Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Силовая выносливость

3563 байта добавлено, 8 лет назад
Методы развития силовой выносливости
Как видите сами, все факторы, определяющие степень силовой выносливости, напрямую зависят от вашего стажа занятий. Просто тренируйтесь и со временем вы наработаете её.
== Методы развития силовой выносливости ==
 
'''Базовые методы силовой тренировки, цели, тренируемые формы силы и области применения'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Метод'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Цель''': тренировка параметра силы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Цель''': тренировка формы силы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Область применения'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Большое количество повторений силовых упражнений со средним&nbsp;напряжением</p></td><td>
<p>Тренировка способности противостоять утомлению</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных&nbsp;и профессиональных целях,&nbsp;реабилитация, культуризм,&nbsp;коррекция фигуры</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Многократное выполнение упражнений с субмаксимальным&nbsp;напряжением вплоть&nbsp;до состояния изнеможения</p></td><td>
<p>Тренировка на мышечную массу</p></td><td>
<p>Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная сила</p>
<p>(реактивная сила)</p></td><td>
<p>Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных&nbsp;и профессиональных целях,&nbsp;реабилитация, культуризм,&nbsp;коррекция фигуры</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения с взрывным напряжением&nbsp;и субмаксимальной&nbsp;интенсивностью</p></td><td>
<p>Тренировка скорости сокращения мышц</p></td><td>
<p>Быстрая сила (реактивная сила)</p></td><td>
<p>Силовая профессиональная тренировка, большой спорт,&nbsp;комплекс занятий,&nbsp;направленных на развитие&nbsp;быстрой силы</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения с взрывным напряжением и максимальной&nbsp;интенсивностью</p></td><td>
<p>Тренировка произвольной активации нервно-мышечной&nbsp;системы</p></td><td>
<p>Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная&nbsp;сила (реактивная сила)</p></td><td>
<p>Большой спорт, скоростносиловые дисциплины, тяжелая атлетика</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения на развитие реактивной силы в цикле&nbsp;растяжения-укорочения&nbsp;с максимальной интенсивностью</p></td><td>
<p>Тренировка реактивной способности выдерживать&nbsp;напряжение</p></td><td>
<p>Реактивная сила</p></td><td>
<p>Силовая профессиональная тренировка, направленная&nbsp;на достижение определенных&nbsp;результатов, большой спорт</p></td></tr>
</table>
 
Силовая выносливость является сложным, комплексным физическим качеством и определяется как уровнем развития вегетативных функций, обеспечивающих необходимый кислородный режим организма, так и состоянием нервно-мышечного аппарата. При работе с околопредельными мышечными усилиями уровень ее развития определяется преимущественно максимальной силой. С уменьшением величины рабочих усилий возрастает роль факторов вегетативного обеспечения. Границей перехода работы с преимущественным преобладанием «силового» или «вегетативного» факторов в спортивной практике принято считать нагрузку с усилием в 30% от индивидуального максимума.
3436
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция