с правильной высококалорийной диетой, систематическими силовыми тренировками и дополнительным спортивным питанием. Из спортивного питания хорошим потенцирующим действием и оптимальной сочетаемостью с тестостероновыми бустерами обладают:
  
−
* [[Протеин]] - что бы усилить мышечный рост необходимо 2-3 г белка на килограмм массы тела.
+
* [[Протеин]] - чтобы усилить мышечный рост необходимо 2-3 г белка на килограмм массы тела.
 
* [[Креатин]] - 3-5 г принимать внутрь 1 раз в день. Также отличный вариант - креатин с транспортной системой, особенно в форме предтренировочных комплексов (NO-Xplode от BSN).
 
* [[Креатин]] - 3-5 г принимать внутрь 1 раз в день. Также отличный вариант - креатин с транспортной системой, особенно в форме предтренировочных комплексов (NO-Xplode от BSN).
 
* [[Витаминно-минеральный комплекс]] - для активного роста мышц требуется достаточное поступление витаминов и других незаменимых веществ.  
 
* [[Витаминно-минеральный комплекс]] - для активного роста мышц требуется достаточное поступление витаминов и других незаменимых веществ.  
Строка 88: Строка 109:
 
Не рекомендуется употреблять бустеры тестостерона с прогормонами, [[Анаболические стероиды|стероидными гормонами]], нельзя сочетать 2 бустера.
 
Не рекомендуется употреблять бустеры тестостерона с прогормонами, [[Анаболические стероиды|стероидными гормонами]], нельзя сочетать 2 бустера.
  
−
== Приобретение ==
+
{{тестостерон|5=5}}
−
 
 
−
*[http://sportmenu.ru/category_5.html Заказать на Sportmenu.ru]
 
−
*[http://ersport.ru/shop/UID_445.html Заказать на Ersport.ru]
 
−
*[http://fitness24.ru/category/testosteron/ Заказать на Fitness24.ru]
 
−
*[http://www.viofit.ru/shop/testosteron/ Заказать на Viofit.ru]
 
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 100: Строка 116:
 
*[[Анаболические комплексы]]
 
*[[Анаболические комплексы]]
 
*[[Трибулустан]]
 
*[[Трибулустан]]
 +
*[[Трибулус]]
 +
*[[Мака перуанская]]
 +
*[[Йохимбин (Yohimbine)]]
 
*[[Скачать Железный мир 2011 №3|Железный мир 2011 №3]] "Tribulus Terrestris" - стр.122.
 
*[[Скачать Железный мир 2011 №3|Железный мир 2011 №3]] "Tribulus Terrestris" - стр.122.
  

Текущая версия на 13:54, 30 ноября 2018

Содержание

Трибулус террестрис или Якорцы стелющиесяПравить

Что такое трибулус террестрис
Трибулус террестрис - растение, известное под названием якорцы стелющиеся. Он продается как отдельная добавка, а также является компонентом прогормонных добавок широкого спектра, предлагаемых для увеличения уровня тестостерона и мышечной массы у бодибилдеров и силовых спортсменов. Иногда он также рекламируется как растительный препарат для лечения импотенции.

 

Действие трибулуса террестриса
По теории, трибулус косвенно увеличивает уровень тестостерона за счет повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ - это гормон, вырабатываемый гипофизом и регулирующий естественную выработку тестостерона и его уровень в сыворотке крови. Однако исследований по эффективности трибулуса как средства, повышающего уровень тестостерона, было проведено очень мало. Некоторые исследования предполагают, что он может повышать уровень тестостерона на 30-50% от исходного уровня, но все же в пределах нормального для человека диапазона. Ни в одном исследовании не было установлено, что он повышает уровень тестостерона выше обычного уровня или улучшает состав тела. В одном исследовании 15 мужчин, выполняющих тренировки с тяжестями, в течение 2 месяцев принимали плацебо или высокие дозы трибулуса (3,3 мг на кг массы тела в день). Результаты не показали каких-либо изменений в массе тела, проценте жира, общей мышечной массе или мышечной силе в связи с приемом трибулуса. 
Нужен ли он вам?
По причине недостаточности научного подтверждения эффективности этой добавки, трибулус нельзя рекомендовать для наращивания мышечной массы. Однако в качестве компонента в комплексных добавках он может быть полезен для мужчин со сниженным уровнем тестостерона, таким как спортсмены с риском синдрома перетренированности, а также людям, сидящим на длительной низкокалорийной диете.
Побочные эффекты
Трибулус может повысить уровень женского гормона эстрадиола, что может привести к росту груди у мужчин - не совсем тому эффекту, к которому стремятся занимающиеся в тренажерном зале.

