Я не совсем начинающий, года 3 стаж, 25 лет. Занимался в основном по этой программе (вариант 2) последние два года. становая присед жим 140 120 100, вес 92 кг. Но мне эта программа тем не менее слишком тяжела. Я не успеваю восстанавливаться, а также не хватает сил, чтобы хорошо сделать всю программу целиком.Сейчас хочу сократить интенсвность объем тренировок и оставить только базу, что-то типа такого. Сохраню здесь для себя, пользуйтесь, кому понравится.