*без тренировок - 1.6 грг/кг сухой массы,*если присутствует кардио – 2.2 грг/кг сухой массы,*если присутствуют силовые тренировки (и возможно дополнительно и кардио, но не обязательно) – 3.3 грг/кг сухой массы.

*невысокая физическая активность - х0,5 грг/кг сухой массы тела;*средняя физическая активность - х1 грг/кг сухой массы тела;*высокая физическая активность - х1.25 грг/кг сухой массы тела;*очень высокая физическая активность - х1.5 грг/кг сухой массы тела.