Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Вис на турнике

Нет изменений в размере, 8 лет назад
Вис «крокодил» на одной руке
=== Вис «крокодил» на одной руке ===
[[Image:Turnik_kavaldo51.jpg|Вис «крокодил» на одной руке]]
[[Image:Turnik_kavaldo50.jpg|Вис «крокодил» на одной руке. Начните упражнение, пытаясь просто приподнять ноги от земли, чтобы поймать равновесие, прежде нем полностью вытянуть тело]]
Так же как и при выполнении вариации с двумя руками, начните упражнение, пытаясь просто приподнять ноги от земли, чтобы поймать равновесие, прежде чем полностью вытянуть тело. В самом начале полезно подстраховывать себя свободной рукой, вытянув ее в сторону и уперевшись несколькими пальцами в поверхность, над которой вы балансируете. Из данного положения можно на секунду убрать руку, чтобы ненадолго прочувствовать упражнение целиком, и однажды у вас получится убрать ее окончательно.
[[Image:Turnik_kavaldo51.jpg|Вис «крокодил» на одной руке]]
Ест рад нюансов при выполнении виса «крокодил» на одной руке, свойственных только ему. Во-первых, полезно слегка поворачивать корпус в сторону от земли, чтобы не перевалиться на другой бок. Необходимо, чтобы вес распределялся поровну по обе стороны от руки.
3436
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция