В каждую группу входят несколько ''упражнений на отдельные мышечные группы''. Так, во 2-ю и 3-ю группы включаются по пять упражнений: на мышцы передней поверхности бедра; [[мышцы задней поверхности бедра ]] и ягодицы; мышцы боковой поверхности бедра; мышцы внутренней поверхности бедра и на [[Мышцы живота|мышцы брюшного пресса]]. В 1-ю и 4-ю группы добавляются упражнения на [[мышцы рук ]] и [[Мышцы спины|спины]].