'''Бодифлекс''' – это [[Шарлатанство|шарлатанская]] система специально подобранных упражнений, направленных на похудение за счет [[Растяжка всего тела|растяжку растяжки мышц]], в сочетании с определённой [[Правильное дыхание - бодибилдинг тренировки|системой методикой дыхания]]. Как утверждают многие тренеры, вы дышите и худеете, без «особых жертв в питании».<ref>http://bodybilding.info/bb/b/book/1114181186/11</ref><ref>http://misseva.ru/raznoe/trenery-bodifleksa.html</ref><ref>http://bodybestclub.com/uprazhneniya-na-silu/uprazhneniya-fitness/uprazhneniya-bodifleks-dlya-szhiganiya-zhirovyh-otlozhenij-v-problemnyh-zonah.html</ref><ref>http://aboutbody.ru/bodifleks-otzyvy-vrachej/</ref> Однако на практике эта бодифлекс '''не работает'''.

Основоположница системыВ действительности, американка Григ Чайлдерс'''бодифлекс - это коммерческий лохотрон''', который совершенно не помогает похудению и не оправдывает заявленных обещаний. Бодифлекс отстаивают и продвигают многочисленные тренеры и организации, считаеткоторые извлекают из этого личную выгоду. Нет никаких медицинских оснований полагать, что все проблемы с лишним весом начинаются дыхательная практика и растяжка мышц значительно отразятся на фоне кислородного голоданияфигуре и тем более состоянии кожи. Таким образом, задерживая дыхание, создается временная искусственная задержка вентиляции легкихИсследований о которых заявляют авторы не существует! В 2003 году в США основательнице бодифлекс [https://www.bodyflex.com/greer_childers.php Григ Чайлдерс] и ее компании был предъявлен крупный судебный иск за ложные обещания своим клиентам.{{#evp<ref>https:youtube|KAixzHlYuDI|Марина Корпан//www.ftc. Урок первыйgov/news-events/press-releases/2003/11/ftc-charges-bodyflex-marketers-false-advertising</ref><ref>http://healthread. Бодифлексnet/greer.|right|300}}Есть последователи этой системы и htm</ref> После суда в России2004 г. Самым известным тренером по бодифлексу считается Марина Корпан. Она не просто проводит занятия по бодифлексув котором маркетинговая компания бодифлекса выплатила 2, она разработала свою систему6 млн долларов истцу, занятие которой не имеет практически никаких ограничений<ref>https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/09/bodyflex-marketers-settle-ftc-charges-false-and-unsubstantiated</ref> Григ Чайлдерс пропала с экранов телевизоров вплоть до 2006 г. Разве что беременностьи затем появилась уже с новой программой тренировок, так как задержка дыхания может спровоцировать задержку в развитии плодабез какого либо упоминании о бодифлексе.<ref>http://healthread. Однако это предположение не подтвержденоnet/greer.=== Принцип действия htm</ref> В России же шарлатанство с бодифлексом продолжает беспрепятственно процветать и эффективность ===развиваться.

Система бодифлекс основана на сочетании глубокого диафрагмального {{Wow}} Нелепость идеи аэробного дыхания со специальными физическими упражнениями. Причем, по словам Марины Корпан, вы можете встать в любую позу, сделав дыхательное упражнение, и похудеть. Дело все состоит в том, что после выдоха кислород направляется жиры могут окисляться только в место напряжения или натяжения мышцыслучае недостатка энергии. Если вы будете питаться и расходовать столько же энергии как обычно, то поступивший в результате чего жир около этой мышцы начинает расходоваться. Результат от этих занятий кровь кислород не будет виден уже через пару днейокислять субстрат. Помимо этогоЭто просто холостая работа легких и эффект [[плацебо]], выполняя дыхательное упражнение, необходимо втягивать ваш живот под ребра (упражнение «вакуум в животе»), вследствие чего объем вашего желудка значительно уменьшается, и после нескольких занятий вы заметите, что уже остальном же бодифлекс не можете есть столько же, сколько раньше. Притом, как вы можете убедиться сами, это самая «ленивая» гимнастика.работает!

Самым известным тренером по бодифлексу в России считается [http://marinakorpan.ru/ Марина Корпан]. Она не просто проводит занятия по бодифлексу, она разработала свою систему для заработка денег,<ref>http://marinakorpan.ru/programms/</ref><ref>http://www.litres.ru/marina-korpan/</ref> не имеющую фактически никаких ограничений. Данный метод не поддерживается наукой и официальной медициной и может быть опасен для людей с такими заболеваниями как глаукома, повышенное артериальное и внутричерепное давление, тромбозы и др. == Отзывы == Большинство отзывов о бодифлексе в сети написаны теми, кто продвигает свои услуги.<ref>https://www.babyblog.ru/community/post/diets/591733</ref><ref> http://otzovik.com/reviews/bodifleks-dihatelnaya_gimnastika/</ref><ref>http://otzovik.com/reviews/bodifleks_sistema_dihatelnih_uprazhneniy_dlya_pohudeniya</ref><ref>http://www.wellness.ru/forum/33007/?page=1</ref> <ref>http://irecommend.ru/content/marina-korpan-bodifleks</ref><ref>http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3877259/</ref> Данным спам-атакам неоднократно подвергалась и эта статья. В остальном подавляющее большинство отзывов отрицательные.<ref>http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1885</ref> Вы можете зайти на любой сайт, посвященный бодифлексу<ref>http://www.mybodyflex.com/t3304-topic</ref> и попытаться оставить негативный отзыв.<ref>http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4165684/</ref> Чаще всего такие отзывы удаляются модераторами через некоторое время. == Заявленный принцип действия =={{#ev:youtube|KAixzHlYuDI|300|right|Марина Корпан. Урок первый. Бодифлекс.}}Система бодифлекс основана на сочетании глубокого диафрагмального дыхания со специальными физическими упражнениями. Причем, по словам Марины Корпан, вы можете встать в любую позу, сделав дыхательное упражнение, и похудеть. Якобы после выдоха кислород направляется в место напряжения или натяжения мышцы, в результате чего жир около этой мышцы начинает расходоваться. '''Впрочем вы сможете убедиться самостоятельно, что без диеты и дополнительных физических нагрузок ваш вес не изменится даже через несколько месяцев занятий. На что вам скажут адепты бодифлекса, что вы неправильно соблюдали технику дыхания или сошлются на некие метаболические особенности вашего организма.'''<ref>http://irecommend.ru/content/koe-chto-ya-pocherpnula-dlya-sebya-no-po-bolshomu-schetu-bodifleks-proshel-mimo-i-ne-prines</ref><ref>http://irecommend.ru/content/zdes-nuzhna-pravilnaya-tekhnika-dykhaniya</ref><ref>http://irecommend.ru/content/mesyats-bodifleksa-foto-do-i-posle</ref><ref>http://irecommend.ru/content/pribavilis-obemy-i-esli-brosit-zanimatsya-tolsteesh</ref> Помимо этого, предлагается выполнять дыхательное упражнение: втягивать ваш живот под ребра ([[Упражнение вакуум|упражнение «вакуум в животе»]]), вследствие чего объем вашего желудка значительно уменьшается, и после нескольких занятий вы заметите, что уже не можете есть столько же, сколько раньше.  '''Абсолютная сказка, поскольку объем желудка невозможно сократить дыхательными упражнениями так как он иннервируется [[Вегетативная нервная система|вегетативной нервной системой]], а упражнение «вакуум» оказывает действие на мышцы пресса, но ни как не желудка.''' Можно выполнять упражнения только на растяжку, не прилагая практически никаких усилий. И вы все равно будете худеть. В среднем, как уверяют тренеры и многие последователи системы, потеря веса за одну неделю составляет 5 кг. В начале выполнения упражнений потери веса [[Image:Fat_body_flex.jpg|250px|thumb|right|Бодифлекс о сжигании жира с помощью растяжки]]Упражнения на растяжку не являются упражнениями для сжигания жира, это уже давно известная всем истина.  Считается, что в системе бодифлекс очень важно правильное дыхание. Сначала нужно сделать спокойный выдох ртом (до конца, чтобы в легких совсем не осталось воздуха), затем резкий глубокий вдох носом, тем самым наполнив легкие до отказа, и выдохнуть весь воздух через рот (до свистящего звука). После выдоха необходимо задержать дыхание на 8-10 секунд (в это время вы делаете упражнение), после чего сделать вдох носом. Если вы только начинаете заниматься бодифлексом, задержка дыхания может быть намного короче. Вы можете начать с трех секунд, прибавляя каждый день по секунде. Не мучьте себя, задерживая дыхание, на пользу это не пойдет. Правильное дыхание – половина успеха. '''Ложные эффекты системы бодифлекс''' * С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и не бытьвместе с ней доставляется к участку напряжения, но значительно уйдут ваши объемычто способствует интенсивному расщеплению жиров. * Бодифлекс ускоряет процесс метаболизма. Это случается за счет того* Бодифлекс усиливает лимфоток, что масса жировая замещается массой мышечнойспособствует ускоренному выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма. * Бодифлекс благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а , следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи. * Уникальность системы бодифлекс заключается в том, что онаможет эффективно работать в двух направлениях: способствовать уменьшению общих объемов и моделировать отдельные проблемные зоны (ягодицы, как известнобедра, намного тяжелееталию и т.д.). Когда вы втягиваете живот под ребра  Результаты тренировок по системе бодифлекс потеря лишнего веса, уменьшение объемов в проблемных зонах, уменьшение целлюлита; снижение нервного напряжения, обретение спокойного состояния, жизнерадостности; улучшение состояния кожи; улучшение общего самочувствия (после дыханияизбавление от храпа, запоров, мигреней, «женских» проблем) происходит массаж всех внутренних органов; общее омоложение организма; увеличение гибкости, обретение грациозности; улучшение работы системы кровообращения, что оказывает оздоровительное воздействие ускорение очистительных и пищеварительных процессов.  === Три правила для хорошего результата ==='''Правило 1. Регулярность'''  Только систематические тренировки обеспечивают нужную нагрузку на мышцы и дают желанный результат. И здесь не имеет никакого значения интенсивность нагрузок: именно постоянство играет решающую роль.  '''Правило 2. Занятия на голодный желудок''' Обязательное условие – все занятия бодифлексом проводятся только на весь организмпустой желудок. Идеальное время – с утра, сразу после пробуждения. При похудении у многих женщин наблюдается обвисание кожиЕсли нет возможности заниматься с утра, имейте в виду, что совсем приступать к занятиям можно не относится к бодифлексураньше, чем через два-три часа после последнего приема пищи. Именно за счет того, что вы будете заниматься на пустой желудок, вам будет казаться, что объем живота уменьшился. '''Правило 3. Отказ от жестких диет'''  Не нужно сочетать занятия бодифлексом с жесткой диетой или голоданием. Однако в большинстве случаев вам порекомендуют ограничить себя в приеме сладкого и мучного, в связи этим может наблюдаться некоторый положительный эффект. Во  === Противопоказания и побочные эффекты ===  Занятия бодифлексом противопоказаны в следующих случаях:  *при тяжелых [[Сердечно-сосудистая патология|сердечно-сосудистых патологиях]] (сердечная недостаточность 3-4ФК, легочная гипертензия, аневризма аорты); *при повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга; *если в позвоночнике установлены импланты; *после перенесенных операций на позвоночнике (должен пройти минимум год после операции); *при наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний (временное ограничение); *при обострении (рецидиве) хронических заболеваний (во время занятий подтягиваются ваши мышцыремиссии заниматься бодифлексом можно, которые в свою очередь подтягивают кожуа иногда и нужно); *при опухолевых заболеваниях; *при кровотечении (любой локализации); *при беременности.