758
правок
Изменения
→Общие принципы питания для снижения массы тела фигуристов
*Поддерживать кратность приемов пищи - не менее 4-5 раз в день.
*Основное потребление пищи должно быть утром и днем (за '''ЗАВТРАК'''ом завтраком и '''ОБЕД'''ом обедом - 2/3 общей суточной калорийности рациона, за '''УЖИН'''ом ужином - 1/3 соответственно).
*Вечерний прием пищи рекомендуется составлять преимущественно из белковых продуктов (молочно-кислые, нежирные сорта мяса, яйца, морепродукты).
*Время между '''УЖИН'''ом ужином и началом сна должно составлять не менее 3 ч.
*Ограничить в рационе продукты, стимулирующие аппетит (переедание): крепкие бульоны, соленья, маринады, копчености, жареные блюда, острые приправы, алкоголь.