[[Image:Aerobics.jpg|250px|thumb|right|Аэробика]]{{#ev:youtube|OTQdOT5HS5o|300|right|Мода на спорт: как менялась женская форма за последние 100 лет}}Двадцатый век символизирует начало новой эпохи в развитии физической культуры в США. Президент Теодор Рузвельт признал важность физических упражнений и физической активности в оздоровлении нации. Участие США в Первой мировой войне (в военных действиях американцы начали принимать участие в 1917 г.) потребовало обучения боевым действиям военнослужащих и введения физической подготовки в армии. После войны правительством было принято законодательство о совершенствовании физического воспитания в рамках программы государственных школ. Однако в период Великой депрессии (1920-1930 гг.) финансирование этих программ стало ограниченным. Несмотря на это, в стране продолжало развиваться движение за здоровый образ жизни, пионером которого признан Джек Лалэйн. В 1950-х гг. он начал трансляцию по телевидению [[Оздоровительный эффект физических упражнений|оздоровительных программ физической культуры]], опередив Ричарда Симмонса и Джейн Фонду на 25 лет.[[Image:Aquafit.jpg|250px|thumb|right|Аквафитнес]]С середины 1950-х гг. развитием фитнеса начинают заниматься Американская ассоциация здравоохранения (АНА), Американская медицинская ассоциация (АМА), Американская ассоциация по физической культуре, отдыху и танцам (AAPHERD) и Президентский совет по делам физической подготовки молодежи. В 1954 г. была образована Американская коллегия по спортивной медицине (ACSM) - одна из ведущих организаций в укреплении здоровья и развития фитнеса в американском обществе и во всем мире.[[Image:Fitnes.jpg|250px|thumb|right|Различные виды фитнеса ]]В 1960-х гг. продолжается развитие оздоровительного фитнеса в США. Президент Джон Ф. Кеннеди призвал федеральное правительство принимать более активное участие в развитии национальных фитнес-программ. Впервые термин «[[аэробика]]» был введен Кеннетом Купером - отцом современного фитнес-движения («The Father of the Modern Fitness Movement»). Ключевой момент философии Купера состоял в том, чтобы использовать физические упражнения как средство предотвращения болезней и поддержания хорошей физической формы. Идея Купера была подхвачена его соотечественницей Д. Соренсен и внедрена в область танцевальной гимнастики. Под названием «аэробические танцы, «аэробная гимнастика», гимнастическая аэробика», поп-гимнастика, джазовая гимнастика, а затем «аэробика» она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе. В настоящее время аэробика рассматривается как часть фитнеса. Под аэробикой понимаются групповые программы, способствующие развитию главным образом кардиореспираторной системы. ''Читайте основную статью:'' [[История фитнеса]]. == Оздоровительный фитнес = Европейское и восточное направления фитнеса === В последнее время принято говорить о двух направлениях в области оздоровительного фитнеса: ''европейском'' и ''восточном''. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальные особенности, которые выразились и в области физических упражнений. В программах фитнеса, разработанных в рамках европейской культуры и культуры Востока, используются различные механизмы управления движениями. Истоками западного искусства движения являлись танцы, пришедшие к нам из ритуала, из психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников, а также рациональный функциональный подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечно-сосудистой системы). Принципиальным моментом в европейской системе является эстетика тела, которой уделяли так много внимания и которую так тщательно прорабатывали в Древней Греции и Риме. Искусство движения на Востоке (популярная сейчас китайская система оздоровительной тренировки ушу, так же как и система другой восточной физической культуры и йоги) - это философия, целая система древнейших заповедей. Это наука о жизни в единстве с природой. Любая восточная система физических упражнений в той или иной степени связана с медитацией. Восток щедро делится своими сокровищами, важно с умом распоряжаться ими, учитывая иной менталитет европейцев, американцев и людей другой национальности, а не механически переносить лишь внешнюю форму движений.

<small>'== Снаряжение для силовых упражнений ==:''АвторПохожая статья:''' ''Т.С. Лисицкая Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия''</small>[[Экипировка для бодибилдинга]]

В данной статье представлена современная и подробная информация о фитнесе как системе оздоровительной физической культуры. Рассматриваются основные термины и понятия Самое непонятное в области фитнеса: [[аэробикаСиловые упражнения|силовых упражнениях]]— это, [[велнес]]конечно, [[здоровый образ жизни]]. Кратко описана история возникновения же оборудование и развития фитнесаснаряжение. Приводится классификация основных направлений фитнеса (аэробикаВы можете изучать силовой тренажер целых полчаса, силовые видыразглядывая его со всех сторон, тренды ментального фитнеса и дрно это вам мало что даст.)Даже внимательное изучение таблички с инструкцией не даст вам никакого представления о том, как пользоваться этим загадочным устройством. Подробно характеризуются различные виды фитнеса в каждом из направлений. Отдельный раздел посвящен структуре фитнес-клубов Вам все равно будет непонятно, куда садиться, какой рычаг толкать и видам фитнес-услугкакую пользу вам это принесет.Да что там говорить, если даже простая металлическая штанга на специальной подставке может заставить вас недоуменно чесать в затылке?

Научно-технический прогресс, принесший человечеству невиданные блага, вместе с Между тем повлек за собой тенденцию к снижению уровня здоровья. Человек не выдерживает натиска второй, созданной им самим природычтобы разобраться в сложной природе всего этого оборудования, напряженного ритма жизни. И отвечает им «болезнями цивилизации»нужно сделать две вещи.

В первую очередь *Во- это нервные перегрузкипервых, умственное перенапряжение. Стресс на работе, стресс как реакция на страх потерять работу, огромный информационный поток, утомление от монотонной, однообразной работы успокойтесь и пррасслабьтесь. приводит к развитию хронического утомления, депрессииКак только у вас появится хоть немного практики, неврозов и др. заболеванийобращаться с хитрыми силовыми приспособлениями станет гораздо проще.

Механизация и автоматизация на производстве и в быту привели к гиподинамии или*Во-вторых, как часто называютскажите спасибо, гипокинезии. Гипокинезия служит причиной изменений что вы решили заняться поднятием тяжестей в организме по типу стресс-реакции, получившей найменование «иммобилизационный стресс»XXI веке. Недостаток двигательной активности при создании условий цивилизованного «комфорта» противоречит биологическим традициям организмаВ далекие первые годы XIX века энтузиастам фитнеса приходилось поднимать мебель, оказывает пагубное влияние на функциональные возможности практически всех без исключения органов большие камни и систем организма человекадаже коров! Хотя лично мы никогда не пытались выжимать над головой домашний скот, но уверены, резко сокращает его жизньчто сегодняшние приспособления для силовых тренировок гораздо лучше.

В настоящее время все шире используются организационные этой статье вы откроете для себя основные инструменты формирования силы, которые можно найти в тренажерных залах и методические аспекты использования современных форм оздоровительной двигательной активности, объединенных термином фитнес (fitness)спортивных магазинах.Вы также получите подробное описание преимуществ и недостатков каждой из следующих категорий снаряжения:

В широком смысле под фитнесом понимается оптимальное качество жизни, которое охватывает социальные, умственные, духовные * [[свободные отягощения]] ([[гантели]] и физические компоненты.[[Штанга|штанги]]);

Долгое время в оздоровительно-поддерживающей физкультуре существовал лишь термин «аэробика». Этот термин был введен американцем Дж. Купером, который разработал кардиотренировку для военных, а потом внедрил ее в массовую физическую культуру. Идея Купера была подхвачена его соотечественницей Д. Соренсен * [[жгуты|резиновые жгуты]] и внедрена в область танцевальной гимнастики. Под названием «аэробические танцы, «аэробная гимнастика», гимнастическая аэробика», поп-гимнастика, джазовая гимнастика, а затем «аэробика» она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе. В настоящее время аэробика рассматривается как часть фитнеса. Под аэробикой понимаются групповые программы, способствующие развитию главным образом кардиореспираторной системы[[эспандеры]].

=== Европейское и восточное направления фитнеса ===*Развивает ли штанга более мощные мускулы? * Можно ли стать сильнее, не используя вообще никакого спортивного инвентаря?

В последнее время принято говорить о двух направлениях в области оздоровительного фитнеса: европейском и восточном. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальные особенности, которые выразились и в области физических == Аксессуары силовых упражнений. В программах фитнеса, разработанных в рамках европейской культуры и культуры Востока, используются различные механизмы управления движениями. Истоками западного искусства движения являлись танцы, пришедшие к нам из ритуала, из психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников, а также рациональный функциональный подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечно-сосудистой системы). Принципиальным моментом в европейской системе является эстетика тела, которой уделяли так много внимания и которую так тщательно прорабатывали в Древней Греции и Риме.==

Искусство движения на Востоке (популярная сейчас китайская система оздоровительной тренировки ушу, так же как и система другой восточной физической культуры т йоги) - это философияОпытные атлеты обычно носят в своих спортивных сумках очень много разных вещей, целая система древнейших заповедей. Это наука о жизни в единстве с природой. Любая восточная система физических упражнений используя их во время тренировок в той тех или иной степени связана с медитациейиных залах. Восток щедро делится своими сокровищамиНо даже если вы не собираетесь и ногой ступать на порог спортклуба, важно с умом распоряжаться ими, учитывая иной менталитет европейцев, американцев следующие предметы помогут сделать ваши силовые упражнения более удобными и людей другой национальности, а не механически переносить лишь внешнюю форму движенийбезопасными.

== История *'''[[Пояс атлетический|Широкие пояса]]'''. На их счет в мире фитнеса ==нет единого мнения: одни считают, что надевать их необходимо, другие — что нет. Сторонники их использования утверждают, что пояса защищают от травм поясницу. Противники же заявляют в ответ, что пояса подобны палке о двух концах. Если они действительно так эффективны в поддержании вашего тела, тогда они не дают мышцам живота и спины развиваться полностью, что со временем может вызвать гораздо больше проблем. На самом деле нужны лишь тем, кто профессионально занимается тяжелой атлетикой. В этом случае мышцы живота и поясницы действительно выиграют от дополнительной поддержки во время тренировок.

Двадцатый век символизирует начало новой эпохи в развитии физической культуры в США*'''Одежда'''. Надев на свою первую силовую тренировку слишком узкие шорты, Сюзанна сделала ошибку. Президент Теодор Рузвельт признал важность физических упражнений и физической активности Это стало очевидно, когда тренер сказал ей забраться на тренажер для мышц внешней стороны бедер, где требовалось разводить ноги в оздоровлении нациистороны. Участие США в Первой мировой войне (в военных действиях американцы начали принимать участие в 1917 гМораль: всегда надевайте облегающие, но не тесные шорты или длинные спортивные штаны.) потребовало обучения боевым действиям военнослужащих и введения физической подготовки в армииСверху надевайте футболку или майку с не слишком большим вырезом. После войны правительством было принято законодательство Забудьте о совершенствовании физического воспитания многослойной одежде, модной на севере Аляски, и ни в рамках программы государственных школкоем случае не используйте спортивный костюм из синтетики. Однако в период Великой депрессии (1920-1930 ггСлишком плотная одежда только заставит вас потеть и приведет к обезвоживанию организма.) финансирование этих программ стало ограниченным. Несмотря на этоКроме того, она ограничит свободу движений и скроет ошибки вашей позы, в стране продолжало развиваться движение за здоровый образ жизникоторые вы бы увидели, пионером которого признан Джек Лалэйнесли бы не были похожи на кочан капусты. В 1950-х гг. он начал трансляцию по телевидению оздоровительных программ физической культурыМы уже не говорим о том, опередив Ричарда Симмонса что лишняя одежда может цепляться за спортивный инвентарь и Джейн Фонду на 25 летмешать другим людям, которые тренируются в зале.

С середины 1950-х гг*'''Перчатки'''. развитием фитнеса начинают заниматься Американская ассоциация здравоохранения Специальные перчатки для поднятия тяжестей имеют подушечки на ладонях и оставляют открытыми верхние фаланги пальцев. Они предотвращают появление мозолей и не дают рукам соскальзывать с грифов и рукоятей. Эти защитные приспособления также делают более удобной работу с резиновыми жгутами и эспандерами, попутно оберегая вас от возможной аллергии на латекс. Одной из альтернатив перчаткам, которую вы можете захотеть использовать во время силовых тренировок, являются специальные подушечки. Это квадраты или круги из губчатой резины (АНАнаподобие кухонных прихваток), Американская медицинская ассоциация (АМА)которые кладутся на ладони перед тем, как поднимать вес. Такие подушечки могут обеспечить лучший контроль движений, Американская ассоциация по физической культуречем перчатки, отдыху и танцам (AAPHERD) и Президентский совет по делам физической подготовки молодежипоскольку с рычагом контактирует большая часть вашей руки. В 1954 гНо они не такие удобные, как перчатки, поскольку их приходится везде носить с собой, переходя от одного отягощения к другому. была образована Американская коллегия по спортивной медицине (ACSMНекоторые такие подушечки имеют зажим, позволяющий прицепить их к вашим шортам,) - одна из ведущих организаций в укреплении здоровья и развития фитнеса в американском обществе и во всем мире.

В 1960-х гг*'''Обувь'''. продолжается развитие оздоровительного фитнеса в СШАСоветуем обзавестись специальными атлетическими ботинками с толстыми подошвами и обилием мягких вставок. Президент Джон ФОни отлично защитят ваши стопы и лодыжки, а также помогут удерживать равновесие при работе с большим весом. Кеннеди призвал федеральное правительство принимать более активное участие К сожалению, иногда мы встречаем в развитии национальных фитнес-программтренажерном зале людей, которые поднимают тяжести обутыми в шлепанцы, что совершенно неправильно. Впервые термин «аэробика» был введен Кеннетом Купером - отцом современного фитнес-движения («The Father of the Modern Fitness Movement»)Ведь, если вы вдруг уроните груз, когда на вас будут сандалии, у ваших пальцев не окажется никакой защиты. Ключевой момент философии Купера состоял А если ваша обувь при этом будет не на резиновой подошве и без специальных вставок, ваши ноги пострадают еще больше. В некоторых спортзалах даже действуют [[Правила поведения в тренажерном зале|правила]], запрещающие тренироваться в томнеподходящей обуви, чтобы использовать физические упражнения как средство предотвращения болезней и поддержания хорошей физической формыпоскольку это повышает риск несчастных случаев.

*''Читайте основную статью:'Полотенце' [[История фитнеса]]''. Вам бы понравилось лежать в луже чужого пота? Мы так не думаем.Так проявляйте вежливость по отношению к другим людям, занимающимся рядом с вами! Почаще вытирайте полотенцем и свое тело, и оборудование, которое используете,

*''Читайте основную статью:'Дневник тренировок' [[Фитнес-клубы ''. Запись подробностей ваших занятий в специальный дневник поможет вам сохранить мотивацию и фитнес-услуги]]оценить достижение поставленных целей.

== Фитнес программы и направления ==

'''[[Antigravity AIRBarre|Антигравити йога ]] (оригинальное название AntiGravity Yoga , другие названия – аэро йога, воздушная йога)''' – дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных [[асаны|асан]] с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. Даже на родине йоги - в Индии – антигравити йога признана потенциалом для новых возможностей традиционным практикам.

'''[[Body ballet|Балетный класс ]] (classic dance)''' - занятия с применением элементов классического танца у опоры, на середине зала, на полу (в партере).

'''[[Бодифлекс]]''' – это система специально подобранных упражнений, направленных на растяжку мышц, в сочетании с определённой системой дыхания. Как утверждают многие тренеры, вы дышите и худеете. '''[[Полусфера BOSU|Босу (BOSU)]]''' - специальное оборудование для тренировки функции равновесия, координации движений, ловкости, силы. Представляет собой надувную резиновую полусферу на подставке.

'''[[BodyPump|Памп (pump)]]''' - силовой урок со специальной штангой разных весов.