5242
правки
Изменения
→Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ
== Креатин снижает окислительное повреждение ДНК Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945830 Branch JD.Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):198-226. ] {||-| Влияние на мощность мышц || Увеличение|-| Дизайн исследования || мета-анализ|-| Количество исследуемых || 100|-| Пол || Оба|} ''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и перекисное окисление липидовмышечную массу, но практически нет доказательств того, индуцированные упражнением что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами. == Влияние частоты приема креатина на сопротивление размер и силу мышц у молодых людей ==*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22080314 Rahimi R21512399 Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Mueller KD, Lewis JD. Creatine Effect of different frequencies of creatine supplementation decreases oxidative DNA damage on muscle size and lipid peroxidation induced by a single bout of resistance exercisestrength in young adults. J Strength Cond Res. 2011 DecJul;25(127):34481831-558.]
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 2738
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 18-29
|}
''Примечания для этого исследования:'' Повышение мощности Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в тренировках на сопротивление. Креатин приросте силы, когда они тренировались 2 или 3 раза в виде моногидрата 20 г в деньнеделю. == Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность прыжков у элитных волейболистов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21941005 Lamontagne-Lacasse M19675499 Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Nadon RCramer JT, Goulet E DBStout JR. Effect Effects of four weeks of high-intensity interval training and creatine supplementation on jumping performance critical power and anaerobic working capacity in elite volleyball playerscollege-aged men. Int J Sports Physiol PerformStrength Cond Res. 2011 Dec2009 Sep;23(6(4):5251663-339. doi: 10.1519/JSC. Epub 2011 Aug 220b013e3181b1fd1f.]
{|
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 42|-| Пол || мужской|-| Возраст || 18-29|-| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя|} ''Примечания для этого исследования:'' креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок. == Влияние креатина и силовой тренировки на расход энергии и кровоток == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11735088 Arciero PJ, Hannibal NS 3rd, Nindl BC, Gentile CL, Hamed J, Vukovich MD. Comparison of creatine ingestion and resistance training on energy expenditure and limb blood flow. Metabolism. 2001 Dec;50(12):1429-34.] {||-| Влияние на мощность мышц || Увеличение|-| Дизайн исследования || Рандомизированное исследование|-| Продолжительность || 2-4 недель|-| Количество исследуемых || 30|-| Пол || мужской|-| Возраст || 18-29, 30-44|-| Физическая подготовка || Нетренированные|} ''Примечания для этого исследования:'' Показатели группы, принимавшей креатин и выполняющей силовые упражнения, повысились значительно по сравнению с группой плацебо. Данные исследования позволяют предположить, что добавление креатина к тренировкам значительно повышает массу тела, мышечную силу, периферический кровоток, а также расход энергии покоя и уровень [[холестерин]]а в крови. == Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками ==*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22080314 Rahimi R. Creatine supplementation decreases oxidative DNA damage and lipid peroxidation induced by a single bout of resistance exercise. J Strength Cond Res. 2011 Dec;25(12):3448-55.] {||-| Влияние на мощность мышц || Увеличение|-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || 1-7 дней|-| Количество исследуемых || 27
|-
| Пол || мужской
|}
''Примечания для этого исследования:'' ВолейболистыПовышение мощности в силовых тренировках. Креатин по в виде моногидрата 20 г в день в течение 4-х дней, затем по 10 г в день. == Эффекты креатина на окислительный стресс и маркеры воспаления после спринтерских тренировок ==
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели7 дней
|-
| Количество исследуемых || 34 25
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 13-17, 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || НетренированныеТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' приема Прием креатина по 20 г 300 мг/кг/сут в течение 1 недели улучшил производительность на повторном испытании спринта (35 м 6 раз с 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жимс отдыхом)по сравнению с плацебо, в группе контроля никаких существенных изменений индекс усталости или биомаркеры окислительного стресса не отмеченоизменялись. == Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов ==
{|
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 3812
|-
| Пол || Обамужской
|-
| Возраст || 18-29
|}
''Примечания для этого исследования:'' Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженныеВолейболисты. У женщин не было никаких существенных различий Креатин по 20 г в прирост день в силетечение 4-х дней, когда они тренировались 2 или 3 раза в затем по 10 г в неделюдень.
== Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность ==*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311365 Neves M Jr, Gualano B21744011 del Favero S, Roschel H, Fuller Artioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Benatti FB, Pinto Negrelli AL, Lima FROtaduy MC, Pereira RMda Costa Leite C, Lancha -Junior AH Jr, Bonfá EGualano B. Beneficial effect of creatine Creatine but not betaine supplementation in knee osteoarthritisincreases muscle phosphorylcreatine content and strength performance. Med Sci Sports ExercAmino Acids. 2011 Aug2012 Jun;4342(86):15382299-43305. doi: 10.1007/s00726-011-0972-5. Epub 2011 Jul 9. ]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || нетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев2 недели
|-
| Количество исследуемых || 2434
|-
| Пол || женскиймужской
|-
| Возраст || 4518-6429, 30-44
|-
| Физическая подготовка || избыточный весНетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' После приема креатина по 20 г креатина в течение пяти 10 дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмеченодостаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставеа также мощности (52%присед и жим), боль (45%) и увеличились функции (41 %)в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.
== Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку ==
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо.
== Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395096 Banerjee B19387397 Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Sharma USmith AE, Balasubramanian KWalter AA, Kalaivani MHartman MJ, Kalra VStout JR, Jagannathan NRCramer JT. Effect Effects of creatine monohydrate in improving cellular energetics and muscle polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength in ambulatory Duchenne muscular dystrophy patients: a randomized, placebo-controlled 31P MRS studyendurance, and power output. Magn Reson ImagingJ Strength Cond Res. 2010 Jun2009 May;2823(53):698818-70726. doi: 10.10161519/j.mri.2010.03.008JSC. Epub 2010 Apr 150b013e3181a2ed11.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое когорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 1858
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 118-6, 7-1229
|-
| Физическая подготовка || В среднем Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина моногидрата по 5 г сравнительное исследование между креатином моногидратом и PEG креатин, а не в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании сравнении с помощью теста ММТплацебо.
== Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста ==
''Примечания для этого исследования:'' увеличение VO2 max у рекреационно активных мужчин, отмечено повышение выходной мощности на тесте Wingate.
== Эффекты креатина с и без D-пинитолом при адаптации к силовыми тренировкам на сопротивление ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19858753 Kerksick CM, Wilborn CD, Campbell WI, Harvey TM, Marcello BM, Roberts MD, Parker AG, Byars AG, Greenwood LD, Almada AL, Kreider RB, Greenwood M. The effects of creatine monohydrate supplementation with and without D-pinitol on resistance training adaptations. J Strength Cond Res. 2009 Dec;23(9):2673-82. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b3e0de.]
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.
== Эффект загрузки креатином с или без углеводов при максимальной нагрузки пловцов == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19675499 Kendall KL15903360 Theodorou AS, Smith AEHavenetidis K, Graef JLZanker CL, Fukuda DHO'Hara JP, Moon JRKing RF, Beck TWHood C, Cramer JTParadisis G, Stout JRCooke CB. Effects of four weeks of high-intensity interval training and acute creatine supplementation loading with or without carbohydrate on critical power and anaerobic working capacity repeated bouts of maximal swimming in collegehigh-aged menperformance swimmers. J Strength Cond Res. 2009 Sep2005 May;2319(62):1663265-9. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b1fd1f.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 42 10
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 13-17, 18-29
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' креатин моногидрат принимали 5 раз в сутки по 10 5 гкреатина (всего 25 г) либо вместе с углеводами (по 100 г углеводов 30 минут после каждой дозы), вторая группа принимала 10 г декстрозылибо без. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировокНе было никакой разницы в степени повышения производительности между группами.
== Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного Влияние креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность производительность в спринте у элитных пловцов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387397 Herda TJ8876342 Burke LM, Beck TWPyne DB, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JTTelford RD. Effects Effect of creatine monohydrate and polyethylene glycosylated oral creatine supplementation on muscular strength, endurance, and power outputsingle-effort sprint performance in elite swimmers. Int J Strength Cond ResSport Nutr. 2009 May1996 Sep;236(3):818222-26. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a2ed1133.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || когортаДвойное слепое|-| Продолжительность || 1-7 дней|-| Количество исследуемых || 32|-| Пол || Оба|-| Возраст || 13-17, 18-29|-| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя|} ''Примечания для этого исследования:'' никаких существенных различий между группами, принимавшими креатин и плацебо, не выявлено. == Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799 Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64.] {||-| Влияние на мощность мышц || Нет|-| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 12-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 58 16
|-
| Пол || мужскойженский
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || В среднемТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' сравнительное исследование между креатином моногидратом Принимали креатин 20 г в день в течение 21 дня. Изменений в составе тела и PEG креатин, а производительности не в сравнении с плацебовыявлено.
== Эффекты от 2х и 5 дней приема Низкая доза креатина усиливает производительность на мышечную силу и анаэробную производительность 400 метров у тренированных спортсменов пловцов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387386 Law YL16083193 Anomasiri W, Ong WSSanguanrungsirikul S, GillianYap TL, Lim SC, Von Chia ESaichandee P. Effects Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes400 meters swimming performance. J Strength Cond ResMed Assoc Thai. 2009 May2004 Sep;23(3)87 Suppl 2:906S228-14. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a06c5932.]
{|
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 1738
|-
| Пол || мужскойОба
|-
| Возраст || 13-17, 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса телаТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Анаэробная мощность измеряется Прием 5 г креатина с помощью теста апельсиновым соком (7г углеводов) два раза в день в течение недели повысило производительность плавания на 400 м спринта, также увеличена производительность на тесте Wingate. И после 2х (анаэробная мощность и выходная мощность) и после 5 дней приема были улучшенияусталость, но после 5 дней большесвязанная с тестом Wingate.
== Эффекты от 2х и 5 дней приема креатина при тренировках на сопротивление мышечную силу и анаэробную производительность у пациентов с ВИЧ - инфекцией тренированных спортсменов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19242554 Sakkas GK19387386 Law YL, Mulligan KOng WS, Dasilva MGillianYap TL, Doyle JWLim SC, Khatami H, Schleich T, Kent-Braun JA, Schambelan MVon Chia E. Creatine fails to augment the benefits from resistance training Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in patients with HIV infection: a randomized, double-blind, placebo-controlled studytrained athletes. PLoS OneJ Strength Cond Res. 2009May;423(23):e4605906-14. doi: 10.13711519/journal.poneJSC.0004605. Epub 2009 Feb 260b013e3181a06c59.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НетУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев7 дней
|-
| Количество исследуемых || 4017
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 3018-44, 45-6429
|-
| Физическая подготовка || В среднемОбученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Никакого эффекта от Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявленобыли улучшения, но после 5 дней больше.
== Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина ==
''Примечания для этого исследования:'' Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.
== Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин ==
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
''Примечания для этого исследования:'' При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности.
== Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин ==
На терморегуляцию не влиял.
== Эффекты креатина и силовых тренировок на сопротивление в течение 3х дней на мышечную силу, выходную мощность и нейромышечные функции ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685691 Cramer JT, Stout JR, Culbertson JY, Egan AD. Effects of creatine supplementation and three days of resistance training on muscle strength, power output, and neuromuscular function. J Strength Cond Res. 2007 Aug;21(3):668-77.]
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || В среднемСредняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17194243 Ferguson TB, Syrotuik DG. Effects of creatine monohydrate supplementation on body composition and strength indices in experienced resistance trained women. J Strength Cond Res. 2006 Nov;20(4):939-46.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина в сочетании с 10 неделями силовых тренировок на сопротивление не улучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировки.
== Влияние креатина и бета-аланина на производительность, силу/мощность и эндокринную систему спортсменов ==
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
| Количество исследуемых || 36
|-
| Пол || мужчинамужской
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
| Количество исследуемых || 18
|-
| Пол || мужчинамужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || В среднемСредняя
|}
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
| Количество исследуемых || 23
|-
| Пол || мужчинамужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || неподготовленныйНетренированные
|}
''Примечания для этого исследования:'' После 6 дней эксперимента у нетренированных мужчин было отмечено улучшению производительности в тесте Wingate.
== Влияние пищевых добавках на адаптацию мышц к силовым тренировкам на сопротивления у мужчин в возрасте от 48 до 72 лет ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16236227 Carter JM, Bemben DA, Knehans AW, Bemben MG, Witten MS. Does nutritional supplementation influence adaptability of muscle to resistance training in men aged 48 to 72 years. J Geriatr Phys Ther. 2005;28(2):40-7.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
| Количество исследуемых || субъектов 42
|-
| Пол || мужчинамужской
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || НеподготовленныйНетренированные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Программы дополнительного питания не имели существенных преимуществ.
== Эффект креатина на состав тела и производительность у футболистов регби ==
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 3818
|-
| Пол || Оба мужской
|-
| Возраст || 13-17, 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || УвеличениеНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1 2-6 месяцев4 недель
|-
| Количество исследуемых || 37 14
|-
| Пол || Обамужской
|-
| Возраст || 4518-6429
|-
| Физическая подготовка || тучныйТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина моногидрата по 10 г после операции 10 днейНе было изменения исследуемых параметров, а затем 5 г в день в течение месяца, не повлиял на скорость восстановления после операции или любой другой измеряемый параметрхотя и были отмечены благоприятные тенденции.
== Креатин во время реабилитации Эффект креатина при хронической обструктивной болезни легких приеме после физических упражнений на мышцы у мужчин и женщин ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258 Fuld JP15595301 Chilibeck PD, Kilduff LPStride D, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SAFarthing JP, Cotton MMBurke DG. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation Effect of creatine ingestion after exercise on muscle thickness in chronic obstructive pulmonary diseasemales and females. ThoraxMed Sci Sports Exerc. 2005 Jul2004 Oct;6036(710):5311781-78.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 25 21
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 45 18-6429, 30-44
|-
| Физическая подготовка || В среднем Нетренированные
|}
''Примечания для этого исследования:'' У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, Статистически значимое увеличение мышц было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучияу мужчин, а также увеличение весау женщин незначительные изменения.
== Эффект загрузки креатином с или без углеводов Эффекты креатина при максимальной нагрузки пловцов муковисцидозе ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903360 Theodorou AS15463870 Braegger CP, Havenetidis KSchlattner U, Zanker CLWallimann T, O'Hara JPUtiger A, King RFFrank F, Hood CSchaefer B, Paradisis GHeizmann CW, Cooke CBSennhauser FH. Effects of acute creatine loading with or without carbohydrate on repeated bouts supplementation in cystic fibrosis: results of maximal swimming in high-performance swimmersa pilot study. J Strength Cond ResCyst Fibros. 2005 May2003 Dec;192(24):265177-982.]
{|
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхкогорта
|-
| Продолжительность || 2 1-4 недель6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 1011
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 7-12, 13-17, 18-29лет
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеСредняя, СредняяПониженный
|}
''Примечания для этого исследования:'' креатин принимали 5 раз в сутки по 5 12 г креатина (всего 25 г) либо вместе с углеводами (в течение недели, а затем по 100 г углеводов 30 минут после каждой дозы)6г ежедневно в течение 11 недель, либо без. Не было никакой разницы в степени повышения производительности между группамиотмечено увеличение мышечной силы и улучшение благосостояния, но не влияло на функцию легких.
== Эффекты Прием Mg<sup>2+</sup> хелата креатина при спринтерской езде на велосипеде и беге у регбистов низкой дозы креатина повысил производительность упражнений ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705052 Ahmun RP15142029 Selsby JT, Tong RJDiSilvestro RA, Grimshaw PNDevor ST. The effects of acute Mg2+-creatine chelate and a low-dose creatine supplementation on multiple sprint cycling and running regimen improve exercise performance in rugby players. J Strength Cond Res. 2005 Feb2004 May;1918(12):92311-75.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || НиктоУвеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 1431
|-
| Пол || мужчина мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Не было изменения исследуемых параметровОбе группы, хотя принимавшие креатин и были отмечены благоприятные тенденциихелат креатина, отметили повышение эффективности статистически значимое.
== Эффекты креатина на состав тела и силу после 4 недель силовых тренировок у ранее нетренированных людей ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14967873 Kilduff LP, Pitsiladis YP, Tasker L, Attwood J, Hyslop P, Dailly A, Dickson I, Grant S. Effects of creatine on body composition and strength gains after 4 weeks of resistance training in previously nonresistance-trained humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Dec;13(4):504-20.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 19
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Отмечено увеличение мощности и гипертрофия мышц. Принимали креатин моногидрат 20 г ежедневно с 140 г декстрозы в течение 5 дней, затем 4 недели 5г моногидрата креатина с 35г декстрозы. Также выявлена связь между степенью поглощения мышц креатином и производительностью.
== Эффекты высоких доз креатина на анаэробную производительность у элитных борцов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767410 Koçak S, Karli U. Effects of high dose oral creatine supplementation on anaerobic capacity of elite wrestlers. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Dec;43(4):488-92.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' увеличение выходной мощности и производительности на тесте Wingate.
== Эффекты креатина на мышечную производительность и состав тела при краткосрочных силовых тренировках ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14685870 Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching. Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. Epub 2003 Dec 18.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 17
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Избыточный вес, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Принимается моногидрат по 0,3 г/кг массы тела в течение 7 дней, а затем 0,05 г/кг в последующий период. Прием креатина при изнуряющих тренировках облегчает уменьшение выходной мощности и увеличение силы. [[Тестостерон]] и свободный тестостерон были постоянно выше в группе креатина, хотя не статистически значимо.
== Эффекты креатина и силовой тренировки на мышечную силу и производительность при тяжелой атлетике ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636102 Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Мета-анализ
|-
|}
''Примечания для этого исследования:'' Среднее увеличение силы было на 8% (20% экспериментально по сравнению с 12% в контроле) и на 14% увеличение выходной мощности (12% в контроле, 26% в эксперименте).
== Влияние креатина и силовых тренировок на мышцы и производительность у вегетарианцев ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14600563 Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Candow DG, Mahoney D, Tarnopolsky M. Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians. Med Sci Sports Exerc. 2003 Nov;35(11):1946-55.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 8 недель
|-
| Количество исследуемых || 42
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29, 30-44, 45-64
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Креатин по 0,25 г/кг мышечной массы в течение периода загрузки и 0.0625 г/кг сухой мышечной массы для поддержания. У всех испытуемых, принимавших креатин отметили увеличение содержания креатина в мышцах и выходной мощности, у вегетарианцев увеличение должно быть большим из-за более низких начальных уровней.
== Креатин облегчает реабилитацию при атрофии мышц ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11600695 Hespel P, Op't Eijnde B, Van Leemputte M, Ursø B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Van Hecke P, Richter EA. Oral creatine supplementation facilitates the rehabilitation of disuse atrophy and alters the expression of muscle myogenic factors in humans. J Physiol. 2001 Oct 15;536(Pt 2):625-33.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 22
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием 20 г/день в течение 2-х недель при иммобилизации ног не предотвратил мышечной атрофии, но последующий прием 5 г день в течение 8 недель значительно повысил скорость восстановления.
== Физиологические реакции на краткосрочные упражнения в условиях жары после загрузки креатином ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756 Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Kraemer WJ. Physiological responses to short-term exercise in the heat after creatine loading. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jul;33(7):1101-8.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина по 300 мг/кг/сут в течение 7 дней увеличивает массу тела и выходную мощность во время спринта в жару.
== Эффекты креатина у тхэквондистов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690 Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation in taekwondo practitioners. Nutr Hosp. 2013 Mar-Apr;28(2):391-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 10
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' При приеме креатина по 50 мг/кг/сут (примерно 3,5 г, вместе с 30 г сахарозы) в течение 6 недель увеличилась концентрация циркулирующих триглицеридов и процент жировых отложений (+0,17%). Лактат и ферменты печени были ниже, по сравнению с плацебо, но в незначительной степени.
== Эффект креатина и тренировок с отягощениями на сывороточный миостатин И GASP-1 ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20026378 Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S, Gharaati MR, Larijani B, Omidfar K. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1. Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. doi: 10.1016/j.mce.2009.12.019. Epub 2009 Dec 22.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
|}
''Примечания для этого исследования:'' При стандартной загрузки креатином, затем поддержании в течение 8 недель, было отмечено уменьшение на 17% миостатина (7% в группе плацебо), увеличение мышечной массы и выходной мощности.
== Эффект креатина моногидрата на состав тела и силу в зависимости от приема до или после тренировки ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 Antonio J, Ciccone V1. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36. doi: 10.1186/1550-2783-10-36. eCollection 2013.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || когорта
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 19
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Одна группа приняла 5 г креатин пред тренировкой; другая после тренировки. Различия между этими двумя группами в отношении жима (одно максимальное повторение), мышечной и жировой масс были несущественными. Тем не менее был сделан вывод, что результаты потребления креатина после тренировки превосходили результаты перед тренировкой.
== Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава == *[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311365 Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, Fuller R, Benatti FB, Pinto AL, Lima FR, Pereira RM, Lancha AH Jr, Bonfá E. Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1538-43. ]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 24
|-
| Пол || женский
|-
| Возраст || 45-64
|-
| Физическая подготовка || избыточный вес
|}
''Примечания для этого исследования:'' После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).
== Креатин моногидрат не улучшает восстановление функциональния после тотального эндопротезирования коленного сустава ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16003653 Roy BD, de Beer J, Harvey D, Tarnopolsky MA. Creatine monohydrate supplementation does not improve functional recovery after total knee arthroplasty. Arch Phys Med Rehabil. 2005 Jul;86(7):1293-8.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 37
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 45-64
|-
| Физическая подготовка || тучный
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина моногидрата по 10 г после операции 10 дней, а затем 5 г в день в течение месяца, не повлиял на скорость восстановления после операции или любой другой измеряемый параметр.
== Креатин повышает силу у пациентов с нервно-мышечными заболеваниями ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10078740 Tarnopolsky M, Martin J. Creatine monohydrate increases strength in patients with neuromuscular disease. Neurology. 1999 Mar 10;52(4):854-7.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || когорта
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 91
|-
| Пол || |-| Возраст || |-| Физическая подготовка || Оба
|}
''Примечания для этого исследования:'' У больных с нервно-мышечными расстройствами, проявляющихся миотонией и слабостью, прием 10 г/сут в течение 5 дней, а затем 5 г/сут в течение еще 5 дней привел к улучшению показателей сжатия руки и тыльного сгибания, силы (10.8-13% ) по сравнению с плацебо (2,8%).
== Креатин не увеличивает мышечную силу, мышечную массу и креатинфосфат у больных с миотонической дистрофией 1 типа ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14694498 Tarnopolsky M, Mahoney D, Thompson T, Naylor H, Doherty TJ. Creatine monohydrate supplementation does not increase muscle strength, lean body mass, or muscle phosphocreatine in patients with myotonic dystrophy type 1. Muscle Nerve. 2004 Jan;29(1):51-8.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 34
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' прием креатина по 5 г/сут в течение 4-х месяцев у лиц с миотонической дистрофией I типа (DM1) не улучшил мышечной силы и функции легких (ОФВ1) по сравнению с плацебо, не было влияния на функциональные тесты или биохимические показатели.
== Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395096 Banerjee B, Sharma U, Balasubramanian K, Kalaivani M, Kalra V, Jagannathan NR. Effect of creatine monohydrate in improving cellular energetics and muscle strength in ambulatory Duchenne muscular dystrophy patients: a randomized, placebo-controlled 31P MRS study. Magn Reson Imaging. 2010 Jun;28(5):698-707. doi: 10.1016/j.mri.2010.03.008. Epub 2010 Apr 15.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 18
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 1-6, 7-12
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина моногидрата по 5 г в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ.
== Креатин у пациентов с митохондриальной цитопатией ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9390662 Tarnopolsky MA, Roy BD, MacDonald JR. A randomized, controlled trial of creatine monohydrate in patients with mitochondrial cytopathies. Muscle Nerve. 1997 Dec;20(12):1502-9.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 7
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29, 30-44, 45-64
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' У лиц с митохондриальной цитопатией, при приеме креатина 10 г/сут (5 г два раза в день) в течение 2-х недель, затем 2 г/сут в течение одной недели увеличились показатели мышечных функций, при оценке силы сжатия руки (11-19 %), хотя показатели VO2max, аэробные функции и [[Окисление жирных кислот|окисление жиров]] во время [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений]] не были изменены.
== Креатин при дефиците миофосфорилазы (болезнь Макардл) ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10891977 Vorgerd M, Grehl T, Jager M, Muller K, Freitag G, Patzold T, Bruns N, Fabian K, Tegenthoff M, Mortier W, Luttmann A, Zange J, Malin JP. Creatine therapy in myophosphorylase deficiency (McArdle disease): a placebo-controlled crossover trial. Arch Neurol. 2000 Jul;57(7):956-63.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 9
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина по 150 мг/кг/сут в течение 5 дней с последующим 60 мг/кг/сут в течение 30 дней способствовал улучшению функции скелетных мышц у пациентов с болезнью Макардл.
== Креатин при боковом амиотрофическом склерозе ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18608103 Rosenfeld J, King RM, Jackson CE, Bedlack RS, Barohn RJ, Dick A, Phillips LH, Chapin J, Gelinas DF, Lou JS. Creatine monohydrate in ALS: effects on strength, fatigue, respiratory status and ALSFRS. Amyotroph Lateral Scler. 2008 Oct;9(5):266-72. doi: 10.1080/17482960802028890.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 6+ месяцев
|-
| Количество исследуемых || 107
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || | 45-| Физическая подготовка || 64, 65+
|}
''Примечания для этого исследования:'' 5 г/сут в течение 9 месяцев (после 10 г/день в течение пяти дней) не повлияло на самочувствие, функциональные показатели, функцию легких или мышечный потенциал при оценке изометрического сокращения (MVIC).
== Эффекты креатина на производительность и мышечную силу при боковом амиотрофическом склерозе ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005 Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari M. Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary results. J Neurol Sci. 2001 Oct 15;191(1-2):139-44.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || когорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 28
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || | 45-| Физическая подготовка || 64, 65+
|}
''Примечания для этого исследования:'' У пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС), принимавших креатин моногидрата, отмечено повышение изометрического сокращения (MVIC) в локте (53% испытуемых) и колене (70% испытуемых) после фазы загрузки (20 г / день в течение 1 недели). Тем не менее после 6 месяцев приема (3 г / сут) показатели статистически не отличались от тех, что были до начала лечения, но это не свидетельствует об отсутствии долгосрочного эффекта.
== Эффект креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при силовых тренировках ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17312085 Hass CJ, Collins MA, Juncos JL. Resistance training with creatine monohydrate improves upper-body strength in patients with Parkinson disease: a randomized trial. Neurorehabil Neural Repair. 2007 Mar-Apr;21(2):107-15.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || женский, мужской
|-
| Возраст || 65+
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, избыточная масса тела
|}
''Примечания для этого исследования:'' Мышечная выносливость и производительность повысилась.
== Прием креатина при хронической обструктивной болезни легких ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18420964 Deacon SJ, Vincent EE, Greenhaff PL, Fox J, Steiner MC, Singh SJ, Morgan MD. Randomized controlled trial of dietary creatine as an adjunct therapy to physical training in chronic obstructive pulmonary disease. Am J Respir Crit Care Med. 2008 Aug 1;178(3):233-9. doi: 10.1164/rccm.200710-1508OC. Epub 2008 Apr 17.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 80
|-
| Пол || Мужчины и женщины
|-
| Возраст || 65+
|-
| Физическая подготовка || избыточный вес
|}
''Примечания для этого исследования:'' При прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, а затем по 3,76 г креатина и 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо.
== Креатин и физическая подготовка у больных с ХОБЛ ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18044100 Faager G, Söderlund K, Sköld CM, Rundgren S, Tollbäck A, Jakobsson P. Creatine supplementation and physical training in patients with COPD: a double blind, placebo-controlled study. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2006;1(4):445-53.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 23
|-
| Пол || женский, мужской
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кг. В ходе эксперимента не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительность.
== Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258 Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MM. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax. 2005 Jul;60(7):531-7.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 25
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 45-64
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучия, а также увеличение веса.
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 40
|-
| Пол || мужской
|-
| Возраст || 30-44, 45-64
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:''Никакого эффекта от приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявлено.