529
правок
Изменения
Нет описания правки
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ стоя
Тадасана — поза [[Поза горы]]
Вариант: самастхити — прямая стойка, поза [[Поза молитвы]]
Уткатасана — поза [[Поза стула]]
Уттанасана — наклон вперед стоя]]
Уттхита-хаста-падангуштхасана — поза [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
Вариант: со сгибанием спины
Врикшасана — [[поза дерева]]
Вариант: поза дерева с поднятыми руками
Гаруцасана — поза [[Поза орла]]
Натараджасана — поза [[Поза короля танцоров]]
Вирабхадрасана I — поза [[Поза воина I]]
Вариант: вытянутая поза воина I
Вирабхадрасана II — поза [[Поза воина II]]
Вирабхадрасана III2—поза III2—[[Поза воина III]]
Утгхита-паршваконасана — поза [[Поза вытянутого бокового угла]]
Паривритта-бадцха-паршваконасана — поза [[Поза обратного бокового угла ]]
Уттхита-триконасана — поза [[Поза вытянутого треугольника]]
Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног
Паривритта-триконасана — поза [[Поза обратного треугольника]]
Паршвоттанасана — интенсивная боковая растяжка]]
Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар
Вариант: с согнутым позвоночником
Прасарита-падотганасана — наклон стоя с широко разведенными ногами]]
Упавешасана — поза [[Поза в глубоком приседе]]
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ сидя
Дандасана — поза [[Поза посоха]]
Пашчимоттанасана — поза [[Поза растягивания спины]]
Джану-ширшасана — поза [[Поза «Голова к колену»]]
Паривритта-джану-ширшасана — поза «Голова к колену со скручиванием»
Махамуцра— «Большая печать»]]
Упавишта-конасана — поза [[Поза угла из положения сидя]]
Баддха-конасана — поза [[Поза связанного угла]]
Вариант: супта-баддха-конасана— поза [[Поза связанного угла лежа]]
Курмасана — поза [[Поза черепахи]]
Вариант: супта-курмасана — перевернутая поза черепахи
Ардха-матсиендрасана — полупоза [[Полупоза повелителя рыб]]
Гомукхасана — поза [[Поза коровьей морды]]
Хануманасана — поза [[Поза обезьяны]]
Навасана — поза [[Поза лодки]]
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
Баласана — поза [[Поза ребенка]]
Супта-вирасана — поза [[Поза героя лежа на спине]]
Уштрасана — поза [[Поза верблюда]]
Эка-пада-раджакапотасана — поза [[Поза королевского голубя на одной ноге]]
Вариант: эка-пада-раджакапотасана с наклоном вперед
Паригхасана — поза [[Поза перекладины]]
Симхасана — поза [[Поза льва]]
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Шавасана - мертвая поза]]
Апанасана — поза [[Поза апаны]]
Сету-бандхасана — поза [[Поза моста]]
Вариант: дви-пада-питхам — поза двуногого стола
Нираламба-сарвангасана -стойка на плечах без поддержки
Випарита-карани — обратная поза]]
Халасана — поза [[Поза плуга]]
Карнапидасана — поза [[Поза «Уши к коленям»]]
Джатхара-паривритти — поза [[Поза скручивания желудка]]
Вариант: джатхара-паривритти с выпрямленной ногой
Матсиасана — поза [[Поза рыбы]]
Вариант: матсиасана с поднятыми руками и ногами
Анантасана — поза[[Поза, посвященная Ананте]]
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
Бхуджангасана — поза [[Поза кобры]]
Вариант: бхуджангасана с ногами, согнутыми в коленях
Дханурасана — поза [[Поза лука]]
Шалабхасана — поза [[Поза саранчи (кузнечика)]]
Випарита-шалабхасана — перевернутая поза саранчи
ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ
Адхо-мукха-шванасана — поза [[Поза собаки]], смотрящей вниз
Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх
Адхо-мукха-врикшасана — поза [[Поза дерева вниз головой]]
Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор]]
Бакасана — поза [[Поза журавля]]
Паршва-бакасана — поза [[Поза журавля с отведением ног в сторону]]
Аштавакрасана — поза [[Поза восьми дуг]]
Маюрасана — поза [[Поза павлина]]
Пинча-маюрасана — поза [[Поза павлиньего пера]]
Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой]]
Вришчикасана — поза [[Поза скорпиона]]
Урдхва-дханурасана — поза [[Поза перевернутого лука]]
Васиштхасана — поза [[Поза вытянутых рук (поза мудреца)]]
Чатус-пада-питхам — поза [[Поза четырехногого стола]]
Пурвоттанасана — поза [[Поза обратного наклонного упора]]
== Предисловие ==