Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Спортивное питание для набора мышечной массы}}
== Спортивное питание для набора мышечной массы ==
{{Expert}}{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=-t9BAFSmCrE&t=13s|300|right|План спортивного питания для роста мышечной массы}}
Предлагаем вашему вниманию '''комплекс [[Спортивное питание|спортивного питания]] для набора мышечной массы'''. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов и высокой степени их совместимости. [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Спортивное питание для набора мышечной массы]] выбрано исходя из объективных данных, и не имеет отношения к рекламе определенных продуктов.
1. '''[[Протеин]]'''
* [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)|100% Whey Gold Standard ]] – быстрый [[Сывороточный протеин|сывороточный белок]], основная добавка для набора мышечной массы. [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)|100% Whey Gold Standard]] – один из самых эффективных и оптимальных по соотношению цена/качество. Принимайте 3-5 раз в день по 1 порции в перерывах между едой, утро начинайте с приема этого белка. Для точного определения вашей потребности в протеине, воспользуйтесь системой – [http://expert.sportwiki.to/protein.html Body Expert]. Старайтесь принимать не более 1 порции протеина за раз, при больших количествах снижается его усвоение и могут возникнуть проблемы с пищеварением. Оптимальная разовая порция – 20-30 г. Максимальная разовая порция – 40 г.
* ''Замена:'' [[ISO-100 (Dymatize)|ISO-100 от Dymatize]], Zero Carb от VPX, Whey Supreme от Ultimate Nutrition
6. '''Правильная диета''', богатая белками и медленными углеводами. Увеличивайте калорийность и следите за весом. Необходимо увеличивать калорийность до тех пор пока прибавки не достигнут 700 г в неделю. Питайтесь 5-6 раз в день. Пейте не менее 3-х литров воды в сутки.
== Читайте также ==