6102
правки
Изменения
Нет описания правки
|альткатегория =
|название = Скручивание с подъемом корпуса в наклонной скамье с гантелями
|синонимы = [[Прямое скручивание #Скручивания на наклонной скамье|Скручивание Прямое скручивание на наклонной скамье с гантелями]] |изображение = [[Image:Bb_4_293.jpg|150px|Техника cкручивания с подъемом корпуса прямого скручивания на наклонной скамье с гантелями]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[Изолирующие упражнения]]
|движение = тяговое
|кинематическая цепь = открытая
|целевые мышцы = • [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|Пресспрямая мышца живота]] |вспомогательные мышцы = • [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|грудино-ключично-сосцевидная мышца]]<br /> • [[передняя зубчатая мышца]]<br /> • [[ромбовидные мышцы]]<br /> • [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]]<br /> • [[Приводящие мышцы|приводящие мышцы бедра]]<br /> • отводящие мышцы бедра <br />
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
== Прямое скручивание с гантелей ==
[[Image:Bb_4_312.jpg|150px|rightleft|Прямое скручивание с гантелей]]
'''Инвентарь''': гимнастический коврик, гантели.
== Подъем туловища из положения лежа с согнутыми коленями ==
[[Image:Bb_4_310.jpg|200px|rightleft|Подъем туловища из положения лежа с согнутыми коленями]]
'''Инвентарь''': гимнастический коврик.
'''Шаг З'''. Задержавшись в верхней точке на 2-3 с, вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_362.jpg|350px|leftnone|Скручивания на наклонной скамье]]
== Читайте также ==