Изменения
→Сплит-программа на массу
'''Е: Тренировки по типам упражнений'''
*День 1:Горизонтальные жимы и тяги*День 2: Упражнения, в которых больше работают квадрицепсы [например, приседания]*День 2: Горизонтальные жимы и тяги
*День 3: Отдых
*День 4: Упражнения, в которых больше работают мышцы тазового пояса [например, становые тяги]