Изменения
→Как выйти из тренировочного плато
== Как выйти из тренировочного плато ==
* Увеличивайте калорийность рациона
* Принимайте [[витаминно-минеральный комплекс]]
* Создавайте сверхнагрузку (принцип шокирования)
* Давайте мышцам достаточное время для восстановления(увеличение количества дней отдыха между тренировками на одну группу мышц)
* Меняйте тренировочную программу
* Используйте [[высокоинтенсивный тренинг]](В условиях перетренированности (недовосстановления), увеличение интенсивности тренинга может еще больше усугубить этот процесс и полностью остановить прогресс спортсмена или привести к травмам. В таких условиях необходимо циклирование нагрузок в рамках периодизации)* Циклирование нагрузок
== Читайте также ==