Изменения
→Оздоровительный эффект дозированного бега
== Оздоровительный эффект дозированного бега ==
{{Шаблон:Athletics}}
[[Бег]] — оптимальное средство повышения,физической активности. [[Оздоровительный эффект физических упражнений]] очевиден. Это подтверждено многочисленными исследованиями и практическим опытом. В настоящее время весьма активно в нашу культуру внедряются нетрадиционные для нас виды физических упражнений, такие как восточные единоборства, различные модификации гимнастики: шейпинг, аэробика, ритмическая гимнастика, гибриды борьбы и бокса, культуризм и другие, зрелищно эффективные виды. Они становятся все более популярными, модными. Каждому свое, но мода — категория переменчивая, а здоровье определяется не величиной мускулов.
Все эти упражнения помогают нарастить мышечную массу и увеличить ее силу, но они незначительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Любопытный пример описан американским врачом К. Купером. В его клинику пришел для обследования 28-летний культурист, чемпион штата. Он выглядел потрясающе. Обхват его бицепса был огромен, а грудная мышца таких невиданных размеров, что лаборантки тянули жребий, кто будет устанавливать электроды электрокардиографа у него на rpyди. Обследование показало, что после незначительной нагрузки у него наступило сильнейшее утомление, пульс приблизился к 200 уд./мин, его стошнило. Его работоспособность была признак на неудовлетворительной.
В представлении многих бег — это тяжелая и мучительная работа. От одной только мысли о том, что в мороз и снег, в дожди и слякоть — в любую погоду необходимо выходить на улицу и бежать — пробирает мороз по коже. Все это заблуждение. Те, кто приобщился к регулярным занятиям бегом, подтвердят высказывание известного детского врача Бенджамина Спока, о том, что бег — это огромная радость, бесконечное удовольствие, а не тяжелая работа, как считают непосвященные.
== Читайте также ==
*[[Оздоровительный эффект физических упражнений]]
*[[Методика занятий оздоровительным бегом]]