Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Ронни Коулмен в Украине

2 байта убрано, 10 лет назад
О чем рассказал «Большой Ронни» на семинаре
== О чем рассказал «Большой Ронни» на семинаре ==
Ронни Коулмен появился на сцене в шортах и футболке, сел за столик и начал свой рассказ. Говорил он, понятное дело, по-английски, но два переводчика, которые призваны были доносить его слова до тех, кто этим языком не владеет в достаточной степени, не всегда могли адекватно перевести его слова. Впрочем, все было более или менее понятно и несмотря на переводческие «перлы». Вначале Ронни достаточно бодро рассказывал о том, как он ест. А если ест он весьма просто, но - «со вкусом». Перед соревнованиями циклирует углеводы, перемежая низкоуглеводные дни (150 г углеводов) с высокоуглеводными (300 г углеводов). А непосредственно перед стартом три дня потребляет по тысяче (!) граммов углеводов в день. В качестве источников углеводов используется рис, злаки, печеный картофель. <br>
Белок великий бодибилдер получает, в основном, из индюшки, курицы и рыбы, все это готовится, как правило, на гриле. «Обманных дней» («3aгрузок» сладкой и жирной пищей) не делает, иногда балует себя сыром. На «массу» обычно работает двенадцать недель, затем идет еще двенадцать недель подготовки к соревнованиям. Непосредственно перед соревнованиями тренируется семь дней в неделю, в течение которых дважды прорабатывает все группы мышц и один раз - дельты.
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция