24 300
правок
Изменения
Новая страница: «== Железный мир 2013 №7 == 300px|thumb|right|Железный мир 2013 №7 {{Wow}} Полный список номеров …»
== Железный мир 2013 №7 ==
[[Image:GM13_7.jpg|300px|thumb|right|Железный мир 2013 №7]]
{{Wow}} Полный список номеров за 2010-2012 годы: [[Железный мир]]
=== Содержание выпуска ===
В журнале "Железный мир" №7 вы сможете прочесть следующие статьи.
'''Статьи про тренинг:'''
*Советы бывалых. Попеременный подъем на бицепс
*Как накачаться эндоморфу
*Стань огромным. Сколько повторений делать для этого
*Горизонтальная тяга. Особенности техники
*Взрывная сила кроссфита
*Силовые упражнения с отягощениями в подготовке борцов
*Бокс. Динамика успеха
*Фитнес-советы. Как эффективнее сжигать жир
*Блиц-опрос. Светлана Ерегина о питании
*Женский фитнес после 40-ка. Часть 5, рельеф
*Разбор полетов. Пять промахов в тренировках ног и ягодиц
'''Соревнования:'''
*25 лет ФБФУР
*Пауэрлифтинг. Неделя до соревнований
*Стронг на Красной площади
*«Дамбл»: стронговское упражнение для профи
'''Статьи о питании:'''
*Механический фактор роста. Часть 3
*«Слив» воды
*История допинга. Анаболические стероиды в силовом спорте
*Жиросжигатели
*Экдистерон
*Предсоревновательная диета («масса» + «сушка»)
*Питание классика. Виктор Симкин
*Комплексные протеины
'''Знаменитости:'''
*Виктор Мартинес. Выживает сильнейший!
*Кирилл Дубков. Последний чемпион СССР
*Как тренируются чемпионы. Сергей Кулаев
*Личный опыт. Как я тренирую плечи. Андрей Макеев
*Личный опыт. Грудные мышцы. Сергей Спиченков
*Сергей Бадюк: «Я прихожу в зал, чтобы набраться сил»
*Личный опыт. Тренировка ног Ярославы Николаевой
*Ольга Вязметинова. Художественная гимнастика, «бикини»…
*Ольга Белякова. Два года спустя
*16 вопросов Кристине Короляк
*Равиль Казаков. «Киллер чемпионов»
*Хаджимурат Золоев. Спортсмен года
*Сара Бекман: секреты строительства сильных рук
*Система Абаджиева
[[Image:GM13_7.jpg|300px|thumb|right|Железный мир 2013 №7]]
{{Wow}} Полный список номеров за 2010-2012 годы: [[Железный мир]]
=== Содержание выпуска ===
В журнале "Железный мир" №7 вы сможете прочесть следующие статьи.
'''Статьи про тренинг:'''
*Советы бывалых. Попеременный подъем на бицепс
*Как накачаться эндоморфу
*Стань огромным. Сколько повторений делать для этого
*Горизонтальная тяга. Особенности техники
*Взрывная сила кроссфита
*Силовые упражнения с отягощениями в подготовке борцов
*Бокс. Динамика успеха
*Фитнес-советы. Как эффективнее сжигать жир
*Блиц-опрос. Светлана Ерегина о питании
*Женский фитнес после 40-ка. Часть 5, рельеф
*Разбор полетов. Пять промахов в тренировках ног и ягодиц
'''Соревнования:'''
*25 лет ФБФУР
*Пауэрлифтинг. Неделя до соревнований
*Стронг на Красной площади
*«Дамбл»: стронговское упражнение для профи
'''Статьи о питании:'''
*Механический фактор роста. Часть 3
*«Слив» воды
*История допинга. Анаболические стероиды в силовом спорте
*Жиросжигатели
*Экдистерон
*Предсоревновательная диета («масса» + «сушка»)
*Питание классика. Виктор Симкин
*Комплексные протеины
'''Знаменитости:'''
*Виктор Мартинес. Выживает сильнейший!
*Кирилл Дубков. Последний чемпион СССР
*Как тренируются чемпионы. Сергей Кулаев
*Личный опыт. Как я тренирую плечи. Андрей Макеев
*Личный опыт. Грудные мышцы. Сергей Спиченков
*Сергей Бадюк: «Я прихожу в зал, чтобы набраться сил»
*Личный опыт. Тренировка ног Ярославы Николаевой
*Ольга Вязметинова. Художественная гимнастика, «бикини»…
*Ольга Белякова. Два года спустя
*16 вопросов Кристине Короляк
*Равиль Казаков. «Киллер чемпионов»
*Хаджимурат Золоев. Спортсмен года
*Сара Бекман: секреты строительства сильных рук
*Система Абаджиева