4702
правки
Изменения
Нет описания правки
{{Книга тренер}}
== Тяга одной рукой стоя на коленях в нижнем блоке ==
'''Инвентарь''': тренажер.
Рис. 4.124. Тяга двумя руками стоя в нижнем блоке, '''Шаг 2'''
== Тяга троса одной рукой с поворотом сидя ==
'''Инвентарь''':тренажер.
'''Основные мышцы''': широчайшая мышца спины.
'''Дополнительные мышцы''': косые мышцы живота, трапециевидная.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Это упражнение можно использовать для гармоничного развития спины в том случае, когда одна сторона развита лучше другой.
'''Шаг 1'''. Сядьте, поставив ноги вместе и выпрямив спину.
'''Шаг 2'''. Поворачивая корпус вправо, потяните ручку к правому боку, одновременно разворачивая корпус.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.519. Тяга троса одной рукой с поворотом сидя, '''Шаг 1'''
Рис. 4.520. Тяга троса одной рукой с поворотом сидя, '''Шаг 2'''
== Читайте также ==
*[[Тяга верхнего блока к груди]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]]