Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Жим ногами

165 байт добавлено, 9 лет назад
Нет описания правки
== Жим ногами ==
[[Image:gymnog.jpg|250px|thumb|right|Жим ногами - задействованные мышцы]]{{#evp:youtube|jyphzYKrptw|Жим ногами - техника (видео)|left|300}}
'''Жим нога́ми''' - это упражнение, используемое в [[бодибилдинг]]е при котором выполняющий его выжимает вес за счет усилия [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]]. Благодаря тренажерам для жимов ногами можно проработать [[мышцы ног ]] значительно большими весами. Кроме того, в отличие от [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]], жимы ногами не перегружают низ спины.
Жим ногами воздействует на мышцы бедра и ягодицы, также значительная нагрузка приходится на бицепсы бедра.
Существует несколько типов тренажёров, в зависимости от угла наклона, под которым происходит движение веса, однако все они имеют примерно одинаковую эффективность.
 
 
 
 
 
=== Техника выполнения ===
2219
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция