24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
|тип =
|движение =
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на короткую головку) |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечьяплечелучевая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рукПодъем штанги на бицепс#Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)|подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[сгибания рук Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на скамье Скоттатренажере]]<br />• [[поочередное Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с гантелямирукоятками верхних блоков]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего тяга блокана бицепс]]
|преимущества =
|недостатки =
Файл:Sp_curls3.jpg|На скамье Скота с обратной стороны
</gallery>
{{#evpev:youtube|PkwnlXl1fVo|300||Видео-техника паучьих сгибаний от Адама Козыра|auto|300}}
== Читайте также ==