1759
правок
Изменения
→Валин
Валин был впервые выделен из [[казеин]]а в 1901 году Германом Эмилем Фишером. Название валин происходит от валериановой кислоты, которая в свою очередь названа в честь растения [[Валериана|валерианы]] из-за присутствия кислоты в корнях растения.
== Эффекты валина ==
Валин имеет различные преимущества для здоровья, такие как уменьшение [[Бессонница|бессонницы]], а также нервозности. Валин способствует регуляции [[Иммунная система|иммунной системы]]. Способствует восстановлению мышечной ткани и метаболизму мышц путем повышения [[Выносливость|выносливости]] при выполнении упражнений. Валин используется бодибилдерами с лейцином и изолейцином для усиления роста мышц и снабжения их энергией. Он также восстанавливает поврежденные ткани во время физических нагрузок.
Кроме того, L-валин необходим для выведения токсинов из организма.
== Побочные эффекты ==
Валин может вызывать побочные эффекты, такие как галлюцинация, ощущение ползания мурашек под кожей, головная боль и эмоциональное возбуждение.
== Недостаток валина ==
Дефицит валина встречается редко. Людям, которые больше тренируются и пытаются нарастить мышечную массу, очень необходим валин. Также люди с низким содержанием белка имеют низкий уровень валина. Люди с дефицитом валина могут иметь дегенеративные неврологические состояния, поскольку валин помогает поддерживать и защищать миелиновую оболочку.
== Рекомендуемые дозы ==