<p>[[Домашние упражнения для пресса|Подъемы ног]]</p></td><td>

<p>Прямая мышца живота («шесть кубиков»), наружная косая мышца живота (мышцы талии), зубчатая мышца (внешние мышцы ребер), внутренние мышцы ребер, диафрагма, поперечная мышцы живота, прямая мышца бедра (квадрицепс), портняжная мышца, вся передняя поверхность бедер, мышцы хвата</p></td></tr>

<tr><td>

<p>«[[Упражнение мостик|Мостик]]»</p></td><td>

<p>Трицепс, трапеция, предплечья, руки, пальцы, плечевой пояс</p></td></tr>

</table>

== Десять уровней ==