Трибулус террестрис, Я́корцы сте́лющиеся или Колючая лоза (лат. Tríbulus terréstris) — многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии; вид рода Якорцы семейства Парнолистниковые. Данное растение широко используется в бодибилдинге как бустер тестостерона. Главное действующее вещество - протодиосцин.

Несмотря на то, что Tribulus был отнесен к сильнодействующим средствам и не подлежит к свободной продаже в магазинах спортивного питания (лекарствами могут торговать только аптеки)[1], большинство магазинов продолжают его продавать, поскольку запрет регламентирован не очень авторитетным документом, за которым слабо следят. Спортивные добавки выходят значительно дешевле.

Историческая справкаПравить

Людям данное растение известно ещё с древности. С незапамятных времён оно применялось в качестве лекарства. Например, в Древней Греции Трибулус террестрис использовался, как мочегонное и тонизирующее лекарственное средство. Древние индийцы применяли его, как антисептическое лекарство. Китайцы же пользовались этим растением при самых различных заболеваниях почек, печени, сердца и др. органов. На Балканах лекарства на основе Трибулус террестрис принимали мужчины, страдающие бесплодием.

Таких примеров очень много, и это совершенно не случайно, ведь растение Трибулус террестрис богато полезными для нашего здоровья веществами. В его составе, например, содержатся такие вещества, как алкалоиды, сапонины, флавоноиды и многие др. Однако при употреблении этого растения чрезвычайно важно знать то, где именно оно выросло, в каких условиях, при каком климате, и т.д.

В бодибилдинге начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта.

В наши же времена, растение Трибулус террестрис широко известно по всему миру.

Механизм действия и эффектыПравить

Трибулус является растительным средством. Препарат Tribulus Terrestris большинства известных производителей содержит преимущественно стероидные сапонины фуростанолового типа, среди которых преобладает протодиосцин. Механизм действия препарата обусловлен этой составляющей. Протодиосцин метаболизируется в организме до дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который оказывает благоприятное действие на проницаемость клеточной мембраны, эректильную функцию, метаболизм холестерина и иммунитет. Другие активные фуростаноловые сапонины, входящие в состав экстракта растения Tribulus terrestris, вероятно, модулируют эффект протодиосцина. Активное вещество протодиосцин быстро выводится из плазмы крови — уже в течение 3-го часа его концентрация является незначительной. Экскретируется преимущественно с желчью. Низкий процент выведения неизмененного протодиосцина в сравнении с принятой дозой подтверждает предположение, что он интенсивно биотрансформируется в организме.

По предположительным данным трибулус незначительно повышает уровень выработки тестостерона в человеческом организме[2] за счет увеличения количества лютеинизирующего гормона, благодаря которому в организме и производится тестостерон. Как следствие увеличиваются силовые показатели, ускоряется мышечный рост. Кроме того Tribulus Terrestris способен повышать либидо и половую активность посредством стимуляции андрогенных рецепторов в головном мозге.[3]

Было доказано, что в растении содержатся вещества которые ингибируют в головном мозге фермент моноаминооксидазу типа А, вследствие чего повышается концентрация некоторых медиаторов.[4]. По этой причине прием добавки может улучшать настроение, поднимать мотивацию, устранять депрессию после курса анаболических стероидов, повышать либидо.

Некоторые исследования на молодых людях показали, что Трибулус террестрис не влияет на уровень тестостерона, лютеинизирующего гормона и не воздействует на андрогенные рецепторы мышц.[5] Также существует исследование, которое показало, что данная добавка бесполезна для увеличения силы и мышечной массы.[6] Тем не менее, недавно было проведено исследование, которое показало эффективность трибулса для поднятия тестостерона у мужчин с возрастным андрогенным дефицитом[7] Еще одно новое исследование показало[8], что прием трибулуса в течение 84 дней способствовал снижению жировой массы менее чем на 1% и приросту сухой мышечной массы в среднем на 1,2 кг. При этом вызывает сомнение статистическая обработка результатов, поскольку для жировой массы p < 0.05, а также в работе изучался не просто экстракт, а торговая марка Androsten®, что указывает на потенциальную заинтересованность в результатах.

  Вывод: добавка эффективна как афродизиак, однако анаболические ее свойства находятся под сомнением.

Сравнение с плацебоПравить

Arsyad K.M. применял аналог Трибестана – препарат Libilov в дозе 3 раза в день по 1 таблетке в течение 30 дней у 15 мужчин с сахарным диабетом. Другая группа, состоящая из 15 пациентов того же возраста, получала плацебо. В результате исследования было установлено улучшение общего состояния, эрекции, эякуляции и оргазма у больных, принимающих экстракт якорцов стелящихся, в то время как у принимающей плацебо контрольной группы изменения этих параметров выявлены не были[9].

Легальность и допинг контрольПравить

Трибулус внесен в список растений, содержащих сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества. [10]. Растения, содержащие сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества, запрещены к использованию в пищевых продуктах, спортивном питании и БАДах. [11]

Мнение эксперта:Править

Представленный список трактуется в рамках требований СанПиН. Использование трибулуса в пищевых продуктах, БАДах и спортивном питании влечет потенциальную административную ответственность для производителей и дилеров. Личное потребление трибулуса не влечет правовой ответственности. Контролирующие органы, в силу низкого правового авторитета норм СанПиН, достаточно лояльно относятся к нарушениям подобного рода. Добавки, содержащие экстракт якорцев(трибулуса), широко представлены в различных магазинах.

Автор: Шуманёв Дмитрий

Допинг-контрольПравить

Трибулус могут применять спортсмены участвующие в соревнованиях, так как добавка легальна и не входит в список допинговых средств. В данный момент, стоит на мониторинге в ВАДА, есть вероятность занесения его в список запрещенных препаратов класса S1.

Спортивное питаниеПравить

 
Dymatize Nutrition, Trib-650, Tribulus Terrestris Extract

Наиболее популярные добавки с Трибулус террестрис

Трибулус террестрис также можно приобрести в аптеке. Он входит в состав следующих препаратов:

  • Трибестан (Болгарского производства, завод Sopharma)
  • Верона (Пакистанского производства, Herbion Pakistan Private Limited)

В продаже есть сухая трава Якорцев стелющихся, для самостоятельной экстракции путем настаивания на водяной бане

Режим приема и дозыПравить

Южаков Антон Описание Трибулуса с 2.25 мин
Южаков Антон Анализы от использования Трибулуса Работает ли трибулус?

Рекомендуется, принимать пищевые добавки с Tribulus Terrestris циклами в среднем по 4 недели. По окончанию цикла необходимо сделать перерыв 2-4 недели. Чаще всего бустеры принимаются от 1 до 3 раз в день сразу после еды. Рекомендуемая доза 250-1000 мг (в пересчете на фуростаноловые сапонины). Учитывать нужно не просто массу экстракта, а концентрацию сапонинов (встречается от 35% до 95%), т.е. действующего вещества. Еще более важен качественный состав сапонинов, так на тестостерон и либидо влияют только протодиосцины, которых практически не содержится в индийском и китайском трибулусе. Потому добавка содержащая 90 процентов сапонинов, может содержать как 5% так и 45% протодиосцинов в зависимости от места сбора сырья. Обычная трава произрастающая в России может быть более эффективна, чем добавка стандартизированная по сапонинам на 90 процентов, сделанная из трибулуса произрастающего в Китае.

Суточная доза Трибулуса не должна превышать 1500 мг в день. Средняя доза для нормального мужчины составляет около 750 мг в день.

Вред и побочные эффектыПравить

Злоупотребление любыми средствами, которые влияют на уровень тестостерона чревато опасными осложнениями. Длительное использование тестостероновых бустеров ведет к снижению способности организма вырабатывать достаточное количество тестостерона самостоятельно, так как он привыкает к постоянному приему добавки. Таким образом, после окончания приема в организме не производится достаточное количество половых гормонов, что ведет к значительным потерям мышечной массы, депрессии, импотенции и другим проблемам.

Во время приема Трибулус террестрис, теоретически, могут возникнуть следующие побочные эффекты: расстройство пищеварения, агрессивность и раздражительность, акне, колебания артериального давления. Крайне редко: потеря волос, гинекомастия, феминизация, снижение секреции тестостерона, атрофия яичек.[12] Однако на практике и в экспериментах побочные эффекты добавки зафиксированы не были.

Если принимать добавку в установленных дозах и в течение допустимого периода времени, то побочные эффекты практически не встречаются, однако и значительного эффекта в отношении увеличения мышечной массы не наблюдается.

Не принимайте бустеры тестостерона при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, почечной недостаточности, гипертрофии простаты. При проявлении каких-то побочных эффектов прекратите прием добавки. Практически все побочные эффекты полностью обратимы после отмены.

Комбинирование и сочетаниеПравить

Для хорошего эффекта тестостероновые бустеры следует сочетать с правильной высококалорийной диетой, систематическими силовыми тренировками и дополнительным спортивным питанием. Из спортивного питания хорошим потенцирующим действием и оптимальной сочетаемостью с тестостероновыми бустерами обладают:

  • Протеин - чтобы усилить мышечный рост необходимо 2-3 г белка на килограмм массы тела.
  • Креатин - 3-5 г принимать внутрь 1 раз в день. Также отличный вариант - креатин с транспортной системой, особенно в форме предтренировочных комплексов (NO-Xplode от BSN).
  • Витаминно-минеральный комплекс - для активного роста мышц требуется достаточное поступление витаминов и других незаменимых веществ.

Это минимальный перечень спортивных добавок, которые показаны к совместному приему с бустерами, кроме того можно одновременно употреблять BCAA, аминокислотные комплексы, восстановители, адаптогены и другие добавки.

Не рекомендуется употреблять бустеры тестостерона с прогормонами, стероидными гормонами, нельзя сочетать 2 бустера.


Читайте такжеПравить

СсылкиПравить

  1. ↑ sportbalans.ru/content/articles/pravo/sanpin
  2. ↑ Tribulus Terrestris - Supplements, accessed May 17, 2006
  3. ↑ Gauthaman K, Adaikan PG, Prasad RN. (2002). "Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats". Life Sciences 71 (12): 1385–96.
  4. ↑ http://en.wikipedia.org/wiki/Reversible_inhibitor_of_monoamine_oxidase_A
  5. ↑ Neychev VK, & Mitev VI. (2005). "The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men". Journal of Ethnopharmacology 101 (1-3): 319–23
  6. ↑ Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. (2007). "The Effect of Five Weeks of Tribulus terrestris Supplementation on Muscle Strength and Body Composition During Preseason Training in Elite Rugby League Players". The Journal of Strength & Conditioning Research 21 (2): 348–53
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25849625
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27401787
  9. ↑ Arsyad K.M. Effect of protodioscin (Tribulus terrestris) on the well-being and sexual response of men with diabetes mellitus. Clinical trial 1997}}
  10. ↑ дополнинение к Приложению 5б к СанПиН 2.3.2.1078-01,утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 14 ноября 2001 г. N 36
  11. ↑ п 3.30 раздел III Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 14 ноября 2001 г. N 36 "О введении в действие санитарных правил" с изменениями и дополнениями
  12. ↑ www.buzzle.com/articles/side-effects-of-testosterone-boosters.html
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Tribulus_terrestris&oldid=106428»
Последний раз редактировалась 30 ноября 2018 в 13:54

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция