Изменения
→Риск второй
'''Перестройка организма:''' «Мне так плохо от тренировок, [[Проблемы пищеварительной системы|болит живот, тошнит]], открылся [[Спорт и простуда|кашель]], [[Запор|проблемы с кишечником]], [[бессонница]]. Все [[Боль в мышцах после тренировки|мышцы горят]]. [[Спортивная травма колена - лечение|Колени болят]]. Начались [[Эректильная дисфункция (препараты для лечения импотенции)|проблемы с потенцией]]… и пр.» - это не болезнь, это неправильная программа, ваши амбиции «а вот я щас на раз присяду с сотней» и лень.
Организм после первой тренировки пришел в шок. Особенно, если есть лишний вес и вам за 40. Отказывает все. Болит тоже все. Первый месяц человек без [[Тренировочная программа для начинающих|базовой подготовки]], как впрочем, и второй должен заниматься в полную силу, но по специальной программе, которую составляет тренер. В ней учитывается слабость мышц и отсутствие [[Выносливость|выносливости]]. Необходимо также выбрать для себя, что вы будете делать [[Курение и бодибилдинг|заниматься в зале или курить]], [[Алкоголь и мышцы|заниматься или пить]]. Одновременно не получитьсяполучится, т.е. конечно, если у вас много здоровья, то вы можете совмещать эти процессы, но результата на [[снижение веса]] или при[[рост мышц]] – НЕ БУДЕТ.
Боль в мышцах будет держаться от года до трех. После каждой тренировки, после увеличения веса она будет мигрировать по всем мышцам. После смены программы даже через три года нагруженные мышцы будут все равно болеть. К этому нужно быть готовым. Именно поэтому необходимо употреблять [[спортивное питание]], [[Аминокислоты в спорте|амины]] и пр. Кашель пройдет, как в прочем и остальные симптомы, после того как бросите курить. Печень примет свой нормальный размер после отказа от алкоголя, а кишечник начнет нормально функционировать после нормализации питания и включения в обязательный рацион – [[Хлеб и каша в бодибилдинге|каши]], сухофруктов и пр. Бессонница тоже пройдет после выработки режима – ложиться в одно и то же время, вставать желательно аналогично.