''Техника:'' Усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимайте корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснутся бедер лбом или животом. Одновременно с подъемом слегка поворачивайте туловище вправо. Следующее повторение делайте с поворотом влево.

[[Image:skr2.jpg|200px|thumb|right|Скручивания на скамье с наклоном]]

''Задействованные мышцы:'' проработка верхней части пресса.

''Техника:'' Выберите вес, с которым вы сделаете 20 - 25 повторений. Встаньте на колени лицом к блочному устройству, возьмитесь за рукоять блока и начинайте тянуть ее вниз, одновременно сгибаясь к полу. Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

[[Image:bokov.jpg|200px|thumb|right|Боковые скручивания]]

''Задействованные мышцы:'' проработка косых мышц живота. Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы сделать талию более узкой.