3436
правок
Изменения
Нет описания правки
'''Ягодицы сформированы тремя основными мышцами:'''
[[Image:Silovii_women6.jpg|250px|thumb|left|Анатомия ягодичных мышц]]
# [[Большая ягодичная мышца ]] — самая крупная и самая заметная из ягодичных мышц.# [[Средняя ягодичная мышца ]] — небольшая мышца, располагающаяся лате-рально латерально поверх большой ягодичной мышцы. Она видна, если смотреть сбоку или сзади.# [[Малая ягодичная мышца ]] — небольшая мышца, расположенная лате-рально латерально под большой ягодичной мышцей, поэтому не видна вообще.
[[Image:Silovii_women7.jpg|250px|thumb|right|Обувь на высоком каблуке меняет осанку, делая силуэт более привлекательным. Занимаясь силовыми упражнениями, вы сможете получить тот же эффект, но без высоких каблуков.]]
Ягодицы поддерживают заднюю группу мышц бедер, когда нужно увеличить скорость движения. Когда вы идете медленно, они практически не работают. Но, когда вы ускоряетесь и переходите на бег, ягодицы активно подключаются к работе.
<tr><td>
<p>[[Приводящие мышцы |Приводящие мышцы бедра]]: [[гребенчатая мышца]], [[короткая приводящая мышца]], [[длинная приводящая мышца]], [[большая приводящая мышца]], [[Тонкая мышца бедра|тонкая мышца ]] (обычно действуют как одна мышца)</p></td><td>
<p>[[Бедро,_тазобедренный_сустав_и_таз|Тазобедренный сустав]] (тонкая мышца огибает также коленный сустав)</p></td><td>
<p>Лобковая и седалищная кости таза</p></td><td>
<p>Главным образом приведение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Напрягатель широкой фасции ]]</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Передняя верхняя ость подвздошной кости</p></td><td>
<p>Разгибание, вращение наружу</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Средняя ягодичная мышца|Средняя]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]] (группа отводящих мышц)</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Наружная поверхность подвздошной кости</p></td><td>
<p>Сгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мышцы-вращатели бедра: [[грушевидная мышца]], [[Верхняя близнецовая мышца|верхняя ]] и [[Нижняя близнецовая мышца|нижняя близнецовые мышцы]], [[Наружная запирательная мышца|наружная ]] и [[Внутренняя запирательная мышца|внутренняя запирательные мышцы]], [[квадратная мышца бедра]]</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Передняя поверхность лобковой кости, задняя поверхность седалищной кости, запирательное отверстие</p></td><td>