5242
правки
Изменения
→Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ
|}
''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужскойми мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
== Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей ==
''Примечания для этого исследования:'' креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок.
== Креатин снижает окислительное повреждение ДНК Влияние креатина и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками силовой тренировки на расход энергии и кровоток == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22080314 Rahimi R11735088 Arciero PJ, Hannibal NS 3rd, Nindl BC, Gentile CL, Hamed J, Vukovich MD. Creatine supplementation decreases oxidative DNA damage Comparison of creatine ingestion and lipid peroxidation induced by a single bout of resistance exercisetraining on energy expenditure and limb blood flow. J Strength Cond ResMetabolism. 2011 2001 Dec;2550(12):34481429-5534.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепоеРандомизированное исследование
|-
| Продолжительность || 12-7 дней4 недель
|-
| Количество исследуемых || 2730
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, СредняяНетренированные
|}
''Примечания для этого исследования:'' Повышение мощности в силовых тренировкахПоказатели группы, принимавшей креатин и выполняющей силовые упражнения, повысились значительно по сравнению с группой плацебо. Креатин в виде моногидрата 20 г Данные исследования позволяют предположить, что добавление креатина к тренировкам значительно повышает массу тела, мышечную силу, периферический кровоток, а также расход энергии покоя и уровень [[холестерин]]а в денькрови.== Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов ==
== Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками ==*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21941005 Lamontagne-Lacasse M, Nadon 22080314 Rahimi R, Goulet E DB. Effect Creatine supplementation decreases oxidative DNA damage and lipid peroxidation induced by a single bout of creatine supplementation on jumping performance in elite volleyball playersresistance exercise. Int J Sports Physiol PerformStrength Cond Res. 2011 Dec;625(412):5253448-33. Epub 2011 Aug 2255.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 21-4 недель7 дней
|-
| Количество исследуемых || 1227
|-
| Пол || мужской
|}
''Примечания для этого исследования:'' ВолейболистыПовышение мощности в силовых тренировках. Креатин по в виде моногидрата 20 г в день в течение 4-х дней, затем по 10 г в день. == Эффекты креатина на окислительный стресс и маркеры воспаления после спринтерских тренировок ==
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели7 дней
|-
| Количество исследуемых || 34 25
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 13-17, 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || НетренированныеТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' приема Прием креатина по 20 г 300 мг/кг/сут в течение 1 недели улучшил производительность на повторном испытании спринта (35 м 6 раз с 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жимс отдыхом)по сравнению с плацебо, в группе контроля никаких существенных изменений индекс усталости или биомаркеры окислительного стресса не отмеченоизменялись. == Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов ==
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || нетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 2412
|-
| Пол || женскиймужской
|-
| Возраст || 4518-6429
|-
| Физическая подготовка || избыточный весТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' После приема Волейболисты. Креатин по 20 г креатина в день в течение пяти 4-х дней, затем по 5 10 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).
== Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054 Lee CL21744011 del Favero S, Lin JCRoschel H, Cheng CFArtioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Negrelli AL, Otaduy MC, da Costa Leite C, Lancha-Junior AH, Gualano B. Effect of caffeine ingestion after creatine Creatine but not betaine supplementation on intermittent high-intensity sprint increases muscle phosphorylcreatine content and strength performance. Eur J Appl PhysiolAmino Acids. 2011 Aug2012 Jun;11142(86):16692299-77305. doi: 10.1007/s00421s00726-010011-17920972-05. Epub 2011 Jan 5Jul 9.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || КогортаДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 1234
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя|} ''Примечания для этого исследования:'' приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено. == Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054 Lee CL, Lin JC, Cheng CF. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol. 2011 Aug;111(8):1669-77. doi: 10.1007/s00421-010-1792-0. Epub 2011 Jan 5.] {||-| Влияние на мощность мышц || Увеличение|-| Дизайн исследования || Когорта|-| Продолжительность || 1-2 недели|-| Количество исследуемых || 12|-| Пол || мужской|-| Возраст || 18-29|-| Физическая подготовка || обученный
|}
''Примечания для этого исследования:'' никаких существенных различий между группами, принимавшими креатин и плацебо, не выявлено.
== Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели ==
''Примечания для этого исследования:'' Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема были улучшения, но после 5 дней больше.
== Эффекты креатина креатин этил эстера при силовых тяжелых тренировках у пациентов с ВИЧ - инфекцией отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина ==
{|
''Примечания для этого исследования:'' Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18438234 Eckerson JM, Bull AA, Moore GA. Effect of thirty days of creatine supplementation with phosphate salts on anaerobic working capacity and body weight in men. J Strength Cond Res. 2008 May;22(3):826-32. doi: 10.1519/JSC.0b013e31816a40ad.]
''Примечания для этого исследования:'' При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности.
== Эффект креатина на состав тела и Креатин повышает мышечную производительность у футболистов пожилых женщин регби ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059577 Chilibeck PD17943308 Gotshalk LA, Magnus CKraemer WJ, Anderson MMendonca MA, Vingren JL, Kenny AM, Spiering BA, Hatfield DL, Fragala MS, Volek JS. Effect of in-season creatine Creatine supplementation on body composition and improves muscular performance in rugby union football playersolder women. Eur J Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec2008 Jan;32102(62):1052223-731. Epub 2007 Oct 18.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев7 дней
|-
| Количество исследуемых || 18 30
|-
| Пол || мужскойженский
|-
| Возраст || 1845-2964, 65+
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеНетренированные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' При приеме креатина по 0,03 г/кг веса тела улучшились показали мышечной силы. == Креатин Эффекты загрузи креатином на терморегуляцию и физическая подготовка у больных с ХОБЛ производительность при спринт упражнения в условиях горячей влажной среды ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18044100 Faager G17685723 Wright GA, Söderlund KGrandjean PW, Sköld CM, Rundgren S, Tollbäck A, Jakobsson PPascoe DD. Creatine supplementation The effects of creatine loading on thermoregulation and physical training intermittent sprint exercise performance in patients with COPD: a double blind, placebo-controlled studyhot humid environment. Int J Chron Obstruct Pulmon DisStrength Cond Res. 20062007 Aug;121(43):445655-5360.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев7 дней
|-
| Количество исследуемых || 2310
|-
| Пол || женский, мужской
|-
| Возраст || 4518-64, 65+29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кгКреатин помогают акклиматизироваться в условиях высоких температур. В ходе эксперимента На терморегуляцию не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительностьвлиял.
== Креатин повышает Эффекты креатина и силовых тренировок в течение 3х дней на мышечную производительность у пожилых женщин силу, выходную мощность и нейромышечные функции ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943308 Gotshalk LA17685691 Cramer JT, Kraemer WJStout JR, Mendonca MACulbertson JY, Vingren JL, Kenny AM, Spiering BA, Hatfield DLEgan AD. Effects of creatine supplementation and three days of resistance training on muscle strength, Fragala MSpower output, Volek JS. Creatine supplementation improves muscular performance in older womenand neuromuscular function. Eur J Appl PhysiolStrength Cond Res. 2008 Jan2007 Aug;10221(23):223668-31. Epub 2007 Oct 1877.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней2 недели
|-
| Количество исследуемых || 3025
|-
| Пол || женскиймужской
|-
| Возраст || 4518-64, 65+29
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' При приеме креатина Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по 0две порции в день. Отмечалось увеличение мощности,03 г/кг веса тела улучшились показали мышечной силыно результаты не были статистически значимыми.
== Эффекты загрузи креатином креатина на терморегуляцию состав тела и производительность при спринт упражнения силу в условиях горячей влажной среды силовых тренировках у женщин ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685723 Wright GA17194243 Ferguson TB, Grandjean PW, Pascoe DDSyrotuik DG. The effects Effects of creatine loading monohydrate supplementation on thermoregulation body composition and intermittent sprint exercise performance strength indices in a hot humid environmentexperienced resistance trained women. J Strength Cond Res. 2007 Aug2006 Nov;2120(34):655939-6046.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 10 26
|-
| Пол || мужскойженский
|-
| Возраст || 18-29
|}
''Примечания для этого исследования:'' Креатин помогают акклиматизироваться Прием креатина в условиях высоких температур. На терморегуляцию сочетании с 10 неделями силовых тренировок не влиялулучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировки.
== Эффекты Влияние креатина и силовых тренировок в течение 3х дней бета-аланина на мышечную производительность, силу, выходную /мощность и нейромышечные функции эндокринную систему спортсменов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685691 Cramer JT17136944 Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Stout JRMangine G, Culbertson JYFaigenbaum A, Egan ADStout J. Effects Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and three days of resistance training on muscle endocrine responses in strength, /power output, and neuromuscular functionathletes. Int J Strength Cond ResSport Nutr Exerc Metab. 2007 2006 Aug;2116(34):668430-7746.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 2533
|-
| Пол || мужской
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в день. Отмечалось увеличение мощностиотношении состава тела, но результаты не были статистически значимымиизменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.
== Эффект Эффекты креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при силовых тренировках на теннисистов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17312085 Hass CJ16720886 Pluim BM, Collins MAFerrauti A, Juncos JLBroekhof F, Deutekom M, Gotzmann A, Kuipers H, Weber K. Resistance The effects of creatine supplementation on selected factors of tennis specific training with creatine monohydrate improves upper-body strength in patients with Parkinson disease: a randomized trial. Neurorehabil Neural RepairBr J Sports Med. 2007 Mar-Apr2006 Jun;2140(26):107507-11; discussion 511-152.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 2036
|-
| Пол || женский, мужской
|-
| Возраст || 65+18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || НетренированныеТренированные, избыточная масса телаСредняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Мышечная выносливость и производительность повысиласьНе оказывает влияния на изучаемые параметры, имеющие отношение к теннису (скорость подачи, удара). Исследуемые: молодые профессиональные теннисисты.
== Эффекты креатина на состав тела Креатин как метаболический модулятор структуры и силу в силовых тренировках функции скелетных мышц при силовой тренировке у женщин человека ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17194243 Ferguson TB16613062 Netreba A, Syrotuik DGShenkman BS, Popov DV, Tarasova OS, Vdovina AB, Khotchenkov VP, Stekhanova TN, Vinogradova OL. Effects Creatine as a metabolic controller of creatine monohydrate supplementation on body composition skeletal muscles structure and function in strength indices exercises in experienced resistance trained womenhumans. J Strength Cond ResRoss Fiziol Zh Im I M Sechenova. 2006 NovJan;2092(41):939113-4622.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 2618
|-
| Пол || женскиймужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина Отмечено увеличение мышечной выходной мощности. Аэробная и анаэробная мощности не снижались в сочетании с 10 неделями силовых тренировок не улучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировкиобеих группах.
== Влияние креатина и бета-аланина на производительность, силу/мощность и эндокринную систему спортсменов Эффект креатин моногидрата у хоккеистов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944 Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G16596105 Cornish SM, Faigenbaum AChilibeck PD, Stout JBurke DG. Effect The effect of creatine and beta-alanine monohydrate supplementation on performance and endocrine responses sprint skating in strength/power athletesice-hockey players. Int J Sport Nutr Exerc MetabSports Med Phys Fitness. 2006 AugMar;1646(41):43090-468.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 3317
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса телаТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Отмечен синергизм между креатином и бетаЗа период 5-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатинадневного исследования никаких улучшений способностей хоккеистов или крутящего момента отмечено не было.
== Эффекты креатина на теннисистов производительность при многократных сверхмаксимальных упражнениях ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16720886 Pluim BM16446682 Okudan N, Ferrauti A, Broekhof F, Deutekom M, Gotzmann A, Kuipers Gokbel H, Weber K. The effects of creatine supplementation on selected factors performance during the repeated bouts of tennis specific trainingsupramaximal exercise. Br J Sports MedPhys Fitness. 2006 Jun2005 Dec;4045(64):507-11; discussion 511-2.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 21-4 недель7 дней
|-
| Количество исследуемых || 3623
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, СредняяНетренированные
|}
''Примечания для этого исследования:'' Не оказывает влияния на изучаемые параметры, имеющие отношение к теннису (скорость подачи, удара). Исследуемые: молодые профессиональные теннисистыПосле 6 дней эксперимента у нетренированных мужчин было отмечено улучшению производительности в тесте Wingate.
== Креатин как метаболический модулятор структуры и функции скелетных Влияние пищевых добавках на адаптацию мышц при силовой тренировке к силовым тренировкам у человека мужчин в возрасте от 48 до 72 лет ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16613062 Netreba A16236227 Carter JM, Shenkman BSBemben DA, Popov DVKnehans AW, Tarasova OSBemben MG, Vdovina AB, Khotchenkov VP, Stekhanova TN, Vinogradova OLWitten MS. Creatine as a metabolic controller Does nutritional supplementation influence adaptability of skeletal muscles structure and function in strength exercises muscle to resistance training in humansmen aged 48 to 72 years. Ross Fiziol Zh Im I M SechenovaJ Geriatr Phys Ther. 2006 Jan2005;9228(12):11340-227.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 18субъектов 42
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 1845-2964, 65+
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Отмечено увеличение мышечной выходной мощности. Аэробная и анаэробная мощности Программы дополнительного питания не снижались в обеих группахимели существенных преимуществ.
== Эффект креатин моногидрата креатина на состав тела и производительность у хоккеистов футболистов регби ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16596105 Cornish SM, 18059577 Chilibeck PD, Burke DGMagnus C, Anderson M. The effect Effect of in-season creatine monohydrate supplementation on sprint skating body composition and performance in ice-hockey rugby union football players. J Sports Med Phys FitnessAppl Physiol Nutr Metab. 2006 Mar2007 Dec;4632(16):901052-87.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 21-4 недель6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 1718
|-
| Пол || Оба мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ТренированныеОбученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1 2-7 дней4 недель
|-
| Количество исследуемых || 23 14
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || НетренированныеТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' После 6 дней эксперимента у нетренированных мужчин Не было отмечено улучшению производительности в тесте Wingateизменения исследуемых параметров, хотя и были отмечены благоприятные тенденции.
== Влияние пищевых добавках Эффект креатина при приеме после физических упражнений на адаптацию мышц к силовым тренировкам мышцы у мужчин в возрасте от 48 до 72 лет и женщин ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16236227 Carter JM15595301 Chilibeck PD, Bemben DAStride D, Knehans AWFarthing JP, Bemben MG, Witten MSBurke DG. Does nutritional supplementation influence adaptability Effect of creatine ingestion after exercise on muscle to resistance training thickness in men aged 48 to 72 yearsmales and females. J Geriatr Phys TherMed Sci Sports Exerc. 20052004 Oct;2836(210):401781-78.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || субъектов 42 21
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 4518-6429, 65+30-44
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Программы дополнительного питания не имели существенных преимуществСтатистически значимое увеличение мышц было отмечено у мужчин, у женщин незначительные изменения.
== Креатин моногидрат не улучшает восстановление функциональния после тотального эндопротезирования коленного сустава Эффекты креатина при муковисцидозе ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16003653 Roy BD15463870 Braegger CP, de Beer JSchlattner U, Wallimann T, Utiger A, Frank F, Schaefer B, Harvey DHeizmann CW, Tarnopolsky MASennhauser FH. Creatine monohydrate Effects of creatine supplementation does not improve functional recovery after total knee arthroplastyin cystic fibrosis: results of a pilot study. Arch Phys Med RehabilJ Cyst Fibros. 2005 Jul2003 Dec;862(74):1293177-882.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепоекогорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 3711
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 457-6412, 13-17 лет
|-
| Физическая подготовка || тучныйСредняя, Пониженный
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина моногидрата креатин принимали по 10 12 г после операции 10 днейв течение недели, а затем 5 г в день по 6г ежедневно в течение месяца11 недель, было отмечено увеличение мышечной силы и улучшение благосостояния, но не повлиял влияло на скорость восстановления после операции или любой другой измеряемый параметрфункцию легких.
== Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких Прием Mg<sup>2+</sup> хелата креатина и низкой дозы креатина повысил производительность упражнений ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258 Fuld JP15142029 Selsby JT, Kilduff LPDiSilvestro RA, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MMDevor ST. Creatine Mg2+-creatine chelate and a low-dose creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary diseaseregimen improve exercise performance. ThoraxJ Strength Cond Res. 2005 Jul2004 May;6018(72):531311-75.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 25 31
|-
| Пол || Оба мужской
|-
| Возраст || 4518-6429
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' У лиц с ХОБЛОбе группы, принимавших плацебо (глюкоза) или принимавшие креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучияхелат креатина, а также увеличение весаотметили повышение эффективности статистически значимое.
== Эффекты креатина при спринтерской езде на велосипеде состав тела и беге силу после 4 недель силовых тренировок у регбистов ранее нетренированных людей ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705052 Ahmun RP14967873 Kilduff LP, Tong RJPitsiladis YP, Grimshaw PNTasker L, Attwood J, Hyslop P, Dailly A, Dickson I, Grant S. The effects Effects of acute creatine supplementation on multiple sprint cycling body composition and running performance strength gains after 4 weeks of resistance training in rugby playerspreviously nonresistance-trained humans. Int J Strength Cond ResSport Nutr Exerc Metab. 2005 Feb2003 Dec;1913(14):92504-720.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 1419
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные Нетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Не было изменения исследуемых параметровОтмечено увеличение мощности и гипертрофия мышц. Принимали креатин моногидрат 20 г ежедневно с 140 г декстрозы в течение 5 дней, хотя затем 4 недели 5г моногидрата креатина с 35г декстрозы. Также выявлена связь между степенью поглощения мышц креатином и были отмечены благоприятные тенденциипроизводительностью.
== Эффект Эффекты высоких доз креатина при приеме после физических упражнений на мышцы анаэробную производительность у мужчин и женщин элитных борцов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15595301 Chilibeck PD14767410 Koçak S, Stride D, Farthing JP, Burke DGKarli U. Effect Effects of high dose oral creatine ingestion after exercise supplementation on muscle thickness in males and femalesanaerobic capacity of elite wrestlers. J Sports Med Sci Sports ExercPhys Fitness. 2004 Oct2003 Dec;3643(104):1781488-892.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев2 недели
|-
| Количество исследуемых || 2120
|-
| Пол || Оба мужской
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || НетренированныеОбученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Статистически значимое увеличение мышц было отмечено у мужчин, у женщин незначительные изменениявыходной мощности и производительности на тесте Wingate.
== Эффекты креатина на мышечную производительность и состав тела при муковисцидозе краткосрочных силовых тренировках ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15463870 Braegger CP14685870 Volek JS, Schlattner URatamess NA, Wallimann TRubin MR, Utiger AGómez AL, Frank FFrench DN, Schaefer BMcGuigan MM, Heizmann CWScheett TP, Sennhauser FHSharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. Effects The effects of creatine supplementation in cystic fibrosis: results of a pilot studyon muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching. Eur J Cyst FibrosAppl Physiol. 2003 Dec2004 May;291(45-6):177628-8237. Epub 2003 Dec 18.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || когортаДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 11 17
|-
| Пол || Оба мужской
|-
| Возраст || 718-12, 13-17 лет29
|-
| Физическая подготовка || Избыточный вес, Средняя, Пониженный
|}
''Примечания для этого исследования:'' креатин принимали Принимается моногидрат по 12 0,3 г /кг массы тела в течение недели7 дней, а затем по 6г ежедневно 0,05 г/кг в течение 11 недель, было отмечено последующий период. Прием креатина при изнуряющих тренировках облегчает уменьшение выходной мощности и увеличение мышечной силы . [[Тестостерон]] и улучшение благосостояниясвободный тестостерон были постоянно выше в группе креатина, но хотя не влияло на функцию легкихстатистически значимо.
== Прием Mg<sup>2+</sup> хелата Эффекты креатина и низкой дозы креатина повысил силовой тренировки на мышечную силу и производительность упражнений при тяжелой атлетике ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142029 Selsby JT14636102 Rawson ES, DiSilvestro RA, Devor STVolek JS. Mg2+-Effects of creatine chelate supplementation and a low-dose creatine supplementation regimen improve exercise resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2004 May2003 Nov;1817(24):311822-531.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепоеМета-анализ
|-
''Примечания для этого исследования:'' Обе группы, принимавшие креатин Среднее увеличение силы было на 8% (20% экспериментально по сравнению с 12% в контроле) и хелат креатинана 14% увеличение выходной мощности (12% в контроле, отметили повышение эффективности статистически значимое26% в эксперименте).
== Эффекты Влияние креатина на состав тела и силу после 4 недель силовых тренировок на мышцы и производительность у ранее нетренированных людей вегетарианцев ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14967873 Kilduff LP14600563 Burke DG, Pitsiladis YPChilibeck PD, Tasker LParise G, Attwood JCandow DG, Hyslop PMahoney D, Dailly A, Dickson I, Grant STarnopolsky M. Effects Effect of creatine and weight training on body composition muscle creatine and strength gains after 4 weeks of resistance training performance in previously nonresistance-trained humansvegetarians. Int J Sport Nutr Med Sci Sports Exerc Metab. 2003 DecNov;1335(411):5041946-2055.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 8 недель
|-
| Количество исследуемых || 1942
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 18-29, 30-44, 45-64
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Отмечено увеличение мощности Креатин по 0,25 г/кг мышечной массы в течение периода загрузки и гипертрофия мышц0. Принимали креатин моногидрат 20 0625 г ежедневно с 140 г декстрозы в течение 5 дней/кг сухой мышечной массы для поддержания. У всех испытуемых, затем 4 недели 5г моногидрата принимавших креатин отметили увеличение содержания креатина с 35г декстрозы. Также выявлена связь между степенью поглощения мышц креатином в мышцах и производительностьювыходной мощности, у вегетарианцев увеличение должно быть большим из-за более низких начальных уровней.
== Эффекты высоких доз креатина на анаэробную производительность у элитных борцов Креатин облегчает реабилитацию при атрофии мышц ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767410 Koçak 11600695 Hespel P, Op't Eijnde B, Van Leemputte M, Ursø B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Karli UVan Hecke P, Richter EA. Effects of high dose oral Oral creatine supplementation on anaerobic capacity facilitates the rehabilitation of disuse atrophy and alters the expression of elite wrestlersmuscle myogenic factors in humans. J Sports Med Phys FitnessPhysiol. 2003 Dec2001 Oct 15;43536(4Pt 2):488625-9233.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 20 22
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' увеличение выходной мощности и производительности на тесте WingateПрием 20 г/день в течение 2-х недель при иммобилизации ног не предотвратил мышечной атрофии, но последующий прием 5 г день в течение 8 недель значительно повысил скорость восстановления.
== Эффекты креатина Физиологические реакции на мышечную производительность и состав тела при краткосрочных силовых тренировках краткосрочные упражнения в условиях жары после загрузки креатином ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14685870 11445756 Volek JS, Ratamess NAMazzetti SA, Rubin MRFarquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition Physiological responses to short-term resistance training overreachingexercise in the heat after creatine loading. Eur J Appl PhysiolMed Sci Sports Exerc. 2004 May2001 Jul;9133(5-67):6281101-37. Epub 2003 Dec 188.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 21-4 недель7 дней
|-
| Количество исследуемых || 1720
|-
| Пол || мужской
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Избыточный вес, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Принимается моногидрат Прием креатина по 0,3 г300 мг/кг массы тела /сут в течение 7 дней, а затем 0,05 г/кг в последующий период. Прием креатина при изнуряющих тренировках облегчает уменьшение выходной мощности увеличивает массу тела и увеличение силы. [[Тестостерон]] и свободный тестостерон были постоянно выше выходную мощность во время спринта в группе креатина, хотя не статистически значиможару.
== Эффекты креатина и силовой тренировки на мышечную силу и производительность при тяжелой атлетике у тхэквондистов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636102 Rawson ES23822690 Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, Volek JSGonzález-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performancein taekwondo practitioners. J Strength Cond ResNutr Hosp. 2003 Nov2013 Mar-Apr;1728(42):822391-319. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет|-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || 1-6 месяцев|-| Количество исследуемых || 10|-| Пол || мужской
|-
| Дизайн исследования Возраст || Мета18-анализ29
|-
| Количество исследуемых Физическая подготовка || 22Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Среднее увеличение силы было на 8% При приеме креатина по 50 мг/кг/сут (20% экспериментально по сравнению примерно 3,5 г, вместе с 12% 30 г сахарозы) в контроле) течение 6 недель увеличилась концентрация циркулирующих триглицеридов и на 14% увеличение выходной мощности процент жировых отложений (12+0,17% в контроле). Лактат и ферменты печени были ниже, по сравнению с плацебо, 26% но в эксперименте)незначительной степени.
== Влияние Эффект креатина и силовых тренировок с отягощениями на мышцы и производительность у вегетарианцев сывороточный миостатин И GASP-1 ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14600563 Burke DG20026378 Saremi A, Chilibeck PDGharakhanloo R, Parise GSharghi S, Candow DGGharaati MR, Mahoney DLarijani B, Tarnopolsky MOmidfar K. Effect Effects of oral creatine and weight resistance training on muscle creatine serum myostatin and performance in vegetariansGASP-1. Med Sci Sports ExercMol Cell Endocrinol. 2003 Nov2010 Apr 12;35317(111-2):194625-5530. doi: 10.1016/j.mce.2009.12.019. Epub 2009 Dec 22.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
|}
''Примечания для этого исследования:'' Креатин по 0При стандартной загрузки креатином,25 г/кг мышечной массы затем поддержании в течение периода загрузки и 0.0625 г/кг сухой 8 недель, было отмечено уменьшение на 17% миостатина (7% в группе плацебо), увеличение мышечной массы для поддержания. У всех испытуемых, принимавших креатин отметили увеличение содержания креатина в мышцах и выходной мощности, у вегетарианцев увеличение должно быть большим из-за более низких начальных уровней.
== Креатин облегчает реабилитацию при атрофии мышц Эффект креатина моногидрата на состав тела и силу в зависимости от приема до или после тренировки ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11600695 Hespel P23919405 Antonio J, Op't Eijnde B, Van Leemputte M, Ursø B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Van Hecke P, Richter EACiccone V1. Oral creatine The effects of pre versus post workout supplementation facilitates the rehabilitation of disuse atrophy creatine monohydrate on body composition and alters the expression of muscle myogenic factors in humansstrength. J PhysiolInt Soc Sports Nutr. 2001 Oct 152013 Aug 6;536(Pt 2)10:62536. doi: 10.1186/1550-2783-10-3336. eCollection 2013.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепоекогорта
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 2219
|-
| Пол || Оба мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием 20 Одна группа приняла 5 г/день креатин пред тренировкой; другая после тренировки. Различия между этими двумя группами в течение 2-х недель при иммобилизации ног отношении жима (одно максимальное повторение), мышечной и жировой масс были несущественными. Тем не предотвратил мышечной атрофиименее был сделан вывод, но последующий прием 5 г день в течение 8 недель значительно повысил скорость восстановлениячто результаты потребления креатина после тренировки превосходили результаты перед тренировкой.
== Креатин повышает силу у пациентов с нервно-мышечными заболеваниями Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10078740 Tarnopolsky 21311365 Neves MJr, Martin JGualano B, Roschel H, Fuller R, Benatti FB, Pinto AL, Lima FR, Pereira RM, Lancha AH Jr, Bonfá E. Creatine monohydrate increases strength Beneficial effect of creatine supplementation in patients with neuromuscular diseaseknee osteoarthritis. NeurologyMed Sci Sports Exerc. 1999 Mar 102011 Aug;5243(48):8541538-743.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличениенет|-| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Дизайн исследования Продолжительность || когорта1-6 месяцев
|-
| Продолжительность Количество исследуемых || 1-2 недели24
|-
| Количество исследуемых Пол || 91женский
|-
| Пол Возраст || Оба 45-64|-| Физическая подготовка || избыточный вес|}
''Примечания для этого исследования:'' У больных с нервно-мышечными расстройствами, проявляющихся миотонией и слабостью, прием 10 После приема 20 г/сут креатина в течение 5 пяти дней, а затем по 5 г/сут в день в течение еще 5 дней привел к улучшению показателей сжатия руки и тыльного сгибания12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), силы боль (10.8-1345% ) по сравнению с плацебо и увеличились функции (2,841 %).
== Креатин моногидрат не увеличивает мышечную силу, мышечную массу и креатинфосфат у больных с миотонической дистрофией 1 типа улучшает восстановление функциональния после тотального эндопротезирования коленного сустава ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14694498 Tarnopolsky M16003653 Roy BD, de Beer J, Mahoney Harvey D, Thompson T, Naylor H, Doherty TJTarnopolsky MA. Creatine monohydrate supplementation does not increase muscle strength, lean body mass, or muscle phosphocreatine in patients with myotonic dystrophy type 1improve functional recovery after total knee arthroplasty. Muscle NerveArch Phys Med Rehabil. 2004 Jan2005 Jul;2986(17):511293-8.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 3437
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Средняя тучный
|}
''Примечания для этого исследования:'' прием Прием креатина моногидрата по 10 г после операции 10 дней, а затем 5 г/сут в день в течение 4-х месяцев у лиц с миотонической дистрофией I типа (DM1) не улучшил мышечной силы и функции легких (ОФВ1) по сравнению с плацебомесяца, не было влияния повлиял на функциональные тесты скорость восстановления после операции или биохимические показателилюбой другой измеряемый параметр.
== Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную Креатин повышает силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна у пациентов с нервно-мышечными заболеваниями ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395096 Banerjee B, Sharma U, Balasubramanian K, Kalaivani 10078740 Tarnopolsky M, Kalra V, Jagannathan NRMartin J. Effect of creatine Creatine monohydrate in improving cellular energetics and muscle increases strength in ambulatory Duchenne muscular dystrophy patients: a randomized, placebo-controlled 31P MRS studywith neuromuscular disease. Magn Reson ImagingNeurology. 2010 Jun1999 Mar 10;2852(54):698854-707. doi: 10.1016/j.mri.2010.03.008. Epub 2010 Apr 157.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое когорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев2 недели
|-
| Количество исследуемых || 18 91
|-
| Пол || мужской|-| Возраст || 1-6, 7-12|-| Физическая подготовка || СредняяОба
|}
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина моногидрата по У больных с нервно-мышечными расстройствами, проявляющихся миотонией и слабостью, прием 10 г/сут в течение 5 дней, а затем 5 г в день /сут в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании еще 5 дней привел к улучшению показателей сжатия руки и тыльного сгибания, силы (10.8-13% ) по сравнению с помощью теста ММТплацебо (2,8%).
== Креатин не увеличивает мышечную силу, мышечную массу и креатинфосфат у пациентов больных с митохондриальной цитопатией миотонической дистрофией 1 типа ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9390662 14694498 Tarnopolsky MAM, Roy BDMahoney D, MacDonald JRThompson T, Naylor H, Doherty TJ. A randomizedCreatine monohydrate supplementation does not increase muscle strength, controlled trial of creatine monohydrate lean body mass, or muscle phosphocreatine in patients with mitochondrial cytopathiesmyotonic dystrophy type 1. Muscle Nerve. 1997 Dec2004 Jan;2029(121):150251-98.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 21-4 недель6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 734
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29, 30-44, 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' У лиц с митохондриальной цитопатией, при приеме прием креатина 10 по 5 г/сут (5 г два раза в день) в течение 24-х недель, затем 2 г/сут в течение одной недели увеличились показатели мышечных функций, при оценке месяцев у лиц с миотонической дистрофией I типа (DM1) не улучшил мышечной силы сжатия руки и функции легких (11-19 %ОФВ1)по сравнению с плацебо, хотя не было влияния на функциональные тесты или биохимические показатели VO2max, аэробные функции и [[Окисление жирных кислот|окисление жиров]] во время [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений]] не были изменены.
== Физиологические реакции Влияние креатина моногидрата на краткосрочные упражнения клеточную энергию и мышечную силу в условиях жары после загрузки креатином амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756 Volek JS20395096 Banerjee B, Mazzetti SASharma U, Farquhar WBBalasubramanian K, Barnes BRKalaivani M, Gómez ALKalra V, Kraemer WJJagannathan NR. Physiological responses to shortEffect of creatine monohydrate in improving cellular energetics and muscle strength in ambulatory Duchenne muscular dystrophy patients: a randomized, placebo-term exercise in the heat after creatine loadingcontrolled 31P MRS study. Med Sci Sports ExercMagn Reson Imaging. 2001 Jul2010 Jun;3328(75):1101698-8707. doi: 10.1016/j.mri.2010.03.008. Epub 2010 Apr 15.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 2018
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 181-296, 7-12
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием после приема креатина моногидрата по 300 мг/кг/сут 5 г в день в течение 7 дней увеличивает массу тела и выходную мощность во время спринта в жарувосьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ.
== Эффекты креатина Креатин у тхэквондистов пациентов с митохондриальной цитопатией ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690 Manjarrez-Montes de Oca R9390662 Tarnopolsky MA, Farfán-González FRoy BD, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski MacDonald JR. Arandomized, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects controlled trial of creatine supplementation monohydrate in taekwondo practitionerspatients with mitochondrial cytopathies. Nutr HospMuscle Nerve. 2013 Mar-Apr1997 Dec;2820(212):3911502-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1 2-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 10 7
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 18-29, 30-44, 45-64
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' При У лиц с митохондриальной цитопатией, при приеме креатина по 50 мг/кг 10 г/сут (примерно 3,5 гдва раза в день) в течение 2-х недель, вместе с 30 затем 2 г сахарозы) /сут в течение 6 недель увеличилась концентрация циркулирующих триглицеридов и процент жировых отложений одной недели увеличились показатели мышечных функций, при оценке силы сжатия руки (+0,1711-19 %). Лактат , хотя показатели VO2max, аэробные функции и ферменты печени [[Окисление жирных кислот|окисление жиров]] во время [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений]] не были ниже, по сравнению с плацебо, но в незначительной степениизменены.
== Эффект креатина и тренировок с отягощениями на сывороточный миостатин И GASP-1 Креатин при дефиците миофосфорилазы (болезнь Макардл) ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20026378 Saremi A10891977 Vorgerd M, Grehl T, Jager M, Gharakhanloo RMuller K, Sharghi SFreitag G, Gharaati MRPatzold T, Larijani BBruns N, Omidfar Fabian K, Tegenthoff M, Mortier W, Luttmann A, Zange J, Malin JP. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASPCreatine therapy in myophosphorylase deficiency (McArdle disease): a placebo-1controlled crossover trial. Mol Cell EndocrinolArch Neurol. 2010 Apr 122000 Jul;31757(1-27):25956-30. doi: 10.1016/j.mce.2009.12.019. Epub 2009 Dec 2263.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев|-| Количество исследуемых || 279|-| Пол || Оба|-| Возраст || 18-29, 30-44|-| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' При стандартной загрузки креатином, затем поддержании Прием креатина по 150 мг/кг/сут в течение 8 недель, было отмечено уменьшение на 17% миостатина (7% 5 дней с последующим 60 мг/кг/сут в группе плацебо), увеличение мышечной массы и выходной мощноститечение 30 дней способствовал улучшению функции скелетных мышц у пациентов с болезнью Макардл.
== Эффект креатина моногидрата на состав тела и силу в зависимости от приема до или после тренировки Креатин при боковом амиотрофическом склерозе ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 Antonio 18608103 Rosenfeld J, Ciccone V1King RM, Jackson CE, Bedlack RS, Barohn RJ, Dick A, Phillips LH, Chapin J, Gelinas DF, Lou JS. The Creatine monohydrate in ALS: effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition strength, fatigue, respiratory status and strengthALSFRS. J Int Soc Sports NutrAmyotroph Lateral Scler. 2013 Aug 62008 Oct;109(5):36266-72. doi: 10.11861080/1550-2783-10-36. eCollection 201317482960802028890.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || когортаДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель6+ месяцев
|-
| Количество исследуемых || 19107
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 1845-29|-| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела64, Средняя65+
|}
''Примечания для этого исследования:'' Одна группа приняла 5 г креатин пред тренировкой; другая /сут в течение 9 месяцев (после тренировки. Различия между этими двумя группами 10 г/день в отношении жима (одно максимальное повторениетечение пяти дней)не повлияло на самочувствие, мышечной и жировой масс были несущественными. Тем не менее был сделан выводфункциональные показатели, что результаты потребления креатина после тренировки превосходили результаты перед тренировкойфункцию легких или мышечный потенциал при оценке изометрического сокращения (MVIC).
== Креатин Эффекты креатина на производительность и мышечную силу при дефиците миофосфорилазы (болезнь Макардл) боковом амиотрофическом склерозе ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10891977 Vorgerd M, Grehl T11677005 Mazzini L, Jager MBalzarini C, Muller KColombo R, Freitag Mora G, Patzold TPastore I, Bruns NDe Ambrogio R, Fabian K, Tegenthoff Caligari M, Mortier W, Luttmann A, Zange J, Malin JP. Creatine therapy Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in myophosphorylase deficiency (McArdle disease)amyotrophic lateral sclerosis: a placebo-controlled crossover trialpreliminary results. Arch J NeurolSci. 2000 Jul2001 Oct 15;57191(71-2):956139-6344.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепоекогорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 928
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18 45-2964, 30-44|-| Физическая подготовка || Средняя65+
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина по 150 мг/кгУ пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС), принимавших креатин моногидрата, отмечено повышение изометрического сокращения (MVIC) в локте (53% испытуемых) и колене (70% испытуемых) после фазы загрузки (20 г /сут день в течение 5 дней с последующим 60 мг/кг1 недели). Тем не менее после 6 месяцев приема (3 г /сут в течение 30 дней способствовал улучшению функции скелетных мышц у пациентов с болезнью Макардл) показатели статистически не отличались от тех, что были до начала лечения, но это не свидетельствует об отсутствии долгосрочного эффекта.
== Эффекты Эффект креатина на окислительный стресс и маркеры воспаления после спринтерских тренировок моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при силовых тренировках ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23800565 Deminice R17312085 Hass CJ, Rosa FTCollins MA, Franco GS, Jordao AA, de Freitas ECJuncos JL. Effects of Resistance training with creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeatedmonohydrate improves upper-sprint exercise body strength in humanspatients with Parkinson disease: a randomized trial. NutritionNeurorehabil Neural Repair. 2013 Sep2007 Mar-Apr;2921(92):1127107-32. doi: 10.1016/j.nut.2013.03.003. Epub 2013 Jun 2215.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 2520
|-
| Пол || женский, мужской
|-
| Возраст || 13-17, 18-29 65+
|-
| Физическая подготовка || ТренированныеНетренированные, Средняяизбыточная масса тела
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина по 300 мг/кг/сут в течение 1 недели улучшил Мышечная выносливость и производительность на повторном испытании спринта (35 м 6 раз с 10 с отдыхом) по сравнению с плацебо, индекс усталости или биомаркеры окислительного стресса не изменялисьповысилась.
== Влияние Прием креатина и силовой тренировки на расход энергии и кровоток при хронической обструктивной болезни легких ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11735088 Arciero PJ18420964 Deacon SJ, Hannibal NS 3rdVincent EE, Nindl BCGreenhaff PL, Gentile CLFox J, Hamed JSteiner MC, Singh SJ, Vukovich Morgan MD. Comparison Randomized controlled trial of dietary creatine ingestion and resistance as an adjunct therapy to physical training on energy expenditure and limb blood flowin chronic obstructive pulmonary disease. MetabolismAm J Respir Crit Care Med. 2001 Dec2008 Aug 1;50178(123):1429233-9. doi: 10.1164/rccm.200710-341508OC. Epub 2008 Apr 17.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Рандомизированное исследованиеДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 21-4 недель6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 3080
|-
| Пол || мужскойМужчины и женщины
|-
| Возраст || 18-29, 30-4465+
|-
| Физическая подготовка || Нетренированныеизбыточный вес
|}
''Примечания для этого исследования:'' Показатели группыПри прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, принимавшей креатин а затем по 3,76 г креатина и выполняющей силовые упражнения, повысились значительно 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с группой плацебо. Данные исследования позволяют предположить, что добавление креатина к тренировкам значительно повышает массу тела, мышечную силу, периферический кровоток, а также расход энергии покоя и уровень [[холестерин]]а в крови.
== Креатин при боковом амиотрофическом склерозе и физическая подготовка у больных с ХОБЛ ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18608103 Rosenfeld J, King RM18044100 Faager G, Jackson CESöderlund K, Bedlack RSSköld CM, Barohn RJRundgren S, Dick Tollbäck A, Phillips LH, Chapin J, Gelinas DF, Lou JSJakobsson P. Creatine monohydrate supplementation and physical training in ALSpatients with COPD: effects on strengtha double blind, fatigue, respiratory status and ALSFRSplacebo-controlled study. Amyotroph Lateral SclerInt J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2008 Oct2006;91(54):266445-72. doi: 10.1080/1748296080202889053.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6+ месяцев
|-
| Количество исследуемых || 10723
|-
| Пол || Оба женский, мужской
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' 5 Фаза загрузки 0,3 г/сут в течение 9 месяцев (после 10 кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/день в течение пяти дней) кг. В ходе эксперимента не повлияло на самочувствие, функциональные удалось улучшить показатели, функцию легких сердечно-сосудистой системы или мышечный потенциал при оценке изометрического сокращения (MVIC)мышечную производительность.
== Эффекты креатина на производительность и мышечную силу Креатин во время реабилитации при боковом амиотрофическом склерозе хронической обструктивной болезни легких ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005 Mazzini L15994258 Fuld JP, Balzarini CKilduff LP, Colombo RNeder JA, Mora GPitsiladis Y, Pastore ILean ME, De Ambrogio RWard SA, Caligari MCotton MM. Effects of creatine Creatine supplementation on exercise performance and muscular strength during pulmonary rehabilitation in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary resultschronic obstructive pulmonary disease. J Neurol SciThorax. 2001 Oct 152005 Jul;19160(1-27):139531-447.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || когортаДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 2825
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 45-64|-| Физическая подготовка || Средняя|} ''Примечания для этого исследования:'' У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучия, а также увеличение веса. == Эффекты креатина при силовых тренировках у пациентов с ВИЧ - инфекцией == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19242554 Sakkas GK, Mulligan K, Dasilva M, Doyle JW, Khatami H, Schleich T, Kent-Braun JA, Schambelan M. Creatine fails to augment the benefits from resistance training in patients with HIV infection: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. PLoS One. 2009;4(2):e4605. doi: 10.1371/journal.pone.0004605. Epub 2009 Feb 26.] {||-| Влияние на мощность мышц || Нет|-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || 1-6 месяцев|-| Количество исследуемых || 40|-| Пол || мужской|-| Возраст || 30-44, 45-64, 65+|-| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' У пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС), принимавших креатин моногидрата, отмечено повышение изометрического сокращения (MVIC) в локте (53% испытуемых) и колене (70% испытуемых) после фазы загрузки (20 г / день в течение 1 недели). Тем не менее после 6 месяцев Никакого эффекта от приема (3 г / сут) показатели статистически не отличались от тех, что были до начала лечения, но это креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не свидетельствует об отсутствии долгосрочного эффектавыявлено.