'''Основные мышцыИнвентарь''':низ внутренней стороны задней части тренажёр — сгибатель бедра (бицепс бедра).

'''Дополнительные Основные мышцы''': икроножнаяниз внутренней стороны задней части бедра ([[Двуглавая мышца бедра|бицепс бедра]]).

Сгибания на тренажере тренажёре изолируют двуглавую мышцу бедра от работающих вместе с ней поясничных и ягодичных мышц, что дает даёт ей большую нагрузку.

Рис*'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажёр для сгибания ног так, чтобы колени выступали за край сиденья, позволяя сгибать ноги в коленях по максимально возможной амплитуде.*'''Шаг 2'''. Упритесь задней частью голени в валики.*'''Шаг 3'''. Возьмитесь за рукоятки и слегка отклоните корпус назад.*'''Шаг 4'''. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, согните ноги.*'''Шаг 5'''. Плавно вернитесь в исходное положение на выдохе и повторите упражнение.216[[Image:Bb_4_218. jpg|250px|left|Сгибание на тренажере тренажёре для ног]]

     Есть несколько одинаково эффективных вариантов выполнения этого упражнения: сидя, лежа лёжа на животе и стоя. Все они продиктованы различными конструкциями тренажеровтренажёров.

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]