24 300
правок
Изменения
м
Это [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] для бицепса.
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
|синонимы = [[Подъем гантелей на бицепс]]
|изображение = [[Image:Bb_4_382.jpg|200px|Сгибание рук с гантелями сидя]]
|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражненииупражнения
|тип =
|движение = тяговое
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Подтягивания узким хватом|подтягивания узким хватом]]<br />• [[Подъем штанги на бицепс|подъем штанги на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]<br />• [[концентрированное сгибание рук]]
|преимущества = данное упражнение одно из лучших для тренировки бицепса
|недостатки =
|рекорды =
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.
[[Image:Bb_4_381.jpg|250px|none|]]
Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая
{{#evpev:youtube|sd1x26_eBIM|300||Сгибание рук с гантелями сидя|auto|300}}
== Читайте также ==