Изменения
→Выход силой на две руки
== Выход силой на две руки ==
{{#evp:youtube|PWqiMOfz65Y|Выход силой на две|right|300}}
В этой статье вы познакомитесь с секретными техниками и тактикой, необходимыми вам для того, чтобы полностью освоить это упражнение.
С начала появления систем физической подготовки выход силой на две руки прочно занял почетное место в программах тренировок. Он был актуален во времена древних греков и римлян, он сохранял актуальность и для пионеров современной эры фитнеса, таких как Джорджес Герберт и Франциско Аморос. Конечно, он вымер, когда править балом стал [[бодибилдинг]] и парней начал волновать только размер их рук, а не то, что этими руками можно сделать.
Хорошо, выход силой на две руки — полезное упражнение. Оно функциональное. Это действительно уникальное упражнение для силовой и общефизической подготовки. В отличие от большинства силовых техник, выход силой на две руки требует взрывной тяги, чтобы вы могли поднять собственное тело к перекладине, а также толчка, чтобы могли выпрямить руки и поднять тело над ней. Так что во многом он развивает всю верхнюю часть тела: тяга — [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спину]] и [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]], толчок — [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечи]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]]. Требуются безумно сильный хват, стальной пресс, очень спортивные мышцы задней поверхности ног, помогающие начать подъем, и толчок бедрами, необходимый для того, чтобы вы могли принять данное положение. Кроме того, без [[Координация движений|координации]], чувства времени и силы связок всего тела можете вообще забыть о подъеме силой в упор — вы просто не сможете его выполнить.
== Составные элементы выхода силой на две руки ==