Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Толчок гири

22 байта добавлено, 9 лет назад
Тренировочная программа
В тренировочную программу периодически необходимо включать [[интервальные тренировки]], когда работа выполняется в короткий промежуток времени (1-2 минуты), с малыми интервалами отдыха (30 секунд -1 минута), с достаточно большим количеством подходов (6-12) и в достаточно высоком темпе.
Также, как видим, немаловажное значение для тренировочного процесса имеет [[бег]]. [[Кросс: тренировка и подготовка|Кроссовую тренировку]] целесообразно проводить в конце основной тренировки. Нагрузку при беге нужно распределять так, чтобы восстановиться после основной тренировки, а также иметь возможность нагрузить функциональную систему организма. Этого можно достичь путем деления беговой дистанции на отрезки, на протяжении которых спортсмен, благодаря выбору оптимального [[Темп бега|темпа]], вначале восстанавливается после основной тренировки (бег в легком темпе), а затем производит постепенное ускорение, тем самым нагружая функциональную систему.
== Толчок по длинному циклу ==
5242
правки

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция