6102
правки
Изменения
→Сгибание рук со штангой
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': штанга.
[[Image:Bb_4_372.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук со штангой: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая; 3 — плечевая]]
'''Основные мышцы''': бицепс, плечевая мышца.
'''Шаг 3'''. Опустите гриф до полного выпрямления рук.
[[Image:Bb_4_373.jpg|380px|left|Сгибание рук со штангой]]
''НЮАНСЫ ТЕХНИКИ''
Не злоупотребляйте этим упражнением. Из-за неестественного положения локтей могут возникнуть болевые ощущения.
[[Image:Bb_4_375.jpg|370px|left|Сгибание рук с широким хватом штанги]]
Использование EZ-грифа снимает нагрузки с мышц предплечья, делая проработку бицепса более качественной (рис. 4.377). Брать гриф следует так, чтобы большой палец был выше мизинца, ладонями от себя. В остальном техника выполнения остается неизменной.[[Image:Bb_4_378.jpg|350px|left|Сгибание рук с использованием EZ-грифа]]
== Читайте также ==