Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Фосфатидная кислота — различия между версиями

(Новая страница: « == Фосфатидная кислота == '''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является осново…»)
 
 
(не показано 7 промежуточных версий этого же участника)
Строка 2: Строка 2:
 
== Фосфатидная кислота ==
 
== Фосфатидная кислота ==
  
−
'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой фосфолипидов и входит в состав фосфолипидов и лейцина. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молеул жирных кислот.
+
'''Фосфатидная кислота - ФК''' (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой [[Фосфолипиды_(фосфатидная_кислота)|фосфолипидов]] и входит в состав фосфолипидов и [[лецитин (Lecithin)|лецитина]]. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молекул жирных кислот. Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появляется с начала 2000-х годов. В 2006-м Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой, и далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.
  
  
−
Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появился с начала 2000-х. В 2006 Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой. И далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.
+
[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 мг ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве контроля результатов регистрировался вес в [[Повторный максимум|ОПМ]] (одноповторный максимум, 1-RM по английски). В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
−
 
 
−
 
 
−
[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-47 В одном из ранних исследований (2012 г.)], 7 человек принимали 750 ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
 
  
  
 
'''Группа ФК.'''
 
'''Группа ФК.'''
  
−
Приседание +12,7%, жим лежа +5,1%, сухая масса тела +2,6%.
+
[[Приседание со штангой]] +12,7%, [[жим лежа]] +5,1%, сухая масса тела +2,6%.
  
  
 
'''Группа плацебо.'''
 
'''Группа плацебо.'''
  
−
Приседание +9,3%, жим лежа +3,3%, сухая масса тела +0,1%.
+
Приседание со штангой +9,3%, жим лежа +3,3%, сухая масса тела +0,1%.
  
  
Строка 24: Строка 21:
  
  
−
[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x Другое исследование 2016 года] проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, [[лейцин|лейцина]], [[Гидроксиметилбутират|HMB]], и витамина D3 под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
+
[https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0135-x Другое исследование 2016 года] проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, а также: [[лейцин|лейцина]], [[Гидроксиметилбутират|HMB]], и [[Холекальциферол|витамина D3]] под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве результата регистрировался вес в ОПМ, а также другие характеристики. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:
  
  
 
'''Группа MaxxTOR.'''
 
'''Группа MaxxTOR.'''
  
−
Жим ногами +19,9%, жим лежа +16,7%, сухая масса тела +3,1%.
+
[[Жим ногами]] +19,9%, жим лежа +16,7%, сухая масса тела +3,1%.
  
  
Строка 43: Строка 40:
  
  
−
== ФК в различных видах лейцина ==
+
== Фосфатидная кислота в различных видах лецитина ==
  
−
Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимально рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.
+
Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимальной рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.
  
  
Строка 62: Строка 59:
  
 
[[Фосфолипиды (фосфатидная кислота)]]
 
[[Фосфолипиды (фосфатидная кислота)]]
 +
 
[[Лецитин (Lecithin)]]
 
[[Лецитин (Lecithin)]]
 +
 +
[[Соевый лецитин]]
 +
 +
[[Mastodon от Scitec Nutrition]]
 +
 +
[[Холин]]
 +
 +
[[Фосфатидилхолин]]
 +
 +
[[Фосфатидилсерин]]
 +
 +
[[Глиатилин (альфа-глицерилфосфорилхолин)]]
 +
 +
[[Соевое масло]]
 +
 +
[[Регуляторы липидного обмена]]
 +
 +
[[Строение липидов]]
 +
 +
[[Сфинголипиды]]
 +
 +
[[Жироподобные вещества]]

Текущая версия на 18:11, 10 ноября 2021

Содержание

Фосфатидная кислотаПравить

Фосфатидная кислота - ФК (англ. Phosphatidic acid - PA), является основой фосфолипидов и входит в состав фосфолипидов и лецитина. Фосфатидная кислота состоит из глицерола, остатка фосфорной кислоты и двух остатков молекул жирных кислот. Интерес к фосфатидной кислоте как анаболическому средству у ученых появляется с начала 2000-х годов. В 2006-м Хорнберг и соавторы предположили, что механическая активация от физической нагрузки может быть усилена фосфатидной кислотой, и далее, в США начинаются коммерческие исследования фосфатидной кислоты.


В одном из ранних исследований (2012 г.), 7 человек принимали 750 мг ФК и 9 человек - плацебо разбитые на 5 доз по 150 мг. Все испытуемые тренировались 4 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве контроля результатов регистрировался вес в ОПМ (одноповторный максимум, 1-RM по английски). В ходе эксперимента были получены следующие результаты:


Группа ФК.

Приседание со штангой +12,7%, жим лежа +5,1%, сухая масса тела +2,6%.


Группа плацебо.

Приседание со штангой +9,3%, жим лежа +3,3%, сухая масса тела +0,1%.


Как видно, результат приседаний увеличился на 3,4%, жима лежа - на 1,8%, а сухая масса тела на 2,5% по сравнению с группой плацебо.


Другое исследование 2016 года проводимое уже компанией Max Muscle Sports Nutrition. В данном случае использовалась не ФК, а смесь из 750 мг ФК, а также: лейцина, HMB, и витамина D3 под названием MaxxTOR. 8 человек принимали добавку MaxxTOR, в то время как 10 человек - плацебо. Все испытуемые тренировались 3 дня в неделю в течении 8 недель. В качестве результата регистрировался вес в ОПМ, а также другие характеристики. В ходе эксперимента были получены следующие результаты:


Группа MaxxTOR.

Жим ногами +19,9%, жим лежа +16,7%, сухая масса тела +3,1%.


Группа плацебо.

Жим ногами +9,5%, жим лежа +7%, сухая масса тела +1,3%.


Т.е. результат жима ногами вырос на 10,4%, жима лежа на 9,7%, а сухая масса тела выросла на 1,8% по сравнению с группой плацебо.


Как видно, масса выросла меньше, а силовые показатели больше, относительно первого исследования. Во втором исследовании первая группа получала лейцин и HMB у которых присутствует доказанный анаболический эффект, в то время как обе группы после занятий получали 24 г. гидролизата говяжьего коллагена, в котором было недостаточно лейцина, т.е. вторая группа была беднее по лейцину чем первая, что является существенным недостатком исследования. Однако прирост показателей первой группы относительно второй можно признать существенным.


Фосфатидная кислота в различных видах лецитинаПравить

Фосфатидная кислота содержится в соевом и подсолнечном лецитине с одинаковым содержанием - 4% на 100% фосфолипидов. Однако в яичном лецитине фосфатидная кислота уже отсутствует. Учитывая, что в лецитине содержание фосфолипидов 50 - 55 %, можно сказать, что в соевом и подсолнечном лецитине содержится примерно 2% фосфатидной кислоты. Таким образом, чтобы достигнуть минимальной рабочей дозировки в 200 мг, нужно употребить 10 г лецитина. Чтобы достигнуть максимальной дозы в 750 мг, нужно будет употребить 37,5 г лецитина. Как видно, дозировки достаточно большие.


СсылкиПравить

Читайте такжеПравить

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Фосфатидная_кислота&oldid=116812»
Последний раз редактировалась 10 ноября 2021 в 18:11

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция