6102
правки
Изменения
Нет описания правки
'''Шаг 2'''. Освободив фиксаторы и сделав глубокий вдох, опуститесь до положения, когда бедро параллельно полу.
''БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИБерегите колени''
Не опускайтесь ниже рекомендуемого положения, так как это увеличит нагрузку на коленные суставы. Если при подъеме спина отрывается от подушки, значит, вес слишком велик или выбрано неправильное положение ступней.
[[Image:Bb_4_214.jpg|500px|none|Приседания на тренажере лицом к тренажеру]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]
== Читайте также ==
*[[Гакк-приседания]]
*[[Жим на тренажере сидя]]
*[[Жим на тренажере лежа]]
*[[Приседание со штангой]]
*[[Приседания со штангой для девушек]]
*[[Приседания со штангой на груди]]
*[[Приседания со штангой на плечах]]
*[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами|Приседания со штангой с широко разведенными ногами со штангой]]
*[[Фронтальные приседания|Фронтальное приседание со штангой]]
*[[Приседания с гантелями]]
*[[Фронтальные приседания#Фронтальное приседание с гантелями|Фронтальное приседание с гантелями]]
*[[Приседание плие#Техника выполнения плие приседаний с гантелью между ног|Выполнения плие приседаний с гантелью между ног]]
*[[Приседания с мячом между ногами]]
*[[Приседания без веса: техника упражнений#Глубокие приседания|Глубокие приседания]]
*[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания на скамью|Приседания на скамью]]
*[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания сумоиста|Приседания сумоиста]]
*[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]
*[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Сисси-приседания]]
*[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Хинду-приседания]]
*[[Приседания в стойке на плечах]]
*[[Приседания: Складной нож|Приседания «складной нож»]]
*[[Приседания с поддержкой]]
*[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)]]
*[[Узкие и разновысокие приседания]]
*[[Приседания с поддержкой]]
*[[Приседания с поддержкой#Приседания на одной ноге с поддержкой|Приседания на одной ноге с поддержкой]]
*[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]]
*[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге на скамье|Приседания на одной ноге на скамье]]
*[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Присед на одну ногу с опорой на мяч|Присед на одну ногу с опорой на мяч]]
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]
*[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]
*[[Приседания с перекатом без отягощения]]
[[Категория:Тренинг]]