387
правок
Изменения
Нет описания правки
Надо сесть, а если нет такой возможности, следует перенести центр тяжести на здоровую ногу. Освободив тем самым «сведенную» ногу, нужно медленно, но сильно потянуть стопу на себя, а затем, выгибая подъем, вытянуть ее от себя. Необходимо проделать это 2 — 3 раза. Если судороги все же не прекратились, надо взять пальцы «сведенной» ноги и потянуть их на себя.
После этого следует обязательно сделать следующий массаж сокращенных мышц: комбинированное [[Прием массажа поглаживание |поглаживание]] (4 — 5 раз), [[Прием массажа выжимание|выжимание ]] (3 — 4 раза), потряхивание (4 — 5 раз), ординарное [[Прием массажа разминание|разминание]] , [[Прием массажа потряхивание|потряхивание ]] и поглаживание (по 3—4раза). Весь комплекс повторить 2— 3 раза, а в конце сеанса сделать дополнительное потряхивание и поглаживание (по 3 — 4 раза). Массаж снимет напряжение и увеличит кровообращение в мышцах, согреет их.
== Читайте также ==