Для того чтобы разобраться в том, какие причины приводят к развитию плоскостопия у взрослых, следует обратиться к анатомии и физиологии нижних конечностей и, в частности, стопы. Стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Продольный свод располагается вдоль по внутреннему краю, а поперечный – под основанием пальцев. Для удержания сводов стопы в необходимом тонусе служат мышцы и связки. Тонус ослабевает в следующих случаях:
[[Image:Ploskostopie-1.jpg|250px|thumb|right|Виды плоскостопия]]
*При неравномерной нагрузке на стопу – классическим примером является ношение обуви на каблуке выше 4 см. Плоскостопие, формирующееся в результате пристрастия к туфелькам на шпильках, как правило, поперечное.
*При наличии у пациента избыточного веса. Стопа уплощается по продольному своду – формируется продольное плоскостопие.
Поскольку юношей с плоскостопием 3 степени не берут в армию, диагностика этого заболевания у призывников требует особой тщательности. Самые современные ее методы используют компьютерный анализ цифровых фото стопы, позволяющий определить величину угла и высоту ее сводов.
'''Источник:'''[http://fitfan.ru/health/bolezni/5941-ploskostopie.html Плоскостопие.]
== Лечение плоскостопия ==
СчитаетсяКонсервативное лечение должно включать профилактику статических деформаций стоп, так как «профилактика в борьбе с плоскостопием должна оказаться много плодотворнее искусного лечения уже ясно выраженных клинических форм» (P.P. Вреден). Профилактические мероприятия могут сводиться к следующему. *Специальная гимнастика для ног с целью укрепления мышц и связочного аппарата голени и стопы, проводимая в детских садах, школах, воинских частях, на производственных предприятиях. *Ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, [[ходьба]] на цыпочках, прыжки в длину и высоту, [[бег]], игра в футбол, баскетбол, волейбол, [[плавание]]. *Правильно сконструированная обувь, что предусматривает следующее: обувь должна быть скроена по ноге и не быть излишне просторной, медиальный край обуви должен быть прямым и не отводить кнаружи I палец; носок обуви должен быть достаточно просторным и не стеснять пальцев ни в длину, ни в ширину; вкладка подметки соответственно своду должна быть из достаточно упругого материала; вкладная стелька (супинатор) должна в своей конструкции иметь приспособление для устранения пронации пяточного отдела стопы, которая часто сочетается с уплощением свода стопы. *Рациональная обувь должна представлять много технических вариантов в зависимости от возраста, социальных особенностей жизни носителей обуви, а также от профессиональных особенностей их труда. Если Вы занимаетесь бодибилдингом, то было бы хорошо обратить внимание на ортопедическую обувь. Из-за того, что Вы будете поднимать большой вес, плоскостопие у взрослого человека полностью излечить нельзяможет развиваться быстрее. Так что сланцы или кеды на плоской подошве - не для Вас.Выбирайте обувь, которая имеет вот такую форму подошвы:
У детей прогноз более оптимистичный – лечение*При выборе профессий, связанных с длительным пребыванием на ногах, начатое необходимо обращать внимание на следующие моменты:**величина свода стопы в состоянии покоя и при нагрузке;**гибкость и эластичность стопы при пассивной коррекции в сторону аддукции;**тонус мышц при первых признаках деформацииисследовании активных движений стопы- сгибание, дает хороший, устойчивый результат. Оно включает приведение и супинация;**намечающаяся омозолелость в области головок плюсневых костей и в себя методы физического воздействия, которые укрепляют связочный аппарат стопы области проксимальных плюснефаланговых суставов;**болезненные точки и тренируют мышцы. Массаж, лечебная физкультураместа на стопе, хождение босиком по неровным поверхностям, по траве на голени;**количество часов пребывания на ногах во время работы;**правильная походка и гальке – простыестояние со стопами, доступные и эффективные способы укрепления свода детской стопыразведенными до угла не более 45°.
Дети охотнее выполняют упражнения, если лечебный процесс предлагается им в виде игры. Используя мячик с шипами, массирующий стопы, можно придумать историю про веселого, совершенно не колючего ежика. А жесткий коврик, по которому нужно потоптаться босыми ножками, станет гораздо привлекательнее, если будет ярким и разноцветным'''Лечебные мероприятия'''.
Взрослое плоскостопие доставляет гораздо больше хлопот*Ношение рациональной ортопедической обуви, индивидуально изготовленной, специальные стельки, валики, супинаторы, подошвы, также индивидуально изготовленные. Здесь можно значительно улучшить функциональное состояние *Корригирующая гимнастика, имеющая своей целью укрепление мышц и, по возможности, восстановление сгибания, приведения и супинации стопы. Выполняются супинация стоп в положении лежа, но полностью избавиться от недуга, к сожалениюходьба и приседание на супинированных стопах с повернутыми внутрь (приведенными) носками.*При поперечном плоскостопии - редрессация поперечного свода стопы.*При начальных стадиях вальгусной деформации I пальца возможно применение прокладки между первым и соседними пальцами.*Теплые ванны для стоп снимают боли, нельзяулучшают кровообращение в мышцах. Непременным элементом реабилитационной программы является устранение избыточного веса*Массаж свода стопы и супинирующих мышц: по передней и внутренней поверхности голени. Стопа под его воздействием изнашивается намного быстрее*Физиотерапевтические процедуры.
Хороший эффект дает ношение специальной ортопедической обуви, сделанной по индивидуальному заказу. В обычную обувь вкладывают ортопедические стельки, поддерживающие свод стопы и уменьшающие давление на пятку и основание пальцев.'''Оперативное лечение'''
Комплексное Консервативное лечение включает приносит некоторое облегчение лишь в себя такие мероприятияначальных стадиях деформации, как гимнастика для ступней (хождение босиком вдоль и поперек гимнастической палки, перекаты с пятки на носок, приседания с опорой при выраженных деформациях консервативное лечение малоэффективно. В настоящее время предложенные операции при статической деформации стоп можно разделить на основание стопы), массаж, водные и закаливающие процедуры.две группы:
Радикальное исправление анатомического свода *операции только на суставах пальцев: вальгусная деформация I пальца, молоткообразные пальцы;*комбинированные операции с целью перестройки всего переднего отдела стопы – операция. Этот метод применяется === Лечебная физкультура === Вылечить плоскостопие очень сложно, основным методом лечения является лечебная физкультура (ЛФК). При плоскостопии наблюдаются не только нарушение функций стопы, происходящие патологические изменения затрагивают также и голень, и бедро, и позвоночник. Поэтому комплекс занятий по ЛФК должен включать в себя упражнения не только для стопы, но и для мышц живота, спины, передней поверхности бедра, ягодичных и икроножных мышц. ''Читайте подробнее:'' [[ЛФК при плоскостопии]] == Спорт с плоскостопием == Многие думают, что плоскостопие исключает занятия спортом. Но это не так. Рекомендуется избегать лишь четко определенных видов физической нагрузки. Длительные статические нагрузки противопоказаны при плоскостопии. То же самое относится к упражнениям, которые дают осевую нагрузку на позвоночник. Например, под запретом находится утяжеление на вытянутых руках. Поэтому тренировки мышц плечевого пояса обязательно должны быть щадящими. Это относится и к фитнесу, и к занятиям в тренажерном зале. Последние обязательно требуют рекомендации спортивного врача. Он должен участвовать в разработке программы. Любая фитнес-программа начинается с разминки. Это всегда аэробные упражнения. Здесь чаще всего выбирается бег или быстрая ходьба по бегущей дорожке.При некоторых видах плоскостопия это противопоказано. Дело в том, что нога с силой бьет о поверхность, связки растягиваются и стопа становится еще более плоской. Поэтому беговая дорожка иногда находится под запретом. Начинать занятия лучше с велосипеда или эллипсоидного тренажера. Запрет на бег накладывается только при запущенном выраженном плоскостопии. Оно является противопоказанием и к игровым видам спорта.Но если у человека выявлено лишь начальное плоскостопие, то нужно только следить за тем, чтобы тренировки не провоцировали боль. При плоскостопии 3 степениона обычно возникает в икроножных мышцах и передних мышцах бедра. Если тренировки не вызывают болезненных ощущений, то особых ограничений в беге и ходьбе нет. И тем, и другим можно заниматься – конечно, в разумных пределах.
== Читайте также ==
*[[Массаж при плоскостопии]]
*[[Опорно-двигательный аппарат: развитие и адаптация к нагрузкам]]
*[[Плантография]]
*[[Педометрия]]
[[Категория:Здоровье]]